每天睡觉１０个小时
睡眠时，可获取机体分泌与释放较多的“人体生长激素”、“性激素”、“
催乳素”及“黄体激素”。特别是人体生长激素为助益长高及发育成熟的重要激素。因此，睡眠益处多。那么，睡眠多长时间为宜呢?对于这个问题，大多数人认为每天要保证8小时的
睡眠就足够了，其实不然。最近，美国医学界人士研究发现，理想的睡眠时间是每天10个小时。研究结果证明，把头天晚上的睡眠时间从8个小时增加到9个小时，第二天的工作效率可以提高20%。
催乳素”及“黄体激素”。特别是人体生长激素为助益长高及发育成熟的重要激素。因此，睡眠益处多。那么，睡眠多长时间为宜呢?对于这个问题，大多数人认为每天要保证8小时的
睡眠就足够了，其实不然。最近，美国医学界人士研究发现，理想的睡眠时间是每天10个小时。研究结果证明，把头天晚上的睡眠时间从8个小时增加到9个小时，第二天的工作效率可以提高20%。