温馨提示
春天来了，去健身吧!
步入春季，天气逐渐回暖，此时可以开始制定健身计划了。春季健身一定要结合季节特点合理安排，才能在保证健康的同时充分享受健身的快乐。
健身，你准备好了吗?
1、热身 要循序渐进、因人制宜，且运动前做足准备活动，防止外伤。运动强度应以运动后心率在(220-年龄)×(0.65-0.85)为宜。
2、坚持 健身贵在持久，选择喜爱并适合的健身项目，用自己的兴趣促进健身。骑自行车、登山、快步走等都是很好的户外运动项目。或者选择跑步机、器械、健身操等锻炼也是不错的选择，在一种大家共同健身、互相促进的良好氛围中，能帮助你坚持下去。 3、时间 研究表明，14:00之后，人体机能开始上升，17:00至19:00达到最佳，健身时间在14:00至20:00之间显然较为适宜。
4、补水 初春时节气候较为干燥，运动中又要大量排汗，所以锻炼时应注意水分的及时补充，以保持机体水分平衡。(佚名)
步入春季，天气逐渐回暖，此时可以开始制定健身计划了。春季健身一定要结合季节特点合理安排，才能在保证健康的同时充分享受健身的快乐。
健身，你准备好了吗?
1、热身 要循序渐进、因人制宜，且运动前做足准备活动，防止外伤。运动强度应以运动后心率在(220-年龄)×(0.65-0.85)为宜。
2、坚持 健身贵在持久，选择喜爱并适合的健身项目，用自己的兴趣促进健身。骑自行车、登山、快步走等都是很好的户外运动项目。或者选择跑步机、器械、健身操等锻炼也是不错的选择，在一种大家共同健身、互相促进的良好氛围中，能帮助你坚持下去。 3、时间 研究表明，14:00之后，人体机能开始上升，17:00至19:00达到最佳，健身时间在14:00至20:00之间显然较为适宜。
4、补水 初春时节气候较为干燥，运动中又要大量排汗，所以锻炼时应注意水分的及时补充，以保持机体水分平衡。(佚名)