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    矗 琶

    一

    搓 ： 采取坐姿。 两手五指并拢， 分

    别放在左右后腰椎部 ， 掌心 向内， 上下

    缓慢揉搓 ， 至发热为止。

    二滚 ： 两手握拳 ， 放腰部 向四周 上

    下滚动 ， 反复多次。头部可配合前倾后

    仰 。

    三推 ： 两手对搓发热之后 ， 重迭放

    于腰椎正中，由上而下推搓 3 O 一 5 O次 ，至局部产生发热感。

    四压： 两手叉腰 ， 大拇指分别按于

    腰眼处 ， 用力挤压， 并旋转揉按 ； 先顺时

    针， 至后逆时针各 3 6圈。

    五捏 ： 两脚前伸而坐 ， 分别捏 拿提

    放腰。

    六叩： 双手握拳 ， 用两拳背面( 手心

    向外 )轻叩腰骶部 ( 以不引起疼痛 为

    度 ) ， 左右同时进行 ， 各叩 3 0次

    七抓： 双手反叉腰 ， 拇指在前 ， 按住

    腰侧 ， 其余四指从腰椎两侧处 ， 用指腹

    向外抓擦皮肤 ，从腰眼抓到尾骶部 ， 两

    手同时进行 ， 各抓 3 6次。

    八抖 ： 两手置腰部 ， 以掌根蝴腰眼

    处( 手心向内) 快速上下抖动 1 5 — 2 O次。

    九揉 ： 取坐位 ， 以左手或右手中指

    指尖按揉人中穴 1 — 2分钟。

    十按 ： 取坐位 ， 以两手 中指指尖分

    别点按两腿上 的委中穴 ( 膝关节后 、 国

    窝正中) ， 点按 1 — 2分钟 ， 使被按部出现

    酸 、 麻 、 胀的感觉

    李 平

    方法是 ： 每晚临睡前 ， 先用 清水刷牙， 完毕就斟一点白酒( 一

    口的容量 ， 3 8度为宜 ) 用来漱 口， 含漱在 口腔 中， 上下左 右“ 晃

    荡” 3至 5分钟 ......