八段锦
(接上期)
4.五劳七伤往后瞧
随着吸气,两腿伸直,手臂向外翻转,头颈左转向后瞧(见图11)。
随着呼气,两膝微屈,两掌向内翻转按于胯旁,如图10姿势。
再做右侧相同动作,但头颈右转向后瞧。
一左一右为1次,共做3次,做完3次后,随着呼气,两膝微屈,两掌捧于腹前,如图1姿势。
5.摇头摆尾去心火
随着吸气,右脚向右移半步。两掌交叉翻转托于头上(见图12)。
随着呼气,两腿弯曲成马步。两掌压向两侧,分开下落按于膝上方(见图13)。
随着吸气,重心向上稍升起。随着呼气,上体向右倾斜,由腰带着上体由右向左转(见图14)。
做完后,上体直立,目视前方,两手按在膝上,腿成马步(见图13)。
随着吸气,重心向上稍升起,随着呼气,上体向左倾斜,随着腰由左向右转。
一左一右为1次,共做3次。做完后,随着吸气,两臂上举,右脚回收半步,随着呼气,两掌按于腹前(见图15)。(未完待续)(李 曼)