一天吃多少的标准公式
一般人一天总共摄入1700千卡的热量就可以了，相当于5两左右米饭、半斤左右的肉、一斤左右的蔬菜和水果。但从事不同职业的人，总热量有一些差别，具体而言，从事低体力活动：标准体重×30＝所需热量(千卡);从事中等体力活动：标准体重×(35～40)＝所需热量(千卡);从事重体力活动：标准体重×(45～60)＝所需热量(千卡)。(个人标准体重=身高(厘米)-105)
当然，这个主食数量还要和每天的活动量“挂上钩”，如果活动量多一些，就要相应增加主食量。
摘自《瑞丽女性网》
当然，这个主食数量还要和每天的活动量“挂上钩”，如果活动量多一些，就要相应增加主食量。
摘自《瑞丽女性网》