战士第三式
从事瑜伽教学工作近10年，亚洲体适能专业学院瑜伽导师，Adidas公司签约资深教练；撰写《清心瑜伽》和《瑜伽与饮食》多本杂志瑜伽专栏作者。
战士第三式是个平衡的动作，所以刚刚开始练习或者平衡感不太好的练习者应循序渐进地练习。
效果：这个动作调整体态加强腹部和腿部的力量、强化内脏。使脊椎和身体的肌肉均衡发展，更具有弹性，加强平衡感，使思维清晰。
动作：站立、双手合十向上伸展，以左腿作为支撑，右腿向后伸直，并尽量向内转动，慢慢地抬起右腿，至右腿与地面平行。保持姿势呼吸8次然后换另一侧重复。(林 敏)
战士第三式是个平衡的动作，所以刚刚开始练习或者平衡感不太好的练习者应循序渐进地练习。
效果：这个动作调整体态加强腹部和腿部的力量、强化内脏。使脊椎和身体的肌肉均衡发展，更具有弹性，加强平衡感，使思维清晰。
动作：站立、双手合十向上伸展，以左腿作为支撑，右腿向后伸直，并尽量向内转动，慢慢地抬起右腿，至右腿与地面平行。保持姿势呼吸8次然后换另一侧重复。(林 敏)