1

    戳穿 “ 心灵鸡汤 ” 式的励志谎言： 59 秒

    作者 ： [英]理查德 · 怀斯曼

    【内容简介】

    戳穿 “ 心灵鸡汤 ” 式的励志谎言 ： 59 秒本书是英国著名心理学家理

    查德 ? 怀斯曼继畅销书《怪诞心理学》之后的最新作品，也是他最具

    全球影响力的著作之一 。 怀斯曼教授在直觉 、 欺骗 、 幽默和超自然等

    领域的研究享誉国际 。 但在本书中 ， 他把心理学从学术的象牙塔中梳

    理出来 ， 抛开了繁琐的心理学理论和术语 ， 引用了大量的心理学实验

    报告 ， 目的是为了指导人们学会运用心理学成果 ， 来更加科学地认识

    生活 、 改善生活 。 他希望通过本书告诉我们 ， 读一个励志小故事不可

    能改变你的人生，听一段激情澎湃的成功学演讲也无法让你获得成

    功，要想真正快速完善自己，为什么不采用有科学研究作为依据的 、有心理学实验做过检验的科学方法呢 ……

    第 1 节：快乐：事业和生活中的原动力 (1)

    快 乐

    事业和生活中的原动力2

    → 钱真的能买到快乐 —— 但要看你买的是什么

    → 别指望用倾诉来减轻你的痛苦

    →“ 面包房现象 ” 的提示

    → 为什么用牙齿咬住一支铅笔能让你感觉更快乐？

    快乐真的很重要吗？当然 ， 快乐能使你感觉良好 。 它不仅能让你

    享受到迷人的生活乐趣，更能影响到你在事业和生活中的成功。

    几年前，加利福尼亚大学的索尼娅 ? 留波米斯基及其同事开展了

    一项大规模的实验研究。 ① 在实验中，他们通过各种各样的手段来

    使被实验者感到高兴 ， 比如让被实验者闻鲜花的芳香 ， 阅读一些积极

    的肯定式的字句 ( 比如 “ 我真的是一个很不错的人 ” ) ， 吃巧克力蛋糕 ，跳舞 ， 或者观看喜剧片 。 某些时候 ， 实验者还会采取一些欺骗的方法 ，比如告诉被实验者，说他们在 IQ 测试中表现得非常优秀，或者让他

    们在大街上 “ 意外地 ” 捡到一笔钱 。 然后 ， 实验者开始仔细观察快乐对

    被实验者产生了哪些效果 —— 抛开实验所用的手段不提 ， 整个实验的

    结果非常明确 ， 那就是 ： 快乐并不来自于成功 ， 与此相反 ， 是快乐导

    致了成功。

    在对比研究了数百个涉及 20 多万人的实验数据之后，留波米斯

    基发现 ， 快乐能带来令人印象深刻的几大好处 ， 比如 ， 快乐使人们更3

    喜欢与人相处并乐于助人；快乐增加了人们对自己和他人的喜爱程

    度 ， 改善了人们解决冲突的能力 ， 增强了人们的免疫系统 ； 长期保持

    快乐的心情将使人们拥有更美满的婚姻 ， 能找到更加充实和实现自我

    的工作，并且活得更长寿健康。

    快乐能够带来这么美妙的好处，难怪每个人都想拥有快乐了 。 但

    是 ， 让微笑一直挂在你脸上的常胜秘诀是什么呢？如果你向大部分人

    提出这个问题 ， 恐怕你得到的回答将是 ： 更多的钱 。 在各式各样的访

    问调查中 ， 更加鼓胀的钱包一直在人们开列的 “ 快乐必备 ” 清单中名列

    榜首。 ② 然而，钱真的就能买到快乐吗？或者相反，对于金钱的渴

    望会不会反而让你走向沮丧之途呢？

    1970 年代 ， 西北大学的菲利浦 ? 布利克曼及其同事所做的一个研

    究对此提供了部分答案 。 ③ 布利克曼希望发现 ： 当发财梦实现之后 ，人们会做些什么。一大笔意外之财究竟是会让人们一直乐得合不拢

    嘴 ， 还是会很快变得稀松平常 ， 而人们对金钱的原始欲望也会很快随

    之消退？布利克曼接触 、 访问了一群人 ， 他们都中了伊利诺伊州的彩

    票 ， 其中有几个的中奖额还达到了上百万美元 。 布利克曼又从伊利诺

    伊州的电话簿里随机挑选了一些人 ， 组成一个对照组 。 布利克曼请每

    个组的人给自己目前的快乐程度打分 ， 并说出他们希望自己在将来有

    多快乐 。 此外 ， 每个人还要说出他们的快乐有多少是来自于每天的日

    常生活 ， 比如和朋友聊天 ， 听到一个有趣的笑话 ， 或者受到别人的赞

    美 ， 等等 。 最后 ， 布利克曼的研究结果清楚地展示了快乐和金钱之间

    的关系。4

    第 2 节：快乐：事业和生活中的原动力 (2)

    与一般的想法相反，那些中了彩票的人并不比对照组的人更快

    乐，两个组的人在回答希望自己在将来有多快乐时也没有明显的区

    别。实际上，和那些中了彩票的人相比，对照组的人只有一处不同 ，那就是他们的快乐更多地来自于日常生活中的简单事物。

    由于中彩票是获取金钱安全感的一种很不寻常的方式，所以 ， 心

    理学家们也研究了那些靠努力工作来赚取财富的人 ， 看看他们的收入

    与快乐之间存在着什么样的关系。

    这一研究涉及大规模的国际调查 ， 也就是请多个国家的人为自己

    目前的快乐程度打分 ( 通常用十分制 ， 快乐程度从 “ 非常不快乐 ” 到 “ 非

    常快乐 ” 不等 ) ， 然后统计出每个国家的人的平均快乐程度 ， 并与该国

    的 GNP ( 国民生产总值 ) 做对比 。 ④ 结果显示 ， 尽管穷国的人不如

    富国的人快乐，但是只要穷国的 GNP 上升到一个适度的水平，这种

    差别就会消失 。 对工资收入和快乐之间的关系进行的研究也表明了类

    似的结果。伊利诺伊大学的艾德 ? 戴纳及其同事在一个研究中发现，5

    即使是在 《 福布斯 》 杂志上排名前 100 的富豪也只比一般的美国人快

    乐一点点。 ⑤ 所有这些研究都得出一个结论：当人们已经能够支付

    生活必需品的时候，收入的增加并不会明显地带来快乐的增加。

    为什么会这样呢？一方面可能是因为我们对已经拥有的事物会

    很快习以为常 。 买一辆新车或者一间更大的房子也许会让我们高兴一

    阵子 ， 但是我们很快就习以为常 ， 并回到了买车买房之前的快乐水平 。

    正如心理学家戴维 ? 梅尔斯曾经描述的 ： “ 真得感谢我们对名利的适应

    能力 ， 它使昨天的奢侈品很快变成今天的必需品和明天的废弃品 。 ” ⑥

    那么，如果金钱买不到快乐，在脸上长期保持微笑的秘诀又是什么

    呢？

    对此 ， 我们应该先来了解一条坏消息 ： 大量研究已经表明 ， 每个

    人的快乐感大约有 50% 是由基因决定的 ， 这是不能改变的 。 ⑦ 不过 ，较好消息是，有 10% 的快乐感取决于环境(包括教育水平、收入 、 已

    婚或单身，等等 ) ，当然，这些环境并不是那么容易改变的。最好的

    消息是 ， 剩下 40% 的快乐感来自于你每天的日常行为 ， 以及你看待自

    己和他人的方式 。 因此 ， 你只要了解这方面的一些知识 ， 就可以在短

    短的数秒钟内变得更加充实快乐。

    但问题在于 ， 一些励志类书籍和课程所提供的建议与我们的科学

    研究是不一致的 。 以 “ 积极思考 ” 为例 ， 是不是人们只要简单地把消极

    想法抛开 ， 就能获得快乐呢？事实上 ， 研究表明 ， 这种压制负面想法

    的做法往往会增加而不是减少人们的痛苦。6

    在 1980 年代中期 ， 哈佛心理学家丹尼尔 ? 韦纳在心理学杂志上偶

    然读到德斯妥耶夫斯基的一个古怪但富于启发性的说法： “ 一旦给自

    己设定一项任务 —— 不要去想北极熊 ， 你就会发现北极熊每分钟都来

    拜访你的脑海。 ” 韦纳决定做一个简单的实验来看看这是不是真的。

    他让每个参与实验的志愿者单独坐在一个房间内 ， 并告诉他们可以在

    脑海中想任何事情 ， 就是不能想北极熊 ， 每当北极熊出现在他们的脑

    海时 ， 他们就要按一下电铃 。 结果 ， 在短短数分钟内 ， 此起彼伏的刺

    耳电铃声证实了德斯妥耶夫斯基的说法 —— 越是让人们压抑某个想

    法 ......