当前位置: 100md首页 > 医学版 > 医学资料 > 资料下载2021
编号:622
30种秋季养生粥做法大盘点.pdf
http://www.100md.com 2019年12月26日
第1页
第7页
第13页


    参见附件(687KB,13页)。

     30种秋季养生粥做法大盘点包含了多种养生粥的具体做法,喜欢喝粥的朋友可以自己进行制作,不仅健康美味,还有营养,是秋季养生的首选食谱。

    芝麻粥做法

    捣碎的芝麻与大米粥同食,可治眩晕、记忆力衰退、须发早白等。芝麻50克、米100克。先将芝麻(黑,白混合更佳)炒熟,最好研成细末,可加少许盐,胡椒粉,俗称“芝麻盐”,待米煮熟后,拌入芝麻同食。秋季常食,可益寿延年,还可润肺,是秋季保健粥的佼佼者。对便秘、肺燥咳嗽者有一定疗效。

    山药粥做法

    山药味甘平,是一种性质平和的滋补脾、肺、肾的食物。据近代医学研究,山药含有淀粉酶、胆碱、粘液质、糖蛋白和自由氨基酸、脂肪、碳水化合物、维生素C及碘、钙、磷等。山药中所含的淀粉酶,有人称之为“消化素”。因为它能分解蛋白质和碳水化合物,所以有滋补效果。中老年人在春季里经常食用山药粥,补益颇多。

    栗子粥做法

    栗子肉与粳米共煮,有补肾强筋、健脾养胃之功用。栗子50克、米100克加水同煮成粥。因栗子具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用,尤其适用于老年人腰腿酸痛、关节痛等。

    30种秋季养生粥做法大盘点截图

    (1)红枣小米粥:红枣25 克,用水泡软洗干净以后,和小米100

    克一起下锅大火煮开,然后用文火慢慢熬成粥,放入白糖,就可

    以用餐了。香甜可口,营养丰富,补血安神,滋养肌肤。

    (2)芝麻粥:捣碎的芝麻与大米粥同食,可治眩晕、记忆力

    衰退、须发早白等。芝麻 50 克、米 100 克。先将芝麻(黑,白

    混合更佳)炒熟,最好研成细末,可加少许盐,胡椒粉,俗称“芝

    麻盐” ,待米煮熟后,拌入芝麻同食。秋季常食,可益寿延年,还可润肺,是秋季保健粥的佼佼者。对便秘、肺燥咳嗽者有一定

    疗效。

    (3)赤小豆粥:赤小豆 50 克、粳米 100 克、白糖少许。赤

    小豆和米同放锅中,大火煮开,改用文火熬煮,食用时,放入白

    糖即可。有清热利尿、止渴之功效。

    (4)山药粥: 山药味甘平,是一种性质平和的滋补脾、肺、肾的

    食物。据近代医学研究,山药含有淀粉酶、胆碱、粘液质、糖蛋

    白和自由氨基酸、脂肪、碳水化合物、维生素C 及碘、钙、磷等。

    山药中所含的淀粉酶,有人称之为“消化素” 。因为它能分解蛋

    白质和碳水化合物,所以有滋补效果。中老年人在春季里经常食

    用山药粥,补益颇多.

    方法:取干山药片45~60 克,或鲜山药100~200 克, 洗净切片,与粳米100 克同煮粥,早、晚餐食用。

    (5)百合红枣粥: 原料:江米30 克勤克俭,百合9 克,红

    枣10 枚,白糖适量。先将百合用开水泡一次,以沏支一部分苦

    味。江米淘净,和百合、红枣用文火缓熬成粥,加白糖适量即成。

    (6) 山芋粥:山芋与粳米同煮,常食可防高血压、动脉硬化、过度肥胖等症。

    (7) 山楂大枣莲子粥:山楂肉50 克,大枣30 克,莲子30克,粳米50 克。先将山楂肉、大枣、莲子放入陶器罐内,放进清井

    水,先煮至莲子熟烂后,放入洗净的粳米,待成粥后,即可食用。

    (8)胡萝卜粥:取新鲜胡萝卜切碎,同粳米共煮,能健胃、补脾,助消化。将胡萝卜用素油煸炒,加 100 克米和水煮粥。

    因胡萝卜中含有胡萝卜素,人体摄入后可转化为维生素 A,适于

    皮肤干燥、口唇干裂者食用。

    (9)栗子粥:栗子肉与粳米共煮,有补肾强筋、健脾养胃之

    功用。栗子 50克、米 100克加水同煮成粥。因栗子具有良好的

    养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用,尤其适用于老年人腰腿

    酸痛、关节痛等。

    (10)百合杏仁粥: 鲜百合、 杏仁与粳米同煮, 加白糖适量温服,能润肺止咳,清心安神,用于病后虚热,干咳劳咳。

    (11)红枣糯米粥:山药、苡仁、荸荠、大枣、糯米同煮, 放

    入适量白糖,有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效,适用于病后体弱及贫血、营养不良、食欲不振、慢性肠炎等患者

    食用。

    (12)莲子粥:莲子肉 30 克、莲须 12 克、百合 30 克、红

    糖适量。莲子、红枣去心去核、百合、莲须洗净,加清水适量煮

    沸,加糖调味。适用于心中烦闷,心悸心慌,多梦易醒。

    (13)菊花粥:菊花60 克、米100 克。先将菊花煎汤,再同米煮

    成粥。因其具有散风热、清时火、明目等功效,对秋季风热型感

    冒、心烦咽燥、目赤肿痛等有较好的治疗功效。同时对心血管疾

    病也有较好防治作用。

    (14)梨子粥:梨子2 只,洗净后带核切碎加粳米 100 克,和水煮粥。因梨具有良好的润燥作用,可作为秋令常食的保健食

    品。

    (15)龙眼粥:龙眼肉 30e,粳米 100eI 同煮作粥。龙眼又

    称桂圆,具有大补气血、养气安神的作用,人们常将其作为冬令

    进补佳品,用以补虚疗损。(16)木耳粥:取木耳、粳米加冰糖同煮,润肺生津,滋阴养胃,补脑强心。

    (17)沙参银耳粥:沙参 50 克,银耳 50 克,粟米 50 克,冰糖10 克。 沙参洗净, 放入陶器罐内, 放入清井水, 先煮 30-40

    分钟,去沙参,放入银耳,栗米(均洗净),再煮1 小时放入冰糖,再熬10-15分钟,即可食用。

    (18)生地麦冬粥:生地黄 50 克,麦冬(去芯)40 克,粳米

    50 克,金钱枝桔饼 30 克。将生地黄、麦冬洗净,切成碎片,装入已消毒的纱布袋内,放入陶器罐内,放入清井写水,先煮 1

    小时,捞去布袋去渣,放入粳米(洗净)熬粥30 分钟,即可食用。

    (19)杏仁川贝百合粥:杏仁 30 克,川贝母 15 克,百

    合 30 克,粳米 50 克。先将杏仁、川贝母、百合洗净,装入已

    消毒的纱布袋内,先煮1 小时,捞去药渣后放入粳米(洗净),再

    煮20-30分钟,即可食用。

    (20)桑菊粥:霜桑叶 30 克,菊花 30 克,川贝 15 克,粳

    米50 克。将桑叶、菊花、川贝母洗净,装进已消毒的纱布袋内,入进陶器罐内,注入清井水,先煮 30分钟,捞去药渣,放入粳

    米,煮30 分钟,粥成即可食用。

    (21)黄芪淮山药粥:黄芪 30 克,淮山药 40 克,粳米 50 克。第 1 页 共 7 页

    嗨!您好,我是刀客网络营销系统创办人,方胜山。

    请记着我的名字,因为在你未能通过互联网获得成功之前, 我

    会一直陪伴着你!

    访问下面链接获取更多刀客营销资讯:

    刀客网络营销工作室简介:http:player.56.comv_OTM5MzIwNDM.swf

    刀客网络营销腾讯微博 http:t.qq.comfrederick_yan

    刀客网络营销工作室官网 http:www.daoke123.com

    您能理解“8 个小时之内求生存,8 个小时之外求发

    展”这句话的深刻意义吗?它告诉我们:

    人的一生真正价值在于工作之外,工作只是为我们提

    供温饱,绝对不是生活的全部!

    在这个物欲横流的现实社会环境下, 人的绝大多数矛盾和需求

    都是由金钱的匮乏引起的, 相信你一定在寻找一种能够快速赚钱

    的办法。因为足够的金钱,可以让你做到下面的几点:

    1.丰富的物质生活;

    2.家人生活的保障第 2 页 共 7 页

    3.时间上的自由;

    4.较高的社会并获得尊重;

    在我这个行业,一直流传着一句话:

    十年打工还是工,一年网络成富翁!

    虽然有点调侃的意思,但是它绝对道出了一个真理:

    网上创业赚钱已经成为趋势, 拥有网络在线生意就等于拥有了自

    动赚钱机器!

    八十年代初,摆个地摊就能发财,但是很多人不敢去做,现在仍

    然是个穷人;

    九十年代初,买支股票就能挣钱,可很多人不信,现在依然是个

    穷人;

    二十一世纪,搭建网络建立你的在线生意就能赚钱,可很多人还

    是不尝试。难道你还想一直做穷人吗?!

    现在是互联网时代,加入网上创业行列,你还想错过吗? 如果

    您不想因为错过这个赚钱机会而终身后悔,那么请继续:

    刀客网络营销系统多年专注于研究如何搭建自动化贝兼钱系

    统以及病毒式营销方向并积累了众多的创业经验。我坚信,一个第 3 页 共 7 页

    投入最少,收获最大,并且能够自动运转自动赚钱的营销系统将

    是人们创业的首选,因为它不管你是在上班,还是旅游,甚至是

    睡觉,它都在为你:

    1 天 24小时

    1 周 7 天

    1 月 30天

    1 年 365天

    不间断的赚钱!

    立即点击学习建立自动化在线生意的秘诀 立即点击学习建立自动化在线生意的秘诀 立即点击学习建立自动化在线生意的秘诀

    经过几年互联网创业过程的摸爬滚打,我深深的体会到: “选

    择不对、努力白费”这句话的含义!在互联网上赚钱的方式太多

    了, 有些项目能赚钱, 有些根本赚不到钱, 有些只能赚点零花钱,有些却可以月入几十万!

    我不知道你现在处于什么阶段,你是否还在做网络苦工,每天

    帮别人发帖、 顶贴赚取少的可怜的佣金?你是否还在为每天赚几

    块钱或者几十块钱而沾沾自喜?您是否以厌倦了您现在的生活,您迫切需要改变您的人生?也许你工作很努力, 却始终没有好的第 4 页 共 7 页

    效果,因为选择不对,努力白费!或者说你没有找到真正在互联

    网上赚钱的方法!

    其实在网络上赚钱没有你想象中复杂, 你知道吗?技术是最次

    要的环节, 一个成熟的系统支持和营销思维才是你互联网上赚钱

    的最有力保障!

    你只要具备以下3 个条件,你就可以在互联网获得财富!

    1、定制产品

    营销目的是将产品销售出去, 只有当您有产品可以销售的时候营

    销才能体现其价值。

    2、市场定位

    营销的过程是将顾客引进您的系统, 如何将顾客引进您的系统而

    后成为您的客户?我们为您准备了一系列的课程, 教给你识别属

    于您的黄金市场,超级轻松的定位精准客户。

    3、营销技巧

    通过我们教授给你的各种高级网络营销方式, 最大限度的挖掘您

    黄金市场的潜在客户源。源源不断的客户通过入口进入系统后,系统就开始自动化运作, 并且通过病毒式营销自动达到循环运转

    自动抓潜,自动跟进,自动销售,自动追售的完整过程。让您真

    正拥有一个自动化赚钱系统。

    为了帮助众多的创业人士能够通过互联网快速的建立自己的

    自动化在线生意,我们刀客营销机构开发出一套第 5 页 共 7 页

    《互联网自动化赚钱宝典》

    这套教程:

    1.从整理编纂到最后开发完成修稿五次,历时半年;

    2.汇总国外 15位营销创富大师的经验精髓以及国内31 位网络

    创业名人的创业思维及成功方法;

    3.全套教程分为三部: 从零基础教起, 一步步教你步入高手行列!

    4.图文并茂,内容详实。既有理论,更多实战经验!第 6 页 共 7 页

    如果你对我所说的这套教程感兴趣, 并且有着强烈的创业赚钱

    欲望,想学习我说的自动化赚钱系统的具体知识,那么,请立即

    访问下面的网址并确认订阅,你将立刻-马上的拥有它:

    立即点击注册获取《互联网自动化赚钱宝典》 立即点击注册获取《互联网自动化赚钱宝典》 立即点击注册获取《互联网自动化赚钱宝典》

    每天有超过 1000 人通过这个链接了解到如何搭建自动化赚

    钱系统的方法并有很多人在学习 1 个月后开始建立自己的自动

    化在线生意开始赚钱。他们能做到,我相信你肯定也能!!!

    但是由于每天索要资料的朋友太多导致我们没有足够的精力

    去开发新的课程产品以便更好的服务你,所以我们决定:

    每天只有前 50 名订阅的朋友才有权利获取到我们免费发送

    的这套价值500元的搭建自动化赚钱系统的珍贵教程!注意:

    每天 1000 人访问, 只有前 50 名能够获取!

    立即点击注册获取《互联网自动化赚钱宝典》 立即点击注册获取《互联网自动化赚钱宝典》 立即点击注册获取《互联网自动化赚钱宝典》

    每当机会摆在我的面前, 我都会去尽全力的去抓住它哪怕希望

    很渺茫。那么你呢?解决生活中的大部分难题,脱离苦B 的生

    活现状不能靠想,只能靠做!也许你现在的一个小小的行动就第 7 页 共 7 页

    会瞬间改变你的人生收货财富自由人生! 即使教程对你没有任何

    的效果,那你无非仅仅是浪费了十几秒钟时间而已。因此

    行动对你没有任何的损失!

    赶快行动吧,期待和你成为终生的朋友和事业伙伴!将黄芪洗净,切成片,与淮山药装入已消毒的纱布袋内,放入陶

    器罐内,注入清井水,先煮 1小时,将药渣袋捞去,放入洗净的

    粳米,煮 20-30分钟,即可食用。

    (22)枸杞粥:枸杞同粳米共煮,有补肾益血、养阴益目功用。

    (23)沙参麦冬粥:沙参20克、麦冬 15克、粳米 100克、梨汁、藕汁、冰糖适量。沙参、麦冬煎水去渣取汁,与粳米、 梨

    汁、藕汁、冰糖煮粥食用。主治形体消瘦、口燥咽干、大便秘结、舌红少津、脉弦细数。每日1 剂。

    (24)桑仁粥:桑椹子 20 克、糯米 60 克、冰糖适量。桑椹

    子浸泡洗净,与糯米、冰糖煮粥。主治肝肾血虚、头晕目眩、 视

    力减退、腰膝酸软、须发早白、肠燥便秘。每日1~2 剂。

    (25)白果粥:白果适量、豆腐皮 50 克、粳米 100 克。白果去

    心、壳。与豆腐皮、粳米煮粥。主治肺虚咳喘、神疲力乏、痰白

    而稀。每日1 剂。

    (26)首乌粥:首乌 20克、红枣10 个、粳米 100克、红糖

    适量。首乌、粳米、红枣(去核)洗净,煮成粥放入红糖煲沸食用。

    主治肾气亏损,脾虚体弱,面色无华、皮肤干燥、面容憔悴、 发

    早白、劳累过度、精神疲乏、饮食欠佳。每日1 剂。(27)百合粥:百合60克、糯米 100克、白糖适量。百合、糯米洗净,煮成粥加糖煲沸。主治脾胃虚弱,心气不足、急躁梦

    多、神经衰弱、燥热咳嗽。每日1 剂。

    (28)贝母粥:贝母10 克、粳米 50 克、冰糖适量。贝母去

    心研成末, 粳米煮粥, 粥稠时将贝母粉、 冰糖加入再煮片刻食用。

    主治肺虚久咳、痰少咽燥、肺热咳嗽、咯痰稠黄、咽候肿痛。 每

    日1 剂。

    (29)黄精粥:黄精20 克、粳米 60 克、白糖适量。黄精切

    片煎取浓汁去渣, 同粳米煮粥, 加白糖即可食用。 功能补脾润肺,养阴生津。主治肺阴不足、干咳无痰、痰中带血。每日1 剂。

    (30)胡桃仁粥: 胡桃仁30克、 粳米100 克。 粳米煮成稀粥,胡桃仁去皮捣烂加入粥中,用文火煮致稠粥,以表面见油为度。

    有补肾、益肺、润肠的功用。常食核桃粥,不仅能补肾,还可以

    预防阳萎、遗精,有延衰抗老作用。主治肾亏腰痛、慢性便秘、小便淋沥。日1~2 剂。

    由于各人情况不同,如有特别疾病,应在医生指导下使用。 ......

您现在查看是摘要介绍页, 详见PDF附件(687KB,13页)
婵犵數濮烽。浠嬪焵椤掆偓閸熷潡鍩€椤掆偓缂嶅﹪骞冨Ο璇茬窞闁归偊鍓涢悾娲⒑闂堟胆褰掑磿閺屻儳鍙曟い鎺嗗亾闂囧鏌ㄥ┑鍡欏缁绢厼鐖奸弻鈩冩媴闂堟稈鍋撳┑瀣祦鐎广儱娲犻崑鎾绘晲鎼粹€茬凹缂備降鍔嶅銊ф閹烘垟妲堟慨妤€妫欐晥缂傚倷妞掔欢銈嗕繆閸ヮ剙绠熼柟缁㈠枛闁卞洭鏌i弬鍨棌婵″樊鍨跺娲传閸曨偅娈舵繝娈垮枤閺佺ǹ鈽夐悽绋块唶闁哄洨鍋犻幗鏇㈡⒑闂堟冻绱¢柛鏇ㄥ幘閺嗩垶姊绘担鐑樺殌闁宦板姂閹囧籍閸屾粎鐣堕梺鍛婁緱閸犳鎱ㄥ⿰鍫熺參婵☆垯璀﹀Σ鍝モ偓娈垮枛濞硷繝寮婚敓鐘茬<婵﹩鍘鹃妶顐ょ磽娴d粙鍝虹紒璇茬墕閻g兘鏁愭径妯绘櫖濠电娀娼уΛ妤呯嵁鐎n喗鈷戦柛婵嗗椤忔挳鏌涢妸褎鏆柨婵堝仱閺佸啴宕掑槌栧晣婵犵數濮撮敃銈夊箠鎼淬劌纾荤€广儱娲犻崑鎾斥枔閸喗鐏嶅┑鐐插级閿曘垽鐛弽顓炲窛濠电姴鍊荤粣鐐烘煛婢跺﹦澧愰柡鍛矒瀹曟椽宕掗悙瀵稿帗闂侀潧顧€婵″洭鎯屾惔銏㈢闁哄鍨堕ˉ銏ゆ煙椤栨氨校闁瑰嘲鎳庨湁閻庯綆浜欐竟鏇炩攽閻樿尙浠涢柟绋垮⒔缁牊寰勯幇顓炰化闂佹悶鍎洪崜锕€螞閹达附鐓曢悗锝呭缁夘喚鈧娲橀悷褔骞忛悩缁樺殤妞ゆ帊鑳剁粔铏繆閵堝洤啸闁稿鍋涚叅婵☆垱浜介埀顒佸浮閹虫粓鎮界喊妯荤亙闂佽鍑界紞鍡涘磻閸涘瓨鍋傛繛鍡樻尰閻撶喖鏌曟繛鍨姎妞ゅ繈鍊濋弻宥堫檨闁告挻姘ㄩ崚鎺撴償閵娿儲鐎梺褰掓?閻掞箓宕甸崶顒佺厵閻庣數枪瀛濆銈忕到閵堟悂寮诲澶娢ㄩ柨鏂垮⒔閻f椽姊洪幖鐐插Ω闁告梹鍨垮畷褰掑箚瑜夐崼顏堟煕閹扳晛濡介柡瀣⒔缁辨捇宕掑顒佹闂佹悶鍔屽ḿ鈩冧繆鐎涙ê绶為柟閭﹀墰娴煎鈹戦悩缁樻锭妤楊亝鎸冲畷顖濈疀濞戞瑢鎷婚梺绋胯閸婃洟寮搁弮鍫熺厓鐟滄粓宕滈妸鈺佺闁跨噦鎷�


闂傚倸鍊搁崐鍝モ偓姘煎弮瀹曟繈骞掗弮鍥″銈嗗笒鐎氼剛鈧艾顦遍埀顒€绠嶉崕閬嶅箠鎼搭煉缍栭柕鍫濐槹閻撴洟鏌ㄥ┑鍡楁殭濠碘€炽偢閹粙顢涘顓炴灎閻庤娲樼换鍌炲煡婢跺﹦鏆﹂柛銉㈡櫓濡查绱撻崒姘偓鎼佸疮椤栫偛鍨傜憸鐗堝笚閸嬬喐銇勯弽顐沪闁绘帡绠栭弻鏇熺箾閸喖濮庨梺璇叉唉椤曆嗗絹闂佹悶鍎荤徊鑺ユ櫠閹绘崡褰掓偂鎼淬垹娈楅悗瑙勬穿缂嶄線銆侀弮鍫濈妞ゅ繐娲ㄧ粻鏌ユ⒒娴h櫣甯涢柣妤佹礀閻g兘顢楅崒婊呭闂佺粯鍔﹂崜娆擃敋鏉堛劍鍙忔慨妤€妫楁晶顖炴煕閻樺弶鍤囬柡宀€鍠撻埀顒佺⊕宀f寧鏅堕浣虹瘈闁逞屽墯閹峰懘宕烽娑欑亙闂備線鈧偛鑻晶浼存煃瑜滈崜婵嬶綖婢跺⿴娼╅柕濞垮妷閸欓箖姊绘担鍛婂暈閻㈩垱甯掕灋婵炴垶菤閺嬫棃鏌熺€涙ḿ濡囬柡瀣墵閺屾洘绻涢崹顔煎闂佸搫鍊甸崑鎾斥攽閻愬瓨缍戦柛姘儔閹虫繃銈i崘銊х枀闂佸憡鍔橀ˉ鍡欐喆閸曨剙顎撶紓浣圭☉椤戝棛绱炲畝鍕拺闂傚牊绋掗敍鏃堟煙閸戙倖瀚�
濠电姵顔栭崰妤冩崲閹版澘绠柨鐕傛嫹 pdf闂傚倷鑳舵灙缂佽鐗撳畷婵嗩吋婢跺﹤鍤戦梺璺ㄥ櫐閹凤拷 闂傚倸鍊搁崐绋棵洪悩璇茬;闁瑰墽绮崑锟犳煛閸ユ湹绨奸悗姘炬嫹 5 缂傚倸鍊风粈渚€藝娴犲鍨傚ù鍏兼綑閸ㄥ倿骞栧ǎ顒€濡介柡鍜佸墴閺屾盯顢曢敐鍥╃暤闁汇埄鍨辨繛濠囧箖瑜版帒绠涙い鏍电稻缂嶅牓姊烘潪鎷屽厡闁稿鍊曢悾宄拔熼搹瑙勬畷闂侀€炲苯澧柍璇茬Ч婵$兘濡搁敐鍕潖闂備礁鎼ú銊╁磻閻愬搫纾归柨鐕傛嫹濠电姵顔栭崳顖滃緤閻e本宕查柟鐗堟緲妗呮繝銏e煐閸旀洟鎯屽Δ浣典簻闁哄秲鍔庨幊浣虹磼閵婏附绶查摶鐐烘煛婢跺顕滄い銉︾矌閹插摜鏁钘夘伓10婵犵數鍋為崹鍫曞箹閳哄倻顩查柣鎰亪閸欓箖姊绘担鍛婂暈閻㈩垼浜獮蹇涙晸閿燂拷闂傚倷鐒︾€笛呯矙閹次诲洭顢橀姀鐘靛姦濡炪倖甯掗敃銉р偓姘炬嫹
    婵犵數鍎戠徊钘壝洪悩璇茬婵犻潧娲ら閬嶆煕濞戝崬鏋ゆい鈺冨厴閺屾稑鈽夐崡鐐差潾闁哄鏅滃Λ鍐蓟濞戞ǚ鏋庨煫鍥ㄦ尨閸嬫挻绂掔€n亞鍔﹀銈嗗坊閸嬫捇鏌涢悩宕囥€掓俊鍙夊姇閳规垿宕堕埞鐐亙闁诲骸绠嶉崕鍗炍涘☉銏犵劦妞ゆ帒顦悘锔筋殽閻愬樊鍎旀鐐叉喘椤㈡棃宕ㄩ鐐靛搸婵犵數鍋犻幓顏嗗緤閹灐娲箣閻樺吀绗夐梺鎸庣箓閹峰宕甸崼婢棃鏁傜粵瀣妼闂佸摜鍋為幐鎶藉蓟閺囥垹骞㈤柡鍥╁Т婵′粙鏌i姀鈺佺仩缂傚秴锕獮濠囨晸閻樿尙鐤€濡炪倖鎸鹃崑鐔哥閹扮増鈷戦柛锔诲帎閻熸噴娲Χ閸ヮ煈娼熼梺鍐叉惈閹冲氦绻氶梻浣呵归張顒傜矙閹烘鍊垫い鏂垮⒔绾惧ジ鏌¢崘銊モ偓绋挎毄濠电姭鎷冮崟鍨杹閻庢鍠栭悥鐓庣暦濮椻偓婵℃瓕顦抽柛鎾村灦缁绘稓鈧稒岣块惌濠偽旈悩鍙夋喐闁轰緡鍣i、鏇㈡晜閽樺鈧稑鈹戦敍鍕粶濠⒀呮櫕缁瑦绻濋崶銊у幐婵犮垼娉涢敃銈夊汲閺囩喐鍙忛柣鐔煎亰濡偓闂佽桨绀佺粔鎾偩濠靛绀冩い顓熷灣閹寸兘姊绘担绛嬪殐闁哥姵鎹囧畷婵婄疀濞戣鲸鏅g紓鍌欑劍宀e潡鍩㈤弮鍫熺厽闁瑰鍎戞笟娑㈡煕閺傚灝鏆i柡宀嬬節瀹曟帒顫濋鐘靛幀缂傚倷鐒﹂〃鍛此囬柆宥呯劦妞ゆ帒鍠氬ḿ鎰磼椤旇偐绠婚柨婵堝仱閺佸啴宕掑鍗炴憢闂佽崵濞€缂傛艾鈻嶉敐鍥╃煋闁割煈鍠撻埀顒佸笒椤繈顢橀悩顐n潔闂備線娼уú銈吤洪妸鈺佺劦妞ゆ帒鍋嗛弨鐗堢箾婢跺娲寸€规洏鍨芥俊鍫曞炊閵娿儺浼曢柣鐔哥矌婢ф鏁Δ鍜冪稏濠㈣埖鍔栭崑锝夋煕閵夘垰顩☉鎾瑰皺缁辨帗娼忛妸褏鐣奸梺褰掝棑婵炩偓闁诡喗绮撻幐濠冨緞婢跺瞼姊炬繝鐢靛仜椤曨厽鎱ㄦィ鍐ㄦ槬闁哄稁鍘奸崹鍌炴煏婵炵偓娅嗛柛瀣ㄥ妼闇夐柨婵嗘噹閺嗙喐淇婇姘卞ⅵ婵﹥妞介、鏇㈡晲閸℃瑦顓婚梻浣虹帛閹碱偆鎹㈠┑瀣祦閻庯綆鍠栫粻锝嗙節婵犲倸顏柟鏋姂濮婃椽骞愭惔锝傛闂佸搫鐗滈崜鐔风暦閻熸壋鍫柛鏇ㄥ弾濞村嫬顪冮妶鍡楃瑐闁绘帪绠撳鎶筋敂閸喓鍘遍梺鐟版惈缁夋潙鐣甸崱娑欑厓鐟滄粓宕滃顒夋僵闁靛ň鏅滈崑鍌炴煥閻斿搫孝閻熸瑱绠撻獮鏍箹椤撶偟浠紓浣插亾濠㈣泛鈯曡ぐ鎺戠闁稿繗鍋愬▓銈夋⒑缂佹ḿ绠栭柣鈺婂灠閻g兘鏁撻悩鑼槰闂佽偐鈷堥崜姘额敊閹达附鈷戦悹鍥b偓铏亖闂佸憡鏌ㄦ鎼佸煝閹捐绠i柣鎰綑椤庢挸鈹戦悩璇у伐闁哥噥鍨堕獮鍡涘磼濮n厼缍婇幃鈺呭箵閹烘繂濡锋繝鐢靛Л閸嬫捇鏌熷▓鍨灓缁鹃箖绠栭弻鐔衡偓鐢登瑰暩閻熸粎澧楅悡锟犲蓟濞戙垹绠抽柡鍌氱氨閺嬪懎鈹戦悙鍙夊櫣闂佸府绲炬穱濠囧箻椤旇姤娅㈤梺璺ㄥ櫐閹凤拷

   闂佽娴烽弫濠氬磻婵犲洤绐楅柡鍥╁枔閳瑰秴鈹戦悩鍙夋悙婵☆偅锕㈤弻娑㈠Ψ閵忊剝鐝栭悷婊冨簻閹凤拷  闂傚倷鑳舵灙缂佺粯顨呴埢宥夊即閵忕姵鐎梺缁樺姉閸庛倝宕曞畝鍕厽闁逛即娼ф晶顔姐亜鎼搭垱瀚�  闂備浇宕垫慨鏉懨洪妶鍥e亾濮樼厧鐏︽い銏$懇楠炲鏁冮埀顒傜矆閸曨垱鐓熸俊顖濐嚙缁茶崵绱撳蹇斿  闂傚倷鑳堕幊鎾诲触鐎n剙鍨濋幖娣妼绾惧ジ鏌曟繛鐐珔闁告濞婇弻鈩冨緞鐎n亞鍔稿┑鈽嗗灲閹凤拷