常练一字步 可以防便秘

http://www.100md.com 2010年9月1日 《家庭医药·快乐养生》2010年第9期

     中老人肠蠕动减慢,肠道中水分减少,容易导致粪便干燥,引发便秘。如果每天走500米一字步,可以大大减少患便秘的风险。j&vl, 百拇医药

    如何走一字步呢?即走在一条线上,做有一定幅度的扭胯,这有助于改善盆腔的血液循环,增强腰部力量和身体的柔韧性,还可以有效刺激内脏,特别是促进肠胃的蠕动。这相当于给肝、胃、肠道等脏器做按摩,能够促进营养的吸收和废弃物的排出,对防治便秘有比较好的作用。(本刊资料库)

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