快速增加指力和双臂灌力的方法.rtf
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快速增加指力和双臂灌力的方法
看到大家上次对我发的增加指力的帖子评价以后,感到愧不敢当,今天再把一个功法介绍给大家，也是个增加指力和臂力的小功法。
具体做法是：自然站立全身放松，双手自然下垂贴于裤缝，呼吸自然，静站2到3分钟。接着两脚分开与肩同宽，两臂抬起与肩平行，掌心向下静止不动。想象两臂向左右两侧无限延长，此时感觉指尖有酸麻之感，犹如针刺的感觉，两肩有酸重之感。保持此姿势至力尽为止。练完后可以做抡臂运动，此时就会感到两臂沉重，十指有力。每天有时间就可以练习。长此以往功力自长
注意：
两臂酸沉是现象，不是刻意让自己去追求沉重的感觉，呼吸自然，只要保持气沉丹田就行。不能憋气，练功时出现的现象要随着它但不要去刻意的找它只要放松就行。
红砂手功法能使双手力大无穷，有强筋健骨、流畅气血、提高内脏的功能，却病延年的功效。相传红砂手武术家运内气贯于手掌后，击掌时没有什么感觉，几天后，伤处就出现朱红色的手掌印，故有此名。
预备式：直立，两脚分开等肩宽，含胸收腹，全身放松，舌抵上腭，思想集中，鼻吸鼻呼。
两臂下垂，掌心向下，手指朝前方。吸气，吸时要缓慢，进入丹田(脐下1寸3分处)，同时，两臂上收。呼气时，脚趾抓地，提肛，少腹外挺，意想气从丹田贯彻双手掌，两手掌慢慢下按复原。如此做四十九次。
两臂朝前平行伸直，掌与肩平齐，手心向上，呼吸要求同前。吸气时，两臂收缩，意想贯气到手掌慢慢向前推回原处。如此做四十九次。
两臂向上直举，手掌托天，呼吸要求同前。吸气时，两臂收缩，意想贯气到手掌后，手掌慢慢上推回原处。如此做四十九次。
两臂左右平行伸出，成一字形，手心朝外，手指向上，呼吸要求同前。吸气时，两臂收缩，意想贯气到手掌后，手掌慢慢向外、左右推回原处。如此做四十九次。
两臂下垂，掌心向下，手指朝前。吸气时，以腰为轴，先向左转，脚不动；左转时，双手向里交*贴身向上画圆弧；当上身完全朝左时，双手向上画弧，交*在头顶，然后左右分开，掌心向外，同时吸气变呼气。呼手时，脚趾抓地，提肛，少腹外挺，意想气从丹田贯到手掌后，手掌向外按，慢慢下落，身体逐渐转回原来姿势。然后，再向右转，动作呼吸同左转。如此做四十九次。
注意事项：本功法运动量较大，要求练功者体质较好，最好没有疾病。练功时间，最好安排在早晨，于公园、林间等空气新鲜处，面向东方，吐出浊气，吸入清气。练功期间，要注间营养，保证睡眠时间，节制性欲。练功时手要圆活，用内劲，不要僵硬做作。这样持之以恒，定会功到事成。
快速增加指力和双臂灌力的方法
看到大家上次对我发的增加指力的帖子评价以后,感到愧不敢当,今天再把一个功法介绍给大家，也是个增加指力和臂力的小功法。
具体做法是：自然站立全身放松，双手自然下垂贴于裤缝，呼吸自然，静站2到3分钟。接着两脚分开与肩同宽，两臂抬起与肩平行，掌心向下静止不动。想象两臂向左右两侧无限延长，此时感觉指尖有酸麻之感，犹如针刺的感觉，两肩有酸重之感。保持此姿势至力尽为止。练完后可以做抡臂运动，此时就会感到两臂沉重，十指有力。每天有时间就可以练习。长此以往功力自长
注意：
两臂酸沉是现象，不是刻意让自己去追求沉重的感觉，呼吸自然，只要保持气沉丹田就行。不能憋气，练功时出现的现象要随着它但不要去刻意的找它只要放松就行。
红砂手功法能使双手力大无穷，有强筋健骨、流畅气血、提高内脏的功能，却病延年的功效。相传红砂手武术家运内气贯于手掌后，击掌时没有什么感觉，几天后，伤处就出现朱红色的手掌印，故有此名。
预备式：直立，两脚分开等肩宽，含胸收腹，全身放松，舌抵上腭，思想集中，鼻吸鼻呼。
两臂下垂，掌心向下，手指朝前方。吸气，吸时要缓慢，进入丹田(脐下1寸3分处)，同时，两臂上收。呼气时，脚趾抓地，提肛，少腹外挺，意想气从丹田贯彻双手掌，两手掌慢慢下按复原。如此做四十九次。
两臂朝前平行伸直，掌与肩平齐，手心向上，呼吸要求同前。吸气时，两臂收缩，意想贯气到手掌慢慢向前推回原处。如此做四十九次。
两臂向上直举，手掌托天，呼吸要求同前。吸气时，两臂收缩，意想贯气到手掌后，手掌慢慢上推回原处。如此做四十九次。
两臂左右平行伸出，成一字形，手心朝外，手指向上，呼吸要求同前。吸气时，两臂收缩，意想贯气到手掌后，手掌慢慢向外、左右推回原处。如此做四十九次。
两臂下垂，掌心向下，手指朝前。吸气时，以腰为轴，先向左转，脚不动；左转时，双手向里交*贴身向上画圆弧；当上身完全朝左时，双手向上画弧，交*在头顶，然后左右分开，掌心向外，同时吸气变呼气。呼手时，脚趾抓地，提肛，少腹外挺，意想气从丹田贯到手掌后，手掌向外按，慢慢下落，身体逐渐转回原来姿势。然后，再向右转，动作呼吸同左转。如此做四十九次。
注意事项：本功法运动量较大，要求练功者体质较好，最好没有疾病。练功时间，最好安排在早晨，于公园、林间等空气新鲜处，面向东方，吐出浊气，吸入清气。练功期间，要注间营养，保证睡眠时间，节制性欲。练功时手要圆活，用内劲，不要僵硬做作。这样持之以恒，定会功到事成。
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