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    30 岁以上初产妇必备锦囊郭秀芝主编.- 北京：中国

    工人出版社，2002.11

    ( 新手父母)

    ISBN 7-5008-2916-7

    Ⅰ.30 ... Ⅱ. 郭... Ⅲ. ①妊娠期-妇幼保健②围产期-

    妇幼保健③婴幼儿-哺育 Ⅳ. ①R715.3 ②R174

    中国版本图书馆CIP 数据核字(2002) 第087335 号

    出版发行：中国工人出版社

    地 址：北京鼓楼外大街45 号

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    经 销：新华书店

    印 刷：北京宏伟印刷厂

    版 次：2002 年11 月第1 版 2002 年11 月第1 次印刷

    开 本：889 毫米×1194 毫米 132

    字 数：150 千字

    印 张：6.125

    定 价：36.00 元( 全二册)

    版权所有 侵权必究

    印装错误可随时退换

    1

    序

    写给30-40 岁初次生育的人们1

    30 多岁是否比20 多岁拥有更强的生育能力？………………………2

    选择自己的生育方法， 制定自己的生育计划从了解生育过程开始…6

    从自然分娩到自由式分娩 你想要什么样的生育？…………………9

    第一章

    从三十岁开始安然度过怀胎十月17

    不要再担心 锻炼你的力量， 安全分娩! ……………………………18

    怀孕1 个月 30 多岁怀孕，才更应该尽早进行怀孕检查………………21

    怀孕2 个月 宝宝身体形成的重要时期…………………………………23

    怀孕3 个月 保持谨慎到第10 周进行定期检查…………………………25

    怀孕4 个月 终于进入安定期注意妊娠反应后的饮食过度……………29

    怀孕5 个月 注意腹胀，控制体重………………………………………33

    怀孕6 个月 胎动检查，确保宝宝健康…………………………………37

    怀孕7 个月 制定策略，预防早产和腰痛………………………………41

    怀孕8 个月 高龄产妇应多加注意怀孕性糖尿病………………………46

    怀孕9 个月 了解阵痛的机械性发生，消除不安，目标顺产…………50

    怀孕10 个月 不要恐惧、不要慌张，自信地面临分娩…………………54

    目

    录

    12

    第二章

    孕妇的营养供给57

    孕期怎样供给营养……………………………………………………58

    孕妇饮食注意事项……………………………………………………62

    营养百分之百均衡!让你生出活力宝宝的食谱……………………64

    第三章

    30 岁孕妇的适当运动79

    解除怀孕中所有的不适症状

    怀孕有氧健身操和怀孕健步走………………………………………80

    面临分娩，从今天开始做起

    拥有了骨盆力后，分娩并不可怕……………………………………83

    如何对待怀孕中的身体不适

    应对疲劳、疼痛症状的练习…………………………………………89

    产后的练习操………………………………………………………101

    比散步更有效的怀孕健步法

    让我们开始锻炼体力， 控制体重吧!………………………………103

    入浴巧心思

    有利于锻炼身体的入浴方法…………………………………………106

    23

    泡脚 温暖离心脏最远的部位………………………………………108

    泡肘部 温暖容易发冷的“肘部”…………………………………108

    第四章

    怀孕期间、产后的脸部和身体护理 111

    FACE 皮肤干巴巴，或是黏糊糊 怀孕斑、雀斑 整个

    脸部的浮肿 脸颊、眼部的浮肿…………………………113

    HAIR 脱发 头皮油腻 身体状况不好，不能洗头……………116

    BODY 怀孕纹发痒松弛体毛芳香治疗……………117

    第五章

    高龄初产妇体检报告121

    第六章

    《胎教入门》的四种方法131

    34

    第七章

    30 岁高龄产妇聊天室137

    30 岁高龄产妇聊天室50 问50 答 …………………138

    问题1 六个月为什么还有妊娠反应？

    问题2 怀孕期贫血症状会不会加重？

    问题3 有过流产经历的人，是不是容易习惯性流产？

    问题4 人工流产会不会影响受孕？

    问题5 子宫肌瘤是否会影响到胎儿的出生？

    问题6 不知道“腹胀”指的是什么感觉。

    问题7 和其他产妇相比，胎动次数少。

    问题8 怀孕期、产后孕妇容易得痔疮，果真如此吗？

    问题9 怀孕五个月，变得容易出汗。

    问题10 我怀孕四个月，有时一整天都会觉得很困。

    问题11 高龄产妇大多数需要剖腹产，果真如此吗？

    问题12 乳房和腰部周围痒的不得了。

    问题13 怀孕期间腹部显小。我担心胎儿的发育。

    问题14 孩子极有可能是横位。需要剖腹生产吗？

    问题15 我怀孕六个月，体重已经增长了3.5 千克。

    问题16 据说三十多岁的人在育儿方面体力会不足。

    问题17 我的乳房较小，能有足够的乳汁吗？

    45

    问题18 婴儿降生以后，可以直接用牛奶哺乳吗？

    问题19 产后的节食从什么时候开始比较好？

    问题20 希望医生谈一谈什么是“产妇忧郁症”。

    问题21 妊娠中毒症是遗传的吗？

    问题22 为是否接受产前诊断而烦恼。

    问题23 我担心怀孕期间自己会不会出现怀孕线。

    问题24 丈夫不喜欢孩子，怎样才能让他帮助我育儿？

    问题25 担心胎儿会不会有先天性的疾病。

    问题26 怕父母亲会虐待自己的孩子。

    问题27 担心生产中断自己的职业生涯。

    问题28 为育儿辞掉工作后，变得精神不振。?

    问题29 我的单位在我之前没有休产假的先例，我难以开口请假。

    问题30 怀孕期间一个人在家感到烦躁不安。

    问题31 怀孕已经九个月了，丈夫还是对家务事袖手旁观。

    问题32 婆婆在我怀孕以后唠唠叨叨指手画脚，很烦人。

    问题33 周围净是年轻的妈妈，我担心和她们谈不到一块儿去。

    问题34 我38 岁，非常害怕生产时的阵痛。

    问题35 丈夫好像不愿意在我生产时陪在我身边。为什么？

    问题36 怀孕期间做爱会对胎儿造成影响吗？

    问题37 怀孕以后我的性欲反而增强了，我这是变态吗？

    问题38 负责我的医生和助产妇比自己年轻，不放心。

    问题39 我已经39 岁才怀孕，比较担心孩子的将来。

    问题40 怀孕期间是否必须给胎儿进行“胎教”？

    56

    问题41 工作场所没有禁烟，被动吸烟让已经怀孕的我很难受。

    问题42 饲养宠物会不会给胎儿造成坏的影响？

    问题43 怀孕期间所持物品的重量以多少为宜？

    问题44 可以服用市面上出售的保健食品吗？

    问题45 我喜欢喝咖啡，会对胎儿有影响吗？

    问题46 坐飞机对胎儿会不会有什么不良影响？

    问题47 怀孕期间可以烫发和染发吗？会不会给胎儿造成不良影响？

    问题48 辛辣的食物会给胎儿以不良影响吗？

    问题49 怀孕期间可以继续开车吗？

    问题50 电磁波会不会给胎儿造成影响？

    附录 164

    6序 写给30-40 岁初次生育的人们

    1

    写给30-40 岁

    初次生育的人们

    序2

    30 多岁是否比20 多岁拥有

    更强的生育能力？

    越来越多的人开始选择30 岁以后生育

    最为重要的是对待生育的“积极性”

    35 岁是高龄初产妇女的年龄上限 ......