新妈妈篇
Q产后脸上想不留斑，该怎么吃?9xm, http://www.100md.com
当准妈妈的时候脸上留下不少难看的小斑点。现在宝宝已经平安降生了，我该吃些什么才有利去斑?9xm, http://www.100md.com
斑点的出现其实是因为准妈妈时期激素分泌不平衡造成的。平时注意多食西红柿、柠檬、鲜枣、芝麻、核桃、薏米、花生米等富含维生素C、E的水果蔬菜，有助于促进血液循环，抑制代谢废物转化成有色物质，从而减少黑色素的产生，加快肌肤新陈代谢，促进肌肤新细胞的生成；多食瘦肉、鸡蛋、鲜奶、酸奶、土豆、海鲜等蛋白质含量丰富的食物，有助于促进肌肤更快更好地恢复生理机能；少食酱油、醋、咖喱等颜色深的调料，辣椒、芥末、酒等辛辣食物也需尽量避免。9xm, http://www.100md.com
Q产后可以立即下床活动吗?9xm, http://www.100md.com
生下小宝宝5天了，我想下床活动，可家里老人不让，说必须得“坐月子”，有必要吗?9xm, http://www.100md.com
中国北方地区有“坐月子”的习惯，其实一般情况下，经阴道正常分娩的新妈妈在产后第二天就可以下床走动，这不仅有利于产后体力恢复、增加食欲，也有助于子宫收缩，促进恶露的排出及子宫复原。不过要注意不要受凉，不要让冷风直吹。妈妈可以在医护人员指导下，每天做一些简单的锻炼或产后体操，有利于恢复，并保持良好的体形。由于主要目的是活动身体，运动应以不产生疲劳感为准，更不可干较重的体力活，否则易诱发子宫出血及子宫脱垂。9xm, http://www.100md.com
Q如何消除产后颈部皱纹?9xm, http://www.100md.com
生宝宝3个月了，最近突然发现原本光洁的颈部出现了多而深的皱纹，到底是怎么回事，该如何消除?9xm, http://www.100md.com
新妈妈由于哺乳时长时间处于低头姿势，或坐月子期间长期低头看电视，易使颈部皮肤形成皱纹。由于缺少睡眠和锻炼，导致内分泌和激素水平的改变，使皮肤的抵抗力和柔韧性降低，也可导致皱纹产生。所以，防止颈部皱纹，要注重合理的饮食，防止营养过剩，尽量使体重保持在一个较为稳定的水平，防止骤然肥胖和体重骤然下降。不要长时间低头，应该每隔1 5—30分钟活动一下颈部，做做摇头状，或头部向后仰。还可适当涂一些颈霜进行颈部的护理，在洗脸后可以在颈部涂抹颈霜，涂抹时配以按摩。按摩的方法为自下而上的按摩，每天早晚各一次。9xm, http://www.100md.com
Q有没有修复产后腰腹曲线的简易运动方法?9xm, http://www.100md.com
生宝宝4个月了，平时照顾宝宝也没时间锻炼，可否提供一些利用宝宝睡觉时间完成的修复腰腹曲线的简单方法?9xm, http://www.100md.com
特别推荐以下两种运动方法：双腿微分开靠墙站直，双手合拢向上伸直。身体不能前倾，伸直的左手尽量向右弯碰右肩，而右手自然下垂摆放，右手重复左手动作，按需要重复数次，此动作主用来修复腰部曲线。脸部朝上平躺，将双手置于颈后，呼气，同时慢慢将头部抬起，双腿靠墙不弯曲，按需要重复数次，对恢复腹部线条很有效。9xm, http://www.100md.com
Q产后乳房湿疹怎么办?9xm, http://www.100md.com
生下宝宝快4个月了，最近突然得了乳房湿疹!每天搞的我又疼又痒的，也没办法给宝宝喂奶，我该怎么办才好?9xm, http://www.100md.com
乳房湿疹的新妈妈应采用综合治疗。要注意分析治疗原因，一般与宝宝吮吸奶头等物理刺激有关。发生于乳头及乳晕处，特别是乳房下部，有时累及乳头周围皮肤，常反复发作而转成慢性。当发作时应及时去医院，在医生的指导下用药。预防湿疹应从注意乳房卫生做起，经常沐浴或用温水清洗乳头、乳晕，避免搔抓，忌用肥皂和洗热水澡。(王士双)
当准妈妈的时候脸上留下不少难看的小斑点。现在宝宝已经平安降生了，我该吃些什么才有利去斑?9xm, http://www.100md.com
斑点的出现其实是因为准妈妈时期激素分泌不平衡造成的。平时注意多食西红柿、柠檬、鲜枣、芝麻、核桃、薏米、花生米等富含维生素C、E的水果蔬菜，有助于促进血液循环，抑制代谢废物转化成有色物质，从而减少黑色素的产生，加快肌肤新陈代谢，促进肌肤新细胞的生成；多食瘦肉、鸡蛋、鲜奶、酸奶、土豆、海鲜等蛋白质含量丰富的食物，有助于促进肌肤更快更好地恢复生理机能；少食酱油、醋、咖喱等颜色深的调料，辣椒、芥末、酒等辛辣食物也需尽量避免。9xm, http://www.100md.com
Q产后可以立即下床活动吗?9xm, http://www.100md.com
生下小宝宝5天了，我想下床活动，可家里老人不让，说必须得“坐月子”，有必要吗?9xm, http://www.100md.com
中国北方地区有“坐月子”的习惯，其实一般情况下，经阴道正常分娩的新妈妈在产后第二天就可以下床走动，这不仅有利于产后体力恢复、增加食欲，也有助于子宫收缩，促进恶露的排出及子宫复原。不过要注意不要受凉，不要让冷风直吹。妈妈可以在医护人员指导下，每天做一些简单的锻炼或产后体操，有利于恢复，并保持良好的体形。由于主要目的是活动身体，运动应以不产生疲劳感为准，更不可干较重的体力活，否则易诱发子宫出血及子宫脱垂。9xm, http://www.100md.com
Q如何消除产后颈部皱纹?9xm, http://www.100md.com
生宝宝3个月了，最近突然发现原本光洁的颈部出现了多而深的皱纹，到底是怎么回事，该如何消除?9xm, http://www.100md.com
新妈妈由于哺乳时长时间处于低头姿势，或坐月子期间长期低头看电视，易使颈部皮肤形成皱纹。由于缺少睡眠和锻炼，导致内分泌和激素水平的改变，使皮肤的抵抗力和柔韧性降低，也可导致皱纹产生。所以，防止颈部皱纹，要注重合理的饮食，防止营养过剩，尽量使体重保持在一个较为稳定的水平，防止骤然肥胖和体重骤然下降。不要长时间低头，应该每隔1 5—30分钟活动一下颈部，做做摇头状，或头部向后仰。还可适当涂一些颈霜进行颈部的护理，在洗脸后可以在颈部涂抹颈霜，涂抹时配以按摩。按摩的方法为自下而上的按摩，每天早晚各一次。9xm, http://www.100md.com
Q有没有修复产后腰腹曲线的简易运动方法?9xm, http://www.100md.com
生宝宝4个月了，平时照顾宝宝也没时间锻炼，可否提供一些利用宝宝睡觉时间完成的修复腰腹曲线的简单方法?9xm, http://www.100md.com
特别推荐以下两种运动方法：双腿微分开靠墙站直，双手合拢向上伸直。身体不能前倾，伸直的左手尽量向右弯碰右肩，而右手自然下垂摆放，右手重复左手动作，按需要重复数次，此动作主用来修复腰部曲线。脸部朝上平躺，将双手置于颈后，呼气，同时慢慢将头部抬起，双腿靠墙不弯曲，按需要重复数次，对恢复腹部线条很有效。9xm, http://www.100md.com
Q产后乳房湿疹怎么办?9xm, http://www.100md.com
生下宝宝快4个月了，最近突然得了乳房湿疹!每天搞的我又疼又痒的，也没办法给宝宝喂奶，我该怎么办才好?9xm, http://www.100md.com
乳房湿疹的新妈妈应采用综合治疗。要注意分析治疗原因，一般与宝宝吮吸奶头等物理刺激有关。发生于乳头及乳晕处，特别是乳房下部，有时累及乳头周围皮肤，常反复发作而转成慢性。当发作时应及时去医院，在医生的指导下用药。预防湿疹应从注意乳房卫生做起，经常沐浴或用温水清洗乳头、乳晕，避免搔抓，忌用肥皂和洗热水澡。(王士双)