人生好习惯.ppt

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    【我这岁数选什么运动？】

    【我这岁数选什么运动？ 】

    ? 40岁：要注意保持体形，锻炼的重点应放在腹部、大腿上。可做哑铃操、垫上练习。

    ? 50岁：要多做增强背肌的练习，防止脊椎变形和椎间盘损伤。运动时要循序渐进。

    ? 60岁：要进行小运动量的锻炼。可进行慢步，倒着走等运动。

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