《怎样吃能控制“三高”》全彩版.pdf

http://www.100md.com 2014年11月4日

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    参见附件(51414KB，194页)。

    中文名: 怎样吃能控制“三高”

    作者: 孙树侠

    图书分类: 健康/两性

    资源格式: PDF

    版本: 全彩版

    出版社: 安徽科学技术出版社

    书号: 9787533757618

    发行时间: 2013年01月01日

    地区: 大陆

    语言: 简体中文

    怎样吃能控制“三高” 简介:

    怎样吃能控制“三高” :

    《怎样吃能控制“三高”(全彩版)》教您正确认识“三高”及其危害，了解高血压病、高脂血症和糖尿病之间的相互关系。掌握“三高”的营养调理原则，合理搭配饮食，走出“三高”的饮食误区。

    《怎样吃能控制“三高”(全彩版)》通过156种常见食材，了解“三高”患者可以吃什么，可以吃多少，怎样吃合适。“三高”黄金全日食谱，简单易学，自己DIY，“我的饮食我做主”。

    怎样吃能控制“三高” :

    怎样吃能控制“三高” 目录:

    第一章 吃对方法，才能更健康

    正确认识“三高”/2

    高血压病/2

    高血压病的危害/2

    高脂血症/3

    高脂血症的危害/3

    糖尿病/4

    糖尿病的危害/5

    “三高”间的相互关系/5

    “三高”的营养调理原则/6

    高血压病的个性化营养处方/7

    高脂血症的个性化营养处方/8

    糖尿病的个性化营养处方/9

    走出“三高”的饮食误区/16

    第二章 吃对食物，轻松控制“三高”

    主食类/22

    主食对控制“三高”有什么益处/22

    主食吃多少为宜/22

    哪些主食尽量不吃，哪些主食可以适量少吃/22

    主食什么时候吃合适/23

    2 怎样吃能控制“三高”

    主食怎样与其他食物合理搭配/23

    吃主食应该注意什么问题/23

    燕麦降低胆固醇、甘油三酯、血糖/24

    大米 降血压，稳定血糖/25

    小米 降压降脂，保护血管

    小麦面粉 定神安眠，缓解更年期症状/27

    黑米 安神助眠，稳定血糖/28

    荞麦 预防糖尿病、高血压病/29

    玉米 降压降糖，抗心血管疾病/30

    薏苡仁 健脾利湿，降血糖/31

    黄豆 降压降脂，预防心血管疾病/32

    绿豆 降低血脂、胆固醇/33

    黑豆 软化血管，防治高血压病、心脏病/34

    红小豆 利尿、消肿，降血糖/35

    白扁豆 降胆固醇，防治糖尿病/36

    豌豆 降血压，防治心脏病/37

    蔬菜类/38

    蔬菜对控制“三高”有什么益处/38

    蔬菜吃多少为宜/38

    哪些蔬菜尽量不吃，哪些蔬菜可以适量少吃/38

    蔬菜什么时候吃合适/38

    蔬菜怎样与其他食物合理搭配/39 ......

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