洗澡也能增强性能力

http://www.100md.com 2014年6月1日 《人人健康》 2014年第11期

     Q据说洗澡也能提高性能力，该怎样洗澡才能达到这种效果？除此之外，还有其他提高性能力的办法吗？

    A人体有一套自主神经系统，包括交感神经系统和副交感神经系统。后者对男性性功能至关重要。它被激活后能释放乙酰胆碱，降低心率、呼吸频率、肌肉紧张度，从而降低新陈代谢，让肌体放松下来。因此，学会放松就是要学习控制副交感神经的兴奋性。要放松身体，洗澡无疑是一种相当不错的选择。

    首先，可借着淋浴刺激相关穴位，这是放松副交感神经最简单的方法。洗澡时，用较高温度的水冲击头顶的百会穴，一两分钟即可。其次，泡澡时，可以用热毛巾敷头，应至少持续10分钟。这些都能起到放松副交感神经的作用。此外，下腹部的关元、气海等，用温水刺激也能增强性功能。

    男性还可以练练“腹式呼吸”，强化神经系统，并改善性欲。首先，跪坐在膝盖上，借助腹部收缩的力量，缓缓吸气。吸气的同时，逐渐用力收紧肛门括约肌，想象着要从肛门吸入空气的那种感觉。腹部吸满空气后，接着不用力地、慢慢鼓腹吐气。紧缩的肛门也要随之逐步放松。反复持续地采用这些腹式呼吸，约十分钟，就能让副交感神经完全兴奋起来。

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