女人经：《千金方》里的养颜秘方.txt
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女人经：《千金方》里的养颜秘方
第一章《千金方》养生养颜入门
1.漂亮女人要由内而外
女人的美从何而来
美丽是每个女人一生追求的目标，可是，怎么才能更美？所谓八仙过海，各显神通。有人会用高级化妆品做美容护理，有人会迷信激素注射甚至拉皮整容……但这些只能做到暂时的、表面的美，时间一久又会恢复原状。因为她们忽略了一个问题：美是由内而外的，而不是仅仅在表面。
要让自己“表里如一”
怎么才能由内而外的美呢？《千金方》里的四个字可以回答：阴阳平衡。
中医认为，“阴阳四时者，万物之始终也，死生之本也。逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是为得道”。意思就是说，阴阳四季都平衡的人，百病就会远离你的身体，这是人生死的根本之所在。若违背了那么疾病霍乱就会而生，遵从了那么就不会生严重的疾病，我们每个人都是一个有机的整体，而颜面五官、发肤须甲，只是整体中的一部分。如果要想由内而外地靓丽，那么阴阳平衡是我们行之有效的必经之路。
一旦我们体内阴阳失去平衡，不仅没有精神体力，脸色也会变得苍白，整个人看起来也会显得若不禁风。这时我们不得不靠寻医吃药来拯救身体。
达到阴阳平衡
顺应四时
起居的时间上，我们应做到春夏“夜卧早起”，秋季“早卧早起”，冬季“早卧晚起”。
饮食方面，要有一定规律，春天要多吃酸，夏天要多吃苦涩的，秋天要多吃辛辣的，冬天要多吃咸。遵循饮食规律，不能过饱、过饥、偏食否则对身体会有一定的害处。
情绪调节
1.加强自身的修养，学会用理智、冷静的态度来看待人生与灵活处理人际关系。
2.学会控制自已的情绪，避免大喜、大悲、大怒。
3.积极参与各种社会活动，树立起自己的自信心、调节情感、增进友谊。
4.要有退一步“海阔天空”的胸襟，“宰相肚里能撑船”的宽容。
5.面对失败和挫折，要善于调整自已的情绪；发生重大变故时，要尽快处理并忘记。
6.每天锻炼一小时，健康养生。
饮食控制
1.分配好三餐。早晨要吃好，午饭要吃饱，晚饭要用少。
2.营养搭配要均衡。每天要摄取一定量的蛋白质、脂肪和碳水化合物以及各种维生素。
3.要做到不暴饮暴食，也不要让自已的胃太饿。
4.适当地节制饮食。
5.少吃油炸、膨化等垃圾食品。
阴阳平衡的调节
“阴平阳秘，精神乃治。”阴精平稳不消耗，阳气致密不散，阴阳保持平衡，才会使人精神旺盛，生命力强。所以女人调节阴阳的最终目的就是要达到阴阳平衡。
女性阴阳平衡的外在表现是：
1.气血充足；
2.精力充沛；
3.五脏安康；
4.容光焕发。
具体地说就是要有一张红润的脸，精神旺盛，强健的体魄，充足的睡眠，食欲不减，适应能力强。
中药调养
女性一旦阴阳失衡，身体就会出现各种病症，这时可以用中药来调理。中医治病的理论是整体治疗。只要知道哪里发生了阴阳失调，用药物来调理阴阳的偏盛偏衰，阴阳平衡后就能解决病情。所以当你发觉身体阴阳失调了，就要想办法尽快进行调整。
美颜TIPS
记得大学时的导师，今年50多岁，但给人的感觉只有40左右，每次见她总是精力充沛，容光焕发，就顺便问了句有什么法宝吗？她说：“每天我都坚持练太极，修养身心，时间久了人自信了，身体强健了，也就有精神了。具体地说就是调节自身的阴阳平衡，永葆青春。
2.“血”，女人面色红润的根本
为什么她会有一张“桃花”脸
“去年今日此门中，人面桃花相映红。人面不知何处去，桃花依旧笑春风”。这是唐代崔护的一首抒情诗，长久以来一直被后代人流诵。每每走在街上时，我们会看见许多满面春风的美女惹人青睐，人面桃花说得一点也不错，究竟她们有什么秘诀呢？
养颜还须养血
《千金方》言，女子是以“血”为生命之依托的，所谓“以血为本，以血为用”，一旦血液不够充沛，就会导致体虚多病。
人体是“血肉之躯”，只有血充足，皮肤才会显得红润，面部有光泽；只有肉实，肌肉才能发达，体型才会健美。对于女性来说，追求艳丽的面容，窈窕身材，应重在养血。
由于我们女性特殊性的生理“周期”耗血多的特点，因此与血结下了不解之缘。女性如果不善于养血，就易出现脸色萎黄、唇甲苍白、发枯、肢涩、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症，即贫血。严重的人还会过早出现皱纹、脱牙、白发等早衰症。可见，女性养血迫在眉睫。
补血养颜法
1.运动养生茶余饭后可以散步，练习瑜伽、太极拳等不剧烈的运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间从事与电脑有关的工作的职业女性，注意眼睛的休息和保养尤其重要，防止因眼睛过度疲劳而损伤身体的气血。
2.经络疗法经常按摩头部、面部、脚部消散瘀血，并坚持揉灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，对衰老有一定的延缓作用。
补血小食物
乌骨鸡肉：乌骨鸡肉为雉科动物乌骨鸡的肉。《本草经疏》所说：“乌骨鸡补血益阴，则虚劳羸弱可除，阴回热去，则津液自生，渴自止矣，阴平阳秘，表里固密，邪恶之气不得入，心腹和而痛自止，益阴，则冲、任、带三脉俱旺，故能除崩中带下一切虚损诸疾也。”可见乌鸡为补血益阴之上品。
芝麻：芝麻香油中还含有丰富的卵磷脂，不但可以防止头发过早变白和脱落，保持头发秀美，而且能够润肤美容，促进人体保持和恢复青春活力。
补血食疗方
配方：瘦猪肉90克、菠菜1大把、无盐酱油2大匙、代糖1包、葱3颗、姜1大匙、八角1大匙、味精1大匙
功效：瘦猪肉富含维生素B1，含有丰富的蛋白质；菠菜富含铁质，能补血滋阴
制作：
1.把肉洗净后，在沸水中煮30分钟，除菠菜外，把所有料倒入瘦猪肉的锅中，中小火烹煮1小时左右。
2.煮时，要用筷子反复翻肉，可以增加葱和姜的味，保持清脆。待肉全熟透后，肉质柔软，汁液蒸干为止。
3.将整棵菠菜放入沸水锅中氽一下，捞出后，浸泡用冷水浸泡几分钟，然后，沥干水份，把菠菜切成6公分的长度，盛放在盘子里，再将烹煮好的瘦肉块浇在菠菜上，一齐食用。
4.瘦猪肉一顿不要超过60克为佳，每餐食用时取适量即可。
美颜TIPS
同事小王，每天看上去都是气色红润，私下里了解到，原来她注重补血，经常喝乌鸡汤，红枣茶之类的补血食物。她告诉我，她已经坚持了五年之久。公司里的其他女同事也得到了她的“真传”开始了补血一族的生活，目的只有一个，拥有一张青春红润的脸。
3.“气”，女人神清气爽的基础
如今为何“林黛玉”越来越多
无精打采，全身无力，不想说话，一动就出汗，总感到累，这些都是气虚的表现。即使再美的女人，经常气若游丝或者气喘吁吁，弱不禁风，大家也不会感觉到她的美。现代人的审美观大多是崇尚健康和气质之美，病美人早已被时代摒弃了。旺足的底气，才是女人神清气爽、光彩照人的源泉。
神清气爽，就要底“气”十足 ......
女人经：《千金方》里的养颜秘方
第一章《千金方》养生养颜入门
1.漂亮女人要由内而外
女人的美从何而来
美丽是每个女人一生追求的目标，可是，怎么才能更美？所谓八仙过海，各显神通。有人会用高级化妆品做美容护理，有人会迷信激素注射甚至拉皮整容……但这些只能做到暂时的、表面的美，时间一久又会恢复原状。因为她们忽略了一个问题：美是由内而外的，而不是仅仅在表面。
要让自己“表里如一”
怎么才能由内而外的美呢？《千金方》里的四个字可以回答：阴阳平衡。
中医认为，“阴阳四时者，万物之始终也，死生之本也。逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是为得道”。意思就是说，阴阳四季都平衡的人，百病就会远离你的身体，这是人生死的根本之所在。若违背了那么疾病霍乱就会而生，遵从了那么就不会生严重的疾病，我们每个人都是一个有机的整体，而颜面五官、发肤须甲，只是整体中的一部分。如果要想由内而外地靓丽，那么阴阳平衡是我们行之有效的必经之路。
一旦我们体内阴阳失去平衡，不仅没有精神体力，脸色也会变得苍白，整个人看起来也会显得若不禁风。这时我们不得不靠寻医吃药来拯救身体。
达到阴阳平衡
顺应四时
起居的时间上，我们应做到春夏“夜卧早起”，秋季“早卧早起”，冬季“早卧晚起”。
饮食方面，要有一定规律，春天要多吃酸，夏天要多吃苦涩的，秋天要多吃辛辣的，冬天要多吃咸。遵循饮食规律，不能过饱、过饥、偏食否则对身体会有一定的害处。
情绪调节
1.加强自身的修养，学会用理智、冷静的态度来看待人生与灵活处理人际关系。
2.学会控制自已的情绪，避免大喜、大悲、大怒。
3.积极参与各种社会活动，树立起自己的自信心、调节情感、增进友谊。
4.要有退一步“海阔天空”的胸襟，“宰相肚里能撑船”的宽容。
5.面对失败和挫折，要善于调整自已的情绪；发生重大变故时，要尽快处理并忘记。
6.每天锻炼一小时，健康养生。
饮食控制
1.分配好三餐。早晨要吃好，午饭要吃饱，晚饭要用少。
2.营养搭配要均衡。每天要摄取一定量的蛋白质、脂肪和碳水化合物以及各种维生素。
3.要做到不暴饮暴食，也不要让自已的胃太饿。
4.适当地节制饮食。
5.少吃油炸、膨化等垃圾食品。
阴阳平衡的调节
“阴平阳秘，精神乃治。”阴精平稳不消耗，阳气致密不散，阴阳保持平衡，才会使人精神旺盛，生命力强。所以女人调节阴阳的最终目的就是要达到阴阳平衡。
女性阴阳平衡的外在表现是：
1.气血充足；
2.精力充沛；
3.五脏安康；
4.容光焕发。
具体地说就是要有一张红润的脸，精神旺盛，强健的体魄，充足的睡眠，食欲不减，适应能力强。
中药调养
女性一旦阴阳失衡，身体就会出现各种病症，这时可以用中药来调理。中医治病的理论是整体治疗。只要知道哪里发生了阴阳失调，用药物来调理阴阳的偏盛偏衰，阴阳平衡后就能解决病情。所以当你发觉身体阴阳失调了，就要想办法尽快进行调整。
美颜TIPS
记得大学时的导师，今年50多岁，但给人的感觉只有40左右，每次见她总是精力充沛，容光焕发，就顺便问了句有什么法宝吗？她说：“每天我都坚持练太极，修养身心，时间久了人自信了，身体强健了，也就有精神了。具体地说就是调节自身的阴阳平衡，永葆青春。
2.“血”，女人面色红润的根本
为什么她会有一张“桃花”脸
“去年今日此门中，人面桃花相映红。人面不知何处去，桃花依旧笑春风”。这是唐代崔护的一首抒情诗，长久以来一直被后代人流诵。每每走在街上时，我们会看见许多满面春风的美女惹人青睐，人面桃花说得一点也不错，究竟她们有什么秘诀呢？
养颜还须养血
《千金方》言，女子是以“血”为生命之依托的，所谓“以血为本，以血为用”，一旦血液不够充沛，就会导致体虚多病。
人体是“血肉之躯”，只有血充足，皮肤才会显得红润，面部有光泽；只有肉实，肌肉才能发达，体型才会健美。对于女性来说，追求艳丽的面容，窈窕身材，应重在养血。
由于我们女性特殊性的生理“周期”耗血多的特点，因此与血结下了不解之缘。女性如果不善于养血，就易出现脸色萎黄、唇甲苍白、发枯、肢涩、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症，即贫血。严重的人还会过早出现皱纹、脱牙、白发等早衰症。可见，女性养血迫在眉睫。
补血养颜法
1.运动养生茶余饭后可以散步，练习瑜伽、太极拳等不剧烈的运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间从事与电脑有关的工作的职业女性，注意眼睛的休息和保养尤其重要，防止因眼睛过度疲劳而损伤身体的气血。
2.经络疗法经常按摩头部、面部、脚部消散瘀血，并坚持揉灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，对衰老有一定的延缓作用。
补血小食物
乌骨鸡肉：乌骨鸡肉为雉科动物乌骨鸡的肉。《本草经疏》所说：“乌骨鸡补血益阴，则虚劳羸弱可除，阴回热去，则津液自生，渴自止矣，阴平阳秘，表里固密，邪恶之气不得入，心腹和而痛自止，益阴，则冲、任、带三脉俱旺，故能除崩中带下一切虚损诸疾也。”可见乌鸡为补血益阴之上品。
芝麻：芝麻香油中还含有丰富的卵磷脂，不但可以防止头发过早变白和脱落，保持头发秀美，而且能够润肤美容，促进人体保持和恢复青春活力。
补血食疗方
配方：瘦猪肉90克、菠菜1大把、无盐酱油2大匙、代糖1包、葱3颗、姜1大匙、八角1大匙、味精1大匙
功效：瘦猪肉富含维生素B1，含有丰富的蛋白质；菠菜富含铁质，能补血滋阴
制作：
1.把肉洗净后，在沸水中煮30分钟，除菠菜外，把所有料倒入瘦猪肉的锅中，中小火烹煮1小时左右。
2.煮时，要用筷子反复翻肉，可以增加葱和姜的味，保持清脆。待肉全熟透后，肉质柔软，汁液蒸干为止。
3.将整棵菠菜放入沸水锅中氽一下，捞出后，浸泡用冷水浸泡几分钟，然后，沥干水份，把菠菜切成6公分的长度，盛放在盘子里，再将烹煮好的瘦肉块浇在菠菜上，一齐食用。
4.瘦猪肉一顿不要超过60克为佳，每餐食用时取适量即可。
美颜TIPS
同事小王，每天看上去都是气色红润，私下里了解到，原来她注重补血，经常喝乌鸡汤，红枣茶之类的补血食物。她告诉我，她已经坚持了五年之久。公司里的其他女同事也得到了她的“真传”开始了补血一族的生活，目的只有一个，拥有一张青春红润的脸。
3.“气”，女人神清气爽的基础
如今为何“林黛玉”越来越多
无精打采，全身无力，不想说话，一动就出汗，总感到累，这些都是气虚的表现。即使再美的女人，经常气若游丝或者气喘吁吁，弱不禁风，大家也不会感觉到她的美。现代人的审美观大多是崇尚健康和气质之美，病美人早已被时代摒弃了。旺足的底气，才是女人神清气爽、光彩照人的源泉。
神清气爽，就要底“气”十足 ......
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