椅上瑜伽除水肿

http://www.100md.com 2011年1月1日 《生活之友·益寿文萃》2011年第1期

     防止脚踝浮肿、增强脚踝支撑力：坐在椅子前面的三分之一处，双手放在大腿上，踮起双脚、背部上提，把脚背推出去，膝盖并拢，保持呼吸，停留10～20秒&5.(]c:, 百拇医药

    攻克腿部水肿：坐在椅子上，单腿屈膝抬腿，让膝盖靠近胸口，另一条腿的大小腿呈90度，背部往上延伸，停留10～20秒后换另一条腿。&5.(]c:, 百拇医药

    攻克久坐形成的腿肿：坐在椅子上，一只脚往前伸展，脚尖勾起朝天花板，停留10~20秒后换退。(据《新京报》)

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