身体的痛是心灵的伤在线.pdf
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2020年12月30日
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资深舞动治疗师王宇赤首部作品!任何人都无法隐藏内心的秘密，因为你的身体会说话，从身体开始，疗愈隐藏在心灵深处的创伤，释放情绪，创造身心合一的人生。
内容简介
本书将从身心整合的总体理论出发，解读身体和心灵之间的关系。当身体开始出现状况的时候，除了看病遵医嘱外，我们也可以尝试去觉知身体，和身体对话。当咳嗽时想一想：如果不咳嗽，我想说什么？是想少说话吗？当胃痛时想一想：如果不胃痛，我想说什么？是想得到某些人的关心吗？身体和心灵一体两面，唇齿相依。许多身体问题来自无法言说的心灵伤痛，许多心灵的痛楚会通过身体来释放和表达。本书分为五个部分：
*部分，从觉知出发，告诉你如何与身体建立连接。怎样感知身体的信号，迈出开启生命能量的*步。
第二部分，我将带你了解你的身体问题，告诉你身体问题背后的深层含义。带你看看你的身体给出的答案，并向你介绍身体疼痛和疾病的意义，身体和情绪的关系。
第三部分，带你一起去理解你和身体的关系，告诉你如何看懂身体的关系地图。身体是如何成为你亲密关系的替罪羊的？你和父母的关系模式是怎样藏在身体里的？
第四部分，将打开身体尘封已久的记忆，告诉你如何疏通隐藏在身体的心结。我们一起探索身体的记忆地图，拥抱身体帮你留住的记忆，治愈时间不能疗愈的伤。
第五部分，我将从身体智慧的角度来告诉你，如何让灵魂跟上身体的脚步。身体是心灵的镜子，尊重身体，你将拥有智慧与力量，也能够提示我们，达到身心和谐该从哪里出发。
让我们一起来拥抱身体，与之共舞，让灵魂跟上身体的脚步!
编辑推荐
知名心理学家武志红赞赏推荐
资深舞动治疗师王宇赤首部作品
任何人都无法隐藏内心的秘密，因为你的身体会说话
从身体开始，疗愈隐藏在心灵深处的创伤
释放情绪，创造身心合一的人生
我们社会虽然一方面极度重视养生，但另一方面我们又容易忽视身体，把身体只视为一个粗鄙的物质存在。其实，身体比头脑更可靠，离灵魂也更近。珍视你的身体，珍视你的灵魂透过身体传来的信息，你越是能做到这一点，你就越能做自己。
——武志红
作者简介
王宇赤：
获得舞蹈教育学士学位，应用心理学学士学位。二级心理咨询师，注册德国舞动治疗师。
专职心理咨询师，擅长专业和领域：舞动治疗，动力学心理咨询，创伤疗愈。
专业心理咨询十一年，累积8000小时，舞动治疗十二年，累积10000小时2006年开始做舞动治疗，先后受聘于中山大学，暨南大学，带领大学生舞动团体。2012年《广州日报》
独家专访，被誉为“广东舞动第一人”。2013年《中国日报》海外版独家专访，被誉为中国大陆舞动治疗先驱者。
2017年获得德国注册舞动治疗师，完成系统专业的舞动治疗学习、实践、研究过程。研发十几个不同方向的舞动治疗经典课程，其中《真实动作》小组，《舞动个案疗愈小组》《舞动创伤疗愈工作坊》等经典课程一直延续至今。
从业十几年，先后系统学习了精神分析流派，创伤治疗等心理职业培训，整合性的专业受训经历，丰富了临床工作技能，先后任职于暨南大学、向日葵心理咨询中心、武志红心理咨询中心。
本书分为五个部分。
第一部分，我将从觉知出发，告诉你如何与身体建立连接。
怎样感知身体的信号，迈出开启生命能量的第一步。
第二部分，我将带你了解你的身体问题，告诉你身体问题背后的深层含义。
我要带你看看你的身体给出的答案，并向你介绍身体疼痛和疾病的意义，身体和情绪的关系。
第三部分，我会带你一起去理解你和身体的关系，告诉你如何看懂身体的关系地图。
身体是如何成为你亲密关系的替罪羊的？你和父母的关系模式是怎样藏在身体里的？
第四部分，我们将打开身体尘封已久的记忆，告诉你如何疏通隐藏在身体的心结。
我们一起探索身体的记忆地图，拥抱身体帮你留住的记忆，治愈时间不能疗愈的伤。
第五部分，我将从身体智慧的角度来告诉你，如何让灵魂跟上身体的脚步。
身体是心灵的镜子，尊重身体，你将拥有智慧与力量，也能够提示我们，达到身心和谐该从哪里出发。
本书首先让你获得一套感知与理解身体信号的方法。首先，书中我会把舞动治疗中反复使用过的、最有效的方法告诉你。教你如何觉知身体，如何发现隐藏的身体力量，如何读懂身体信号的深层含义，和身体建立一个有效的连接。其次，书中会教你如何利用这些方法学习善待身体。十几年舞动治疗的积累，让我见证了很多故事，我会把其中最有启发性的故事讲给你听，和你分享我对身体问题、身体表现的理解。我会帮助你打开身体记忆，看见遗失的自己。我会帮助你整理你和身体的关系，厘清你和身体的关系地图。最后，本书会帮你形成一种思考的态度，帮你发现任何事情都可以多角度理解。运用整合性的思考方式与这个世界交往，会带来愉悦和轻松的感觉。书中还帮你创建了一个立体的心灵空间，让你可以在这个空间里充分、全然地绽放自己，拥有一个精彩纷呈的生命。
让我们一起来拥抱身体，与之共舞，让灵魂跟上身体的脚步!
身体的痛是心灵的伤预览
目录
目录
导论：关于身体，你一直都可以连接
身体练习：觉知你的身体 / 002
觉知你身体的样子 / 005
学会体验身体的创造力 / 010
身体从来不会说谎
身体练习：理解你的身体 / 018
头痛：头在诉说什么？ / 022
磨牙：牙齿在攻击什么？ / 027
皮肤病：皮肤在保护什么？ / 034
长痘痘：脸是面具还是表达？ / 041
肩周炎：肩膀在委屈什么？ / 048
腰酸背痛：后背在支撑什么？ / 056
肥胖：长胖的你在害怕什么？ / 062
消瘦：干瘪的身体与凋谢的灵魂 / 070
钢铁直男：分裂的身体与自我 / 078
平地摔跤：束缚的身体与自我意象 / 084
身体疼痛的隐喻 / 092
身体疾病的意义 / 102
互动：身体为什么知道这些答案？ / 110
情绪篇：身体是如何消化情绪的
身体与情绪 / 114
情绪是如何“装”进胃里的？ / 118
身体是如何为情感发声的？ / 125
身体是情绪的船 / 132
情绪是身体的帆 / 140
互动：如何让身体和情绪成为好友 / 147
关系篇：读懂你和身体的关系地图
身体与关系 / 154
原生家庭：身体知道你和父母的关系 / 158
性关系：身体是亲密关系的“晴雨表” / 165
走出舒适圈：真正的改变从身体开始 / 172
互动：如何看懂身体的关系地图？ / 179
疗愈篇：疏通隐藏在身体的心结
探索身体的记忆地图 / 184
打开身体记忆，探索创伤的根源 / 189
如何重塑身体记忆，获得疗愈的力量 / 196
互动：拥抱身体帮你留住的记忆 / 204
成长篇：让灵魂跟上身体的脚步
身体是心灵的镜子 / 208
学会感受身体动作的力量 / 212
学会尊重身体的真实感 / 220
对身体好，原来这么简单 / 226
当灵魂跟上身体的脚步，原来这么爽 / 234
尊重身体，拥有智慧与力量 / 239
精彩内容
头痛：头在诉说什么？
我想你肯定有过头疼的体验，如果是习惯性头疼，就没那么简单了，这背后可能有很多深层次的原因。头痛不只是生理上的头痛，而是头在向你诉说着什么。
我的一个来访者，“头痛”已经成为她生活的一部分。她从上小学开始就有“头痛”的毛病，到现在的几十年里，总是隔一段时间就发作一次。头痛时她会四肢无力，会出冷汗，有时甚至会呕吐。她去医院看过很多次，也吃过药，但都不能完全治愈。她告诉我，自己“久病成良医”，找到的最有效的应对方法就是：在家里躺两天，什么都不做，慢慢地“头痛”就会过去。
随着咨询次数不断增多，我对她越来越了解，我头脑里经常浮现出这样一幅画面，而且越来越清晰：“一个七八岁的小女孩，一个人在角落里一直流泪，很委屈、很难过。有人走过来问她：‘你为什么哭呀？’她一边哭一边摇头，却什么也说不出来。那个人等了一会儿，失去了耐心，走了。一会又有一个人过来问她：‘你为什么哭呀？’她一边哭一边摇头，还是什么都说不出来。那个人问了几次，也失去了耐心，很愤怒地说：‘你这个孩子怎么这样？’打了她一顿，也走了，留下她一个人在那里继续哭。没有人再过来问她。她哭累了，坐在地上睡着了，醒来时却发现自己睡在了床上。她已经不哭了，但头有些痛。”当这个画面非常清晰之后，我就可以理解她的“头痛”了：“头痛”是因为她有话想说。她有太多话憋在心里说不出来。一段时间发作一次的“头痛”是身体在告诉她：说不出来的话，我会帮你表达。如果我们小时候没有一个自由、宽松的环境，没有一个温暖、容纳的依靠，不但小时候说不出来，长大之后也说不出来。除非开始自我成长，或者有一些不一样的经历。
我的来访者就是这样，虽然她上小学的时候已经有了可以清晰表达自己的语言能力，但她伤心、难过时却只能流泪，没办法说出自己的感受和需求，即使在最亲的父母面前也说不出来。因为她没有自由、宽松的成长环境，也没有温暖、容纳的妈妈。而爸爸性格急躁，既没有耐心，也没办法看见她内心的需要，更不可能给她足够、允许的空间等待她说出自己想说的话。她的妈妈很抑郁，爸爸很暴躁。父母自顾不暇，没办法容纳她的需求，不能接受她的情绪，更没有能力理解她的内心感受。
没有被温暖对待过的人，永远不知道什么是真正的温暖。小时候她用“哭”来表达自己的需要和感受，长大以后她用“头痛”来表达自己的委屈、愤怒和无力。这是她没有办法的选择。内心有满满的痛苦却说不出来，长时间憋在心里会非常难受。人类很聪明，为了帮助自己缓解痛苦，会想出各种各样曲折的方法。而她选择了“头痛”。因为那次痛哭、挨打、坐在地上睡着的经历，与“头痛”建立了联系。她非常清晰地记得，当她醒来之后，发现自己睡在床上，头有些痛，于是就不停地摇晃脑袋，想让头痛赶紧消失。就这样，她在身体上找到了一个出口，身体也记住了她的需求，身体与她内在不能表达的情绪和情感就这样不谋而合。
身体的痛是心灵的伤在线截图
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