健康日历
1日
慎吃鱼头和鱼子
节日的餐桌上永远都少不了鱼这道菜，自然有很多人偏爱鱼头和鱼子。
鱼头和鱼子里布满了血管，是各种残留农药和有毒化学物质富集区。实验表明，鱼头和鱼子中农药的残留量高于鱼肉5～10倍。因此人们应尽量少吃或不吃鱼头和鱼子。
3日 新年第一个周末
不宜频繁使用去头屑洗发水
据有关专家称，使用去头屑洗发水并不是对付头皮屑的最好办法。过于频繁地使用强力去屑洗发水，有时不仅不会给头皮滋润，反而会分解剥落那些干燥、疏松的皮肤表面，使头皮屑的脱落情况更加严重。所以头屑多者洗发次数不要太多，以每周1～2次为宜，用温水洗发，洗后不要吹干。因为头皮需要阳光、空气和水的滋润，所以不应长时间戴帽。
4日 黑人日
让皮肤白皙的饮食
皮肤的黑白与皮肤中黑色素的多少有关，饮食的调整能减少黑色素的合成，有助于黑皮肤变白。
(1)少摄入富含酪氨酸的食物。因为酪氨酸是黑色素的基础物质，所以应少吃这类食物，如马铃薯、红薯等。
(2)多摄入富含维生素C的食物，如酸枣、柑桔、绿叶蔬菜等。
(3)注意摄入富含维生素E的食物。维生素E是一种抗氧化剂，具有抗衰老作用。富含维生素E的食物有卷心菜、菜花、葵花籽等。
6日 小寒
8种人不宜
打流感疫苗
为了预防流感，有些人便盲目接种流感疫苗，其实平时身体素质较好的人根本没必要这样做。疫苗接种对象主要是老人、孩子和身体素质较弱的人。
有8种人不适宜接种疫苗：对鸡蛋或疫苗中其他成分过敏者；格林巴利综合症患者；怀孕3个月以内的妇女；急性发热性疾病患者；慢性病发作期的人群；严重过敏体质者；6个月以下儿童；医生认为不适合接种的人。
11日 星期日
甘蔗:冬令爽口“补血果”
甘蔗是人们喜爱的冬令水果之一，其含糖量十分丰富，约为18%～20%。值得一提的是，甘蔗的糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖三种成分构成的，极易被人体吸收利用。甘蔗还含有铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居水果之首，故甘蔗有"补血果"的美称。
22日 春节
有益健康的“茶”
吃腻了山珍海味，不如泡杯茶慢慢品。
1.玫瑰茶：每次用3～5克玫瑰花泡水代茶饮，有美容、强身、止血、止痢作用，还能减轻心绞痛、高血脂和心脏病人常见的胸闷。
2.竹叶茶：以竹叶泡水代茶饮，有清心除烦、利尿通淋的作用。
3.胖大海茶：每日用胖大海5枚，以沸滚开水冲泡当茶饮，每日3次。用于咽喉肿痛、声音嘶哑，功效颇佳。
21日 除夕
过年谨防胃肠病
一年一度的春节到了，放了长假的你在享受阖家欢乐的同时，要特别关注自己和家人的健康。
过节美食诱人，多吃容易伤胃，尤其是患有各种慢性胃炎、肠胃炎的病人，更容易发病。因此应防止暴饮暴食，少吃生冷、油炸食品，食物需烧熟煮透。对患有慢性胃肠炎的病人，节日期间服药需减少对胃有刺激作用的药剂量，使胃肠道能正常运作。
25日 世界麻风日
正确认识，远离麻风病
麻风病是由麻风杆菌引起的一种慢性接触性传染病，主要侵犯人体皮肤和神经，如果不治疗可引起皮肤、神经、四肢和眼的进行性和永久性损害。
麻风病的流行曾给人们带来深重的灾难。要控制和消灭麻风病，必须坚持“预防为主”的方针，贯彻“积极防治，控制传染”的原则，执行“边调查、边隔离、边治疗”的做法，积极发现和控制传染病源，切断传染途径，同时提高周围自然人群的免疫力，对流行地区的儿童、患者家属，以及麻风菌素及结核菌素反应均为阴性的密切接触者，给予卡介苗接种，或给予有效的化学药物进行预防性治疗 。
31日 星期六
早餐滋养心情
生活的快节奏，使许多人每天都来不及吃早餐。专家指出经常不吃早餐的人，不但无精打采而且意志力也较薄弱。所以早餐一定要吃，而且要吃一定量的牛奶、鸡蛋和水果，以补充蛋白质和钙质的摄取量，增强耐力与意志力。(小 鹿)
慎吃鱼头和鱼子
节日的餐桌上永远都少不了鱼这道菜，自然有很多人偏爱鱼头和鱼子。
鱼头和鱼子里布满了血管，是各种残留农药和有毒化学物质富集区。实验表明，鱼头和鱼子中农药的残留量高于鱼肉5～10倍。因此人们应尽量少吃或不吃鱼头和鱼子。
3日 新年第一个周末
不宜频繁使用去头屑洗发水
据有关专家称，使用去头屑洗发水并不是对付头皮屑的最好办法。过于频繁地使用强力去屑洗发水，有时不仅不会给头皮滋润，反而会分解剥落那些干燥、疏松的皮肤表面，使头皮屑的脱落情况更加严重。所以头屑多者洗发次数不要太多，以每周1～2次为宜，用温水洗发，洗后不要吹干。因为头皮需要阳光、空气和水的滋润，所以不应长时间戴帽。
4日 黑人日
让皮肤白皙的饮食
皮肤的黑白与皮肤中黑色素的多少有关，饮食的调整能减少黑色素的合成，有助于黑皮肤变白。
(1)少摄入富含酪氨酸的食物。因为酪氨酸是黑色素的基础物质，所以应少吃这类食物，如马铃薯、红薯等。
(2)多摄入富含维生素C的食物，如酸枣、柑桔、绿叶蔬菜等。
(3)注意摄入富含维生素E的食物。维生素E是一种抗氧化剂，具有抗衰老作用。富含维生素E的食物有卷心菜、菜花、葵花籽等。
6日 小寒
8种人不宜
打流感疫苗
为了预防流感，有些人便盲目接种流感疫苗，其实平时身体素质较好的人根本没必要这样做。疫苗接种对象主要是老人、孩子和身体素质较弱的人。
有8种人不适宜接种疫苗：对鸡蛋或疫苗中其他成分过敏者；格林巴利综合症患者；怀孕3个月以内的妇女；急性发热性疾病患者；慢性病发作期的人群；严重过敏体质者；6个月以下儿童；医生认为不适合接种的人。
11日 星期日
甘蔗:冬令爽口“补血果”
甘蔗是人们喜爱的冬令水果之一，其含糖量十分丰富，约为18%～20%。值得一提的是，甘蔗的糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖三种成分构成的，极易被人体吸收利用。甘蔗还含有铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居水果之首，故甘蔗有"补血果"的美称。
22日 春节
有益健康的“茶”
吃腻了山珍海味，不如泡杯茶慢慢品。
1.玫瑰茶：每次用3～5克玫瑰花泡水代茶饮，有美容、强身、止血、止痢作用，还能减轻心绞痛、高血脂和心脏病人常见的胸闷。
2.竹叶茶：以竹叶泡水代茶饮，有清心除烦、利尿通淋的作用。
3.胖大海茶：每日用胖大海5枚，以沸滚开水冲泡当茶饮，每日3次。用于咽喉肿痛、声音嘶哑，功效颇佳。
21日 除夕
过年谨防胃肠病
一年一度的春节到了，放了长假的你在享受阖家欢乐的同时，要特别关注自己和家人的健康。
过节美食诱人，多吃容易伤胃，尤其是患有各种慢性胃炎、肠胃炎的病人，更容易发病。因此应防止暴饮暴食，少吃生冷、油炸食品，食物需烧熟煮透。对患有慢性胃肠炎的病人，节日期间服药需减少对胃有刺激作用的药剂量，使胃肠道能正常运作。
25日 世界麻风日
正确认识，远离麻风病
麻风病是由麻风杆菌引起的一种慢性接触性传染病，主要侵犯人体皮肤和神经，如果不治疗可引起皮肤、神经、四肢和眼的进行性和永久性损害。
麻风病的流行曾给人们带来深重的灾难。要控制和消灭麻风病，必须坚持“预防为主”的方针，贯彻“积极防治，控制传染”的原则，执行“边调查、边隔离、边治疗”的做法，积极发现和控制传染病源，切断传染途径，同时提高周围自然人群的免疫力，对流行地区的儿童、患者家属，以及麻风菌素及结核菌素反应均为阴性的密切接触者，给予卡介苗接种，或给予有效的化学药物进行预防性治疗 。
31日 星期六
早餐滋养心情
生活的快节奏，使许多人每天都来不及吃早餐。专家指出经常不吃早餐的人，不但无精打采而且意志力也较薄弱。所以早餐一定要吃，而且要吃一定量的牛奶、鸡蛋和水果，以补充蛋白质和钙质的摄取量，增强耐力与意志力。(小 鹿)