健康日历
2004年6月
文/小鹿 编辑/高昂
6月1日 国际儿童节
如何防止儿童恐学征
恐学征是一种较为严重的儿童心理疾病，多见于7~12岁的小学生。由于孩子害怕上学和学习，对上学有恐惧心理，也称为学校恐惧综合征。防止孩子恐学征应注意以下几点：
1. 具有恐学征的孩子均有胆小、仔细、忧郁的性格特点，所以家长和老师不要过于严格要求他们的学习和成绩，找到他们学习的兴趣所在慢慢培养。
2.家长也不要对这类孩子期望太高，期望越高越易造成孩子的心理压力和抵抗情绪，加重学校恐惧征。
3.一旦发现孩子有学校恐惧征的迹象，可以向心理医生咨询帮助孩子克服恐惧心理。
6月5日 世界环境日
就餐环境噪声也伤人
环境专家测试，许多中小餐厅在就餐高峰时的环境噪声和马路噪声相当。就餐环境噪声对人的听神经损害非常有限，一般来说离开噪声环境后可以马上恢复正常。但这种噪声对人的危害更多地体现在心理方面，对人的情绪产生影响，造成情绪压力，比如可以让人情绪烦躁、头痛、易怒、不安、耳鸣等，而且这种影响具有个体差异。专家们指出，除了保证饮食卫生外，餐馆和酒店经营者也应该给客人提供一个安静、温馨的就餐环境，而人们在外就餐时也应尽可能地选择安静的餐馆或酒店。
6月6日 全国爱眼日
过期隐形眼镜会伤害眼睛
视光学研究显示，软性隐形眼镜寿命只有2600个小时左右，若以每日戴10小时计算，即可戴8.5个月，若超过这个时限，即使按照严格的护理标准戴眼镜，蛋白沉积物也不能完全被清除掉，而是愈积愈多，致使镜片透氧性变差，戴后令角膜缺氧情况加剧，使戴者感觉不适，增加眼睛被感染的机会。
6月12日 星期六
外出时防紫外线辐射
紫外线辐射是日光对人体损害的“主犯”，它会晒伤皮肤或引发雀斑；还会抑制人体免疫系统，使潜伏的病毒感染复发。预防紫外线，一要合理安排时间避免中午外出；二要尽量穿色浅、质薄的衣服，宽松、吸汗性强的长袖衣服最好；三是外出时要用遮阳伞或凉帽等遮阳用具。
6月13日 星期日
木瓜：百益果王
木瓜素有“百益果王”之称。《本草纲目》中也曾记录过木瓜的保健价值。现代医学证明木瓜中富含17种以上氨基酸及多种营养成分，其中所含的齐墩果成分是一种具有护肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂等功效的化合物。常食可平肝和胃、舒筋活络、软化血管、抗菌消炎、增强体质。降低血脂等功效的化合物
6月20日 父亲节
合理饮食增强记忆
随着 年龄的增长，记忆力也慢慢变差了。 有些 高龄老人记 忆严重减退甚至患了健忘症。为了避 免记 忆力 减退或健忘，注意合理 饮食至关重要。
1.多进 食一些含有胆碱 的食物，如鱼、瘦肉、鸡蛋。
2.多进 食一 些含有卵磷脂的食物。卵磷脂能 增强脑部活力，推迟脑细胞老化。如蛋黄、豆制品。
3.多食碱性和富含维生素的食物，如豆腐、牛奶、白菜、萝卜、土豆等属碱性食物。新鲜蔬菜水果，如青椒、草莓、猕猴桃等都含有丰富的维生素。
6月21日 夏至
打盹防心梗
“春困秋乏夏打盹”是说夏季燥热，人容易昏昏欲睡而影响工作，如果午间打个盹就可以轻松解决这类问题。研究发现，午间打盹有助于提高工作效率，还可使体内激素分泌平衡，能大大降低心肌梗塞的发病率。打盹一般10~20分钟，不宜伏案而睡，更不宜在凉风处睡，以免受凉。
6 月2 2 日 端 午 节
艾草驱蚊又健身
古时，到了传统节日“端午节”这一天，家家户户就会插艾草、喝雄黄酒、吃粽子，目的在于避毒、驱邪与纪念先人。而现代医学则认为，由于艾草具有特殊气味，所以驱虫的效果比较好，而且属性辛温，能起到净化空气、芳香通窍的作用，经常闻艾草的味道能通畅全身的气血，让血液循环变得更好，还能使人头脑清晰、还能使人头脑清晰、聪耳明目、记忆力增加，甚至还有预防感冒、杀灭病毒的功效。
端午节时学学古人在门前放一束艾草，即驱虫又有那么多的好处，为什么我们不做一做呢？
6 月 2 3 日 奥 林 匹 克 日
跳绳好处多
1.简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
2.有益健康。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。
6月25日 星期五
厨 房 也 是 小“ 药 房 ”
食醋：如不小心烫伤时，用醋淋洗 ，能止痛消肿，防止起泡，伤好后无斑痕。
烧酒 ：酒可用于皮肤消毒，筋骨酸痛可以用酒缓解，牙痛可以用酒麻醉。
面碱： 不 慎被开水烫伤后可取面碱敷在烫伤处 ，既能止痛，还可预防起泡。
明矾：明 矾能 澄清水质，在热水里加入少许明矾洗脚，能预防走路起泡。
6月26日 国际禁毒日
远 离 毒 品 、关 爱 未 来
吸毒、贩毒是全球性社会公害,吸毒不仅损害人类的身体健康，还会造成性病、艾滋病等疾病的感染和传播。每年的6月26日是“国际禁毒日”，以此引起全世界对毒品问题的重视和号召全球人民共同来解决毒品问题。只有珍惜生命、远离毒品，才会拥有美好的未来。
6月30日 月末
汗 多 补 水 加 点 盐
夏天时人 体的新 陈代 谢活跃，体 内 消耗的能量 多，出汗自然 也多。出汗时如不注意补充水分 ，可 产生 口渴、全身乏力、恶心、呕吐，严重时可抽搐甚至昏迷。大汗淋漓时，只补充水 分也是不 够的，应饮用千 分之二左右的淡盐水，且 喝水以少量多次为宜。
文/小鹿 编辑/高昂
6月1日 国际儿童节
如何防止儿童恐学征
恐学征是一种较为严重的儿童心理疾病，多见于7~12岁的小学生。由于孩子害怕上学和学习，对上学有恐惧心理，也称为学校恐惧综合征。防止孩子恐学征应注意以下几点：
1. 具有恐学征的孩子均有胆小、仔细、忧郁的性格特点，所以家长和老师不要过于严格要求他们的学习和成绩，找到他们学习的兴趣所在慢慢培养。
2.家长也不要对这类孩子期望太高，期望越高越易造成孩子的心理压力和抵抗情绪，加重学校恐惧征。
3.一旦发现孩子有学校恐惧征的迹象，可以向心理医生咨询帮助孩子克服恐惧心理。
6月5日 世界环境日
就餐环境噪声也伤人
环境专家测试，许多中小餐厅在就餐高峰时的环境噪声和马路噪声相当。就餐环境噪声对人的听神经损害非常有限，一般来说离开噪声环境后可以马上恢复正常。但这种噪声对人的危害更多地体现在心理方面，对人的情绪产生影响，造成情绪压力，比如可以让人情绪烦躁、头痛、易怒、不安、耳鸣等，而且这种影响具有个体差异。专家们指出，除了保证饮食卫生外，餐馆和酒店经营者也应该给客人提供一个安静、温馨的就餐环境，而人们在外就餐时也应尽可能地选择安静的餐馆或酒店。
6月6日 全国爱眼日
过期隐形眼镜会伤害眼睛
视光学研究显示，软性隐形眼镜寿命只有2600个小时左右，若以每日戴10小时计算，即可戴8.5个月，若超过这个时限，即使按照严格的护理标准戴眼镜，蛋白沉积物也不能完全被清除掉，而是愈积愈多，致使镜片透氧性变差，戴后令角膜缺氧情况加剧，使戴者感觉不适，增加眼睛被感染的机会。
6月12日 星期六
外出时防紫外线辐射
紫外线辐射是日光对人体损害的“主犯”，它会晒伤皮肤或引发雀斑；还会抑制人体免疫系统，使潜伏的病毒感染复发。预防紫外线，一要合理安排时间避免中午外出；二要尽量穿色浅、质薄的衣服，宽松、吸汗性强的长袖衣服最好；三是外出时要用遮阳伞或凉帽等遮阳用具。
6月13日 星期日
木瓜：百益果王
木瓜素有“百益果王”之称。《本草纲目》中也曾记录过木瓜的保健价值。现代医学证明木瓜中富含17种以上氨基酸及多种营养成分，其中所含的齐墩果成分是一种具有护肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂等功效的化合物。常食可平肝和胃、舒筋活络、软化血管、抗菌消炎、增强体质。降低血脂等功效的化合物
6月20日 父亲节
合理饮食增强记忆
随着 年龄的增长，记忆力也慢慢变差了。 有些 高龄老人记 忆严重减退甚至患了健忘症。为了避 免记 忆力 减退或健忘，注意合理 饮食至关重要。
1.多进 食一些含有胆碱 的食物，如鱼、瘦肉、鸡蛋。
2.多进 食一 些含有卵磷脂的食物。卵磷脂能 增强脑部活力，推迟脑细胞老化。如蛋黄、豆制品。
3.多食碱性和富含维生素的食物，如豆腐、牛奶、白菜、萝卜、土豆等属碱性食物。新鲜蔬菜水果，如青椒、草莓、猕猴桃等都含有丰富的维生素。
6月21日 夏至
打盹防心梗
“春困秋乏夏打盹”是说夏季燥热，人容易昏昏欲睡而影响工作，如果午间打个盹就可以轻松解决这类问题。研究发现，午间打盹有助于提高工作效率，还可使体内激素分泌平衡，能大大降低心肌梗塞的发病率。打盹一般10~20分钟，不宜伏案而睡，更不宜在凉风处睡，以免受凉。
6 月2 2 日 端 午 节
艾草驱蚊又健身
古时，到了传统节日“端午节”这一天，家家户户就会插艾草、喝雄黄酒、吃粽子，目的在于避毒、驱邪与纪念先人。而现代医学则认为，由于艾草具有特殊气味，所以驱虫的效果比较好，而且属性辛温，能起到净化空气、芳香通窍的作用，经常闻艾草的味道能通畅全身的气血，让血液循环变得更好，还能使人头脑清晰、还能使人头脑清晰、聪耳明目、记忆力增加，甚至还有预防感冒、杀灭病毒的功效。
端午节时学学古人在门前放一束艾草，即驱虫又有那么多的好处，为什么我们不做一做呢？
6 月 2 3 日 奥 林 匹 克 日
跳绳好处多
1.简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
2.有益健康。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。
6月25日 星期五
厨 房 也 是 小“ 药 房 ”
食醋：如不小心烫伤时，用醋淋洗 ，能止痛消肿，防止起泡，伤好后无斑痕。
烧酒 ：酒可用于皮肤消毒，筋骨酸痛可以用酒缓解，牙痛可以用酒麻醉。
面碱： 不 慎被开水烫伤后可取面碱敷在烫伤处 ，既能止痛，还可预防起泡。
明矾：明 矾能 澄清水质，在热水里加入少许明矾洗脚，能预防走路起泡。
6月26日 国际禁毒日
远 离 毒 品 、关 爱 未 来
吸毒、贩毒是全球性社会公害,吸毒不仅损害人类的身体健康，还会造成性病、艾滋病等疾病的感染和传播。每年的6月26日是“国际禁毒日”，以此引起全世界对毒品问题的重视和号召全球人民共同来解决毒品问题。只有珍惜生命、远离毒品，才会拥有美好的未来。
6月30日 月末
汗 多 补 水 加 点 盐
夏天时人 体的新 陈代 谢活跃，体 内 消耗的能量 多，出汗自然 也多。出汗时如不注意补充水分 ，可 产生 口渴、全身乏力、恶心、呕吐，严重时可抽搐甚至昏迷。大汗淋漓时，只补充水 分也是不 够的，应饮用千 分之二左右的淡盐水，且 喝水以少量多次为宜。