健美发烧友
 |
 |
第一名 梁立勇 第二名 肖高华 第三名 徐博宇
1 健身十年
梁立勇，23岁，1.77米，70公斤。
说起健身，我已快有10年历史了，小时候，身体很差，经常生病。进入初中，我住在了当教师的舅舅家，舅舅每天早上都起来锻炼身体，受他的影响，我也开始健身。开始只是跑跑步，做做俯卧撑拉拉单杠什么的，但3年过去后，我的身体素质明显增强，也很少生病了。这给了我更大的信心。
进入高中我买了拉力器，哑铃等健身器械坚持锻炼，转眼又是3年，我身上的肌肉明显增多，看着同学们羡慕的目光，我感到很自豪。进入大学，偶然在学校阅览室的书架上发现了《健与美》杂志，从此，我就按照上面提供的健身方法进行系统，科学的健身训练，效果非常明显。每次去阅览室，我都会看看新一期的《健与美》来了没有。
健身给了我强壮的体魄给了我自信，我会一直努力下去，并且争取做得更好。
通联：471003河南洛阳河南科技大学校本部建筑工程学院492信箱
专家点评
肌肉质量好，线条明显。肩的形状发达度都很好，胸部的形状呈方形，质量不错。特别是腹直肌、腹外斜肌突出，但要加强厚度。按健美形体来看1，77米的身高，体重70公斤，肌肉围度不够；按大众健身来看四肢修长、体形体态都很好，如果加强四肢的围度。看起来会更健壮漂亮。
2 为健美而秀
我叫肖高华，在健身房里看到了《健与美》杂志后，便为“健美发烧友”栏目所吸引，我认为这个栏目使每位健身爱好者有了一个秀出自己的机会。
说起健身，我练练停停，停停练练也算有10多年了，苦于一直没人指点，到现在也就像照片上这个样子，能否为我量身制定一个健身计划和适宜的健身食谱?
通联：417100湖南涟源市人民路五江购物中心新一佳超市维修部
专家点评
肩部肌肉发达。腹直肌明显。但胸的下侧和外侧有些薄弱。小臂外侧肌肉发达，内侧围度需加强，同时还要加强背部、腿部的训练。健身计划因人而异，重要的是要了解身体哪个部位关节僵硬影响了屈伸、旋转，不能准确刺激目标肌肉，训练计划就是有针对性地突破薄弱部位。营养也很重要，但局部肌肉的改善，训练方法正确是关键。
3 想做一名优秀教
徐博宇，24岁，1.75米，75公斤，体育教育专业大四学生。
我从小学到高中都是学校里的体育生，身体素质一直很好。自从大一在图书馆结识了《健与美》杂志，便对健美产生了极大的兴趣。在《健与美》的帮助下，我开始摸索着进行练习。不久前考取了国家一级健身指导员资格证书，进而获得了一个兼职的健身教练的机会，真正开始了系统的训练。
健身带给我的不仅仅是健康的体魄，还培养了我的意志品质，使我无论做任何事都目标明确，意志坚定，信心十足。今后，我要沿着这条健身之路走下去，最终完成我的梦想——成为一名优秀的私人教练。
我的训练计划：五天一个循环。第一天上午胸部，下午臂部、肱三头肌。第二天上午背部，下午臂部、肱二头肌。第三天上午肩部、三角肌，下午斜方肌。第四天上午腿部，下午腹部。第五天休息。
通联：136000吉林师范大学体育学院02级2班
专家点评
侧展胸部动作造型漂亮，斜方肌、肩、胸肌肉发达，肩宽腰细。从臀部的形状来看腿形应该不错，今后训练要加强胸的厚度，向方形发展，加强大臂肱二头肌、肱三头肌和肱肌的围度训练，使臂部线条明显。一定不要忽视腰腹部的训练，如果腰腹部脂肪减少。肌肉线条明显，你的倒三角体形会更漂亮。
孙玺岚 52岁，1.90米，95公斤，体育教师。自从1996年结识《健与美》杂志后，便在其指导下进行健美训练，通过10年不懈努力，强壮了体魄，锻炼了意志，受益匪浅。
通联：137000吉林白城市铁路二中
陶宏元，26岁，1.72米，65公斤。我从小喜欢运动，16岁时接触健美，执著训练两年，去部队当了兵。因为条件所限，在部队只能做一些有氧运动，退伍之后，2005年我又重拾健美训练，并立志有所成就。
通联：430415湖北武汉市新洲区阳逻街吴家田216号
黄志龙大学生。我是通过阅读《健与美》杂志了解健美运动的，如今健美运动已成为时尚，广受年轻人的喜爱。我一直坚持健美训练，并有着良好的身体素质。我认为，健美不仅是一项运动，更是一种生活习惯。
通联：417000湖南人文科技学院04级体卫系本2班
郑锦付，22岁，1.72米，70公斤。因为幼年习武，所以身体素质较好，功夫明星李小龙是我的偶像。考入军校之后，我结识了《健与美》，惊叹书中健美大师的体格，尤其是库尔曼。我的健龄已经两年，2005年学院格斗操训练，我曾任助教。我的健身心得是：一定要快乐健身；健身方法，如动作、重量，速度要定期做调整，以给肌肉新鲜的刺激。
通联：233011安徽蚌埠市燕山路1155号中国人民解放军汽车管理学院
黄雄甫我是2003年读大一时才结识《健与美》杂志的，真有一种相见恨晚的感觉，之后便期期必读，并按计划定期训练。现在，虽然在部队我仍然很怀念那段颇有成就感和幸福感的生活，每天的体能训练特别是单双杠和俯卧撑我非常尽心尽力。我的健身体会：不要盲目追求不适合自己的重量，要全面训练，注意休息、饮食，摸索出适合自己的方法，并且持之以恒地定时完成训练计划。
通联：541005广西桂林市奇峰镇75120部队122分队
选秀台
目标：25岁当冠军
李侃，21岁，1.70米，65公斤，高三学生。
从小喜欢运动，渴望有强壮的体魄，曾学过两年武术。2003年第一次接触《健与美》，以后每期必读。因为住校健身器材不方便，所以只能做简单的徒手锻炼。2004年5月华波成为85公斤级冠军，让我激动不已(我和华波是同乡，我身边有很多同学都曾是他的学生，他是我的偶像)，于是我购置了一根50公斤的臂力器和一副30公斤的哑铃开始有计划的训练。
我的目标是：在25岁时成为全国健美锦标赛80公斤级冠军。
我的训练计划：周一、四胸肌、背肌；周二、五三角肌、股四头肌、肱三头肌；周三、六肱二头肌、腹肌和小腿肌。周日休息。每天训练时间大约半小时。
通联：211700江苏淮安市盱眙县盱城镇新湾村竹园组
专家点评
比例匀称很有发展潜质，造型动作和肌肉控制不够熟练，但肩、胸、背、臂、腹部肌肉明显，如果手向上提在侧腰肌的部位，大小臂肌肉收紧前移。更能突出背阔肌，胸部会比照片中看起来饱满，肩、臂线条更清晰。有武术训练的基础，脚、踝关节的灵活度、力量应该很好。按你现在的体重，25岁要获得80公斤级全国冠军，首先要增加上肢围度，重点加强斜方肌、背部、大小臂的围度，每周至少一次比赛动作训练。
健身为伴
陈志勇，21岁，1.77米，72公斤，军人。
体育是我的强项，因此我的身体一直都很好。一个偶然的机会，《健与美》杂志中的图片深深吸引了我，从此便以健身为伴。健美训练使我增加了自信心，为了将来冲吧!
通联：125108辽宁兴城市武警第8623部队82分队
13岁涉足健美
王博文，15岁。2002年，爸爸在县城开了一个200平方米的健身房。爸爸见我对健美很感兴趣，在我13岁时就让我开始锻炼。当时我身高1.58米，体重45公斤。在健身房锻炼的叔叔们都说我年龄太小，怕练杠铃影响生长发育。爸爸说，没关系，适度的力量训练可促使骨骼发育。经过将近两年的训练，现在身高1.73米，体重59公斤。我的偶像是肖·恩雷，我的梦想是未来的健美冠军。
我的训练计划是三天一个循环：
健美与我
健身让我走出车祸阴影
耿小宝，26岁，拳击、健身教练。
1996年，我遭遇了一场严重的车祸，双肩锁骨粉碎性骨折，脾脏破裂，几乎丧命。伤好后我成了一个驼背，身体瘦弱，心理上非常自卑。
一个偶然的机会我看了史泰龙主演的电影《洛奇》，史泰龙塑造的拳手形象深深地触动了我：一身发达的肌肉，永不言败的拳击精神，让我振作起来，于是我开始锻炼身体。但由于不得其法，收效甚微。2001年我购买了《健与美》杂志，同时置办了杠铃、哑铃，按照书上的方法开始锻炼，接下来的几年，我的身体逐渐变得强壮，背不驼了，人也开始有了自信心。2004年，我又学习了拳击技术，我更加坚定了信念。
如今我已是一家健身房的拳击、健身总教练。是健身让我找回了自信，是《健与美》引领我走向成功。朋友们!来健身吧!在你持之以恒的练习中必定收获乐观、健康和自信。
通联：448000湖北荆门市中冠健身搏击俱乐部天鹅广场北角3号