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    中文名: 上班族身心健康枕边书:健康比金钱更重要的18个细节

    作者: 牧之

    资源格式: PDF

    版本: 影印版

    出版社: 新世界出版社

    书号: 7802280699

    发行时间: 2006年06月01日

    地区: 大陆

    语言: 简体中文

    上班族身心健康枕边书:健康比金钱更重要的18个细节简介:

    上班族身心健康枕边书:健康比金钱更重要的18个细节:

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    上班族身心健康枕边书:健康比金钱更重要的18个细节:

    上班族身心健康枕边书:健康比金钱更重要的18个细节目录:

    第一章上班族要提防“精英症”/1

    什么是上班族“精英症”/1

    上班族“精英症”的现状/2

    上班族为什么容易患“精英症”/4

    警惕不健康的生活方式/5

    不要做完美事业的牺牲品/8

    必须小心的十种不良状态/10

    上班族常见疾患/13

    不可忽略的养生要诀/14

    第二章不要让过劳透支健康/17

    过劳，无法回避的事实/17

    什么是“过劳死”/19

    过劳，最爱欺负谁/20

    过劳与人的性格特征/21

    过劳的特殊人群/22

    你是否走在“过劳死”边缘/23

    小心各种各样的超时工作/24

    不要轻易颠倒生物钟/26

    注意过劳的八大信号/27

    化解过劳症的方法/29

    注重睡眠的质量/33

    通过紧急护理，避免“过劳死”/34

    第三章改变不良的饮食习惯/36

    健康取决好的饮食习惯/36

    必须注意的饮食弊端/36

    预防脂肪肝有妙方/39

    保护好“胃”的五大建议/41

    健康饮食七大攻略/42

    吃好每一顿午餐/45

    午餐要尽可能地变换花样/45

    午餐的四大禁忌/46

    适当地补充一些维生素/47

    合理的饮食能够治疗亚健康/48

    脑力劳动者的营养食品 /51

    第四章不断加强体育锻炼/53

    久坐会带走你的健康/53

    上班族要了解的危害/53

    健康自测/55

    找到适合自己的锻炼方法/56

    上班族要掌握的健身秘诀/57

    上班族体育锻炼的要点/58

    学会对自己进行保健/60

    学一点办公室健美操/61

    第五章不要让烟酒危害健康/63

    烟酒同行，危害无穷/63

    抽烟是健康的大敌/65

    戒烟为什么要及早开始/67

    了解戒烟的误区/68

    成功戒烟的法则/70

    成功戒烟，你也可以做到/72

    五日戒烟法/74

    饮茶可减轻吸烟的危害/76

    喝酒会影响我们的健康/78

    喝酒对人体器官的危害/78

    戒除酒瘾的七大方法/79

    第六章不要让肥胖影响健康/81

    上班族为什么容易发胖/8l

    肥胖是健康的隐患/84

    防微杜渐，拒绝肥胖/88

    合理饮食，拒绝肥胖/89

    运动减肥，强身健体/90

    按摩减腹法/92

    生活减腹法/93

    男性减腹攻略/94

    第七章做好身体的定期检查/97

    健康体检很重要/97

    上班族不要缺席定期体检/98

    上班族要警惕身体疲劳/99

    必须重视的身体信号/101

    健康体检须知/102

    健康体检的八大项/104

    健康体检的五大禁忌/106

    上班族男性要懂得养生保健/108

    上班族女性要关注的生活细节/110

    第八章正确预防各种职业病/119

    小心职业病/119

    办公室综合症/120

    办公室综合症的常见症状/122

    正确保养，远离疾病/124

    白领综合症/126

    预防颈椎病/126

    警惕白领族的三大疾病/128

    上班族常见的消化疾病/131

    上班族男士的另科疾病/133

    上班族女性的常见疾病/135

    第九章千万不要盲目减肥/138

    时尚减肥未必健康/138

    不要因为时尚而偏食/139

    盲目减肥危害大/140

    药物减肥减掉健康/142

    节食减肥带来健康隐患/143

    不可拒绝早餐来减肥/147

    女性十大减肥误区/148

    第十章保证充足的睡眠很重要/152

    不要向自己的生物钟挑战/152

    睡眠不足危害很大/153

    睡眠不足自测/154

    一定要保证适度休息/157

    弄懂失眠的原因/159

    还给自己一个健康的睡眠/160

    好的睡眠，还需要辅助/163

    第十一章避免沉重的工作压力/166

    “心理疾病”不可小视/166

    不要被工作压力压倒/166

    了解你自己的工作压力/167

    正确面对和解决压力/170

    学会对自己的心理进行调试/171

    缓解压力的六大措施/173

    不要把压力带回家/175

    男人的减压宝典/176

    健康小自测：你的工作压力/178

    第十二章走出各种心理危机/181

    不要让心理危机偷走健康的心/181

    为什么上班族心理危机偏重/182

    心理危机自测/183

    走出心理三大误区/185

    心理危机解决之道/186

    放松情绪，减轻危机感/187

    磨炼意志，增强抗压性/189

    让心灵暂时出逃/191

    健康小自测：心理压力小测试/191

    第十三章走出职业危机的阴影/193

    中年上班族的职业危机/193

    职业危机困扰上班族/194

    通过心理调节走出职业危机/195

    适当的自我减压/199

    保持快乐的心态/20l

    健康小自测：应对职场动荡的能力/202

    第十四章处理好各种人际关系/204

    良好人际关系的重要性/204

    中年上班族的人际交往现状/205

    自测——你是个受欢迎的人吗/207

    如何建立良好的人际关系/209

    影响人际关系的九种行为 /211

    人际网络勤维护/214

    健康小自测：你善于处理人际关系吗/215

    第十五章战胜社交恐怖症，218

    神秘的社交恐怖症/218

    社交恐怖症的类型/219

    战胜赤面恐怖症/221

    战胜视线恐怖症/222

    战胜表情恐怖症/224

    战胜异性恐怖症/225

    健康小测试：你有社交恐怖症吗/226

    第十六章战胜抑郁症/229

    什么叫抑郁症/229

    上班族为什么易患抑郁症/229

    你了解抑郁症吗/233

    抑郁症的两种含义/234

    抑郁症的社会成因/234

    抑郁症的症状/236

    如何正确认识抑郁症/237

    五大策略走出抑郁症/239

    健康小自测：抑郁症自测表/242

    第十七章战胜强迫症/245

    强迫症究竟是什么/245

    解读强迫症/246

    何谓强迫症/246

    强迫症的表现/247

    远离强迫症/249

    健康小自测：你有强迫症吗/251

    第十八章走出焦虑症的陷阱/253

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