如何改善体寒体质.pdf
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2019年12月25日
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参见附件(199KB,9页)。
如何改善体寒体质是有关于改善身体寒的各种方法和技巧,冬天来了女生很多都会体寒,快来这个学起来,这个冬天也可以很温暖。
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桔皮治疗手脚冰凉
日本科学家发现,桔子皮中提取的橙皮甙,添加到饮用水中,可明显改善女性手脚冰凉的现象。在实验中,研究人员让10名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水,10名患者饮用纯水。两小时后让她们把双手浸泡在冷水里1分钟,然后检测其血流和温度的恢复情况。结果表明,喝纯水的一组,40分钟后手的温度仍未恢复,而喝橙皮武水的一组,只需30至35分钟手就恢复到冷水浸泡之前的温度,指尖的毛细血管血流明显改善。
冬季改善手脚冰凉的方法
天冷时常吃些羊肉、狗肉等有温肾壮阳作用的食品以及辣椒、虾米、核桃等,对提高御寒能力帮助很大。羊肉味甘性温,含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物以及矿物质钙、磷、铁等,能暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾,是冬令营养丰富的御寒佳品。狗肉味甘性温,能补中益气、温肾壮阳、安五脏、壮腰膝、暖下焦,含有丰富的蛋白质、碳水化合物与钙、铁、磷等,对肢冷腰痛、体质虚弱的患者有增温御寒等功效。正如俗语说,“吃了狗肉暖烘烘,不用棉被可过冬”。辣椒中含有辣椒素,能刺激食欲,增进消化,使人心跳加快,末梢毛细血管扩张,流向体表的血液增加。
中性和和平性食物
大米、黄豆、黑芝麻、花生、土豆、白菜、圆白菜、胡萝卜、洋葱、黑木耳、柠檬猪肉、主 题、鸡蛋,鱼肉中的鲤鱼、鲫鱼、泥鳅、黄鱼、鲳鱼。另外我们日常里饮用的牛奶也属于平性食物。
如何改善体寒体质截图
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体寒的女孩怎么办? 如何改善体寒体质?
体寒的人吃什么食物好 ? 最好不是药 。
首先 : 女人千万千万不要让自己冷 。 冷是一切麻烦的根源 。 冷女人血行不畅 , 手脚冰凉
而且痛经 。 血行不畅面部就会长斑点 , 体内的能量不能润泽皮肤 , 皮肤就没有生气 , 所以很
多女人皮肤像细瓷一样完美 , 却一点不青春 , 假假的感觉 ; 而一些年青女人再怎么长豆豆还
是很有生机。
还有更可怕的一点就是 , 我们的生殖系统是最怕冷的 , 一旦我们的体质过冷 , 它就会选
择长更多的脂肪来保温 , 我们的肚脐下就会长肥肉 。 而一旦气血充足温暖 , 这些肥肉没有存
在的必要,自动就会跑光光。
女人体质冷、手脚易凉和痛经是普遍的现象。现在就更加普遍:
首先: MM 们节食,只吃青菜水果,而青菜水果性寒凉的居多,怕脂肪不敢吃红肉。其实 ,红肉是女性的恩物,尤其是牛肉和羊肉,都含大量的铁质,可以有效地避免贫血。贫血 的
MM 脸色自然就苍白了。
其次 , MM 们白领居多 , 天天上班坐着对电脑 , 下班倒着看电视 , 穿高跟鞋也实在不适
合多动 。 出去约会哥哥会开车来接 , 买一张健身卡一年也用不了两次 。 因为坐得太多 , 血就
都淤在小腹部位了。流水不腐,老是不流动的血积压在我们的盆腔,盆腔怎么能不长炎症 ,一旦有炎症 , 脸上自然就会发黄起斑 。 就算不至于发炎 , 不畅通的血堵在皮肤的毛细血管里 ,就会肤色不均匀。
再说了 , MM 们爱美 , 用束身内衣把腰束得紧紧的 , 其实那一点用也没有 , 束得太紧了 ,你的生殖系统没有血供应 , 就更冷 , 冷就长更多的肉肉 。 现在冬天都流行穿裙子啊 , 下面就
是一条薄袜子,整个下身都冷了,寒从脚下起嘛。
还有 , MM 们爱吃冰 , 为了不生痘痘更爱喝凉茶 。 其实 , 女人怕冷 , 最好是少接触寒性
的中药 。 长豆豆中的很多人不是因为阳气太旺 , 而是因为阴虚 , 阴不能涵阳 , 与其损其阳气 ,不如滋阴更合适(后面再说这个 ) 。我观察过,南方喝凉茶多的省份如两广,女人生育之后
面部长斑的情形更为严重 ( 生育之后的肥肉不是月子里补的 , 是生育使生殖系统产生了伤口 、炎症、不通畅,恢复中的系统更脆弱怕冷需要更多脂肪保护 ) 。甚至古代的妓女,为了有效
避孕也都会服用寒凉的中药 , 可见这些药对生殖系统的伤害 。 在凉茶中 , 有一些滋阴补气的 ,是可以服用的 , 但性太寒的 , 就不能用 , 比如 MM 流行生食芦荟 , 就很恐怖 , 芦荟中最有效
的成份大黄素,就是极其阴冷的,芦荟外用可治烧伤(像蜈蚣 ) ,可想而知它有多冷,没事
还是少吃为妙。
呵呵 , 说了这么多 , 就是要大家不做冷美人 , 说起来也很容易了 , 多吃红肉 , 多吃生姜 、红枣 、 动物血 、 糯米酒 、 樱桃 。 。 。 总之就是含铁丰富或是比较温和的东西 , 有些好东东像银
耳、柠檬、笋什么的不要在月经期间吃。随时注意保温,不要喝太冰的东西,多喝热饮 , 别
老在空调房里呆着 , 也不要要风度不要温度 , 秋凉了还穿露脐装 。 冬天最好的保温方法是泡
热水 , 不要节省燃气 , 在热水里泡上三十分钟 , 加上按摩 , 再冷的身体也热了 。 没法泡浴就
泡脚也行。再不行就整天捧一杯热开水,怀抱暖水袋,女人怕冷是天经地义的。
当然最好还是让自己热起来 , 过分的剧烈运动并无利于减肥 , 最有效的是腰腹部和大腿
内部的拉伸动作 , 比如早上起来的压腿 , 前后下腰 , 总之是以腰部为重点的运动 , 不要太急
促 , 否则一停下来血会更多地淤集在腰部 。 温和的瑜伽很有效 , 拉丁舞也很好 。 但我更推荐
瑜伽,因为瑜伽更注重呼吸,气行才能血行。
还有就是要注意服用一些活血化淤的中药和食品。这一点要很小心,不是每个人都有淤血 ,化瘀过甚 , 就会损伤身体 , 比如造成月经量过多 。 所以 MM 可以根据月经量和经血的粘稠度 、脸上有没有斑点来判断 。 活血化瘀类的中药有 : 益母草 、 桃花 、 桃仁 、 红花 , 这是从温和到
厉害排的,越往后越厉害,我个人建议吃前两种就行了。可泡茶服用(热茶 ) ,用桃花泡酒
更管用,这些茶和酒也都可以用来擦脸,是是去脸上黑斑的。
一到冬天 , 很多女生都会有手脚冰凉的现象 , 长时间手脚冰凉 , 不仅难受 , 而且还容易
生冻疮及其他疾病 。 手脚冰凉的主要原因主要是冬天血液的新陈代谢减缓 , 低气温使血管收
缩 , 血液回流能力减弱 , 使得手脚 , 尤其是指尖 、 脚尖等部尾的血液循环不畅 , 末稍神经循
环不好造成的。
手脚冰凉护理方案
每天泡脚
右 , 就会感觉到全身发热 , 这说明血液循环畅通后身体开始发热 。 如果在泡脚的同时再
揉搓双脚,效果会更好。有氧运动
慢跑 、 快步走 、 跳绳 、 跳迪斯科 、 打太极拳等 , 都会让全身各个部位活动起来 , 促进血
液循环,但不可运动过度,高强度的运动,大量的出汗,会 “ 发泄阳气 ” ,起到相反的作用 。
穿棉袜
纯棉袜子不仅柔软舒适,还可吸收脚汗,让双脚整天都能保持干爽舒适。
进补热量食物
天气冷 , 为增加热量 , 改善手脚冰凉要有意进补 。 北方冬季寒冷 , 可补温热食品 , 如牛 、羊肉或狗肉 ; 而南方气候较温和 , 应清补甘温之味 , 如鸡 、 鸭 、 鱼类才更加适合 ; 而且要尽
量少吃寒性水果如梨、荸荠等。
保证充足睡眠
每天至少要保证 6 个小时的睡眠时间,充足的睡眠有利于储藏阳气,阴精蓄积。
按摩手脚心
有时间的时候可以经常揉搓手脚心 , 以改善末端血管的微循环状况 , 并具有手脚温暖的
效果。
桔皮治疗手脚冰凉
日本科学家发现 , 桔子皮中提取的橙皮甙 , 添加到饮用水中 , 可明显改善女性手脚冰凉
的现象。在实验中,研究人员让 10 名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水, 10 名患者饮用纯
水。两小时后让她们把双手浸泡在冷水里 1 分钟,然后检测其血流和温度的恢复情况。结果
表明,喝纯水的一组, 40 分钟后手的温度仍未恢复,而喝橙皮甙水的一组,只需 30 至 35 分
钟手就恢复到冷水浸泡之前的温度,指尖的毛细血管血流明显改善。
冬天一些人总感觉手脚冰凉是很常见的现象 。 这主要是因为自然界的温度降低 , 阳气不足 , 而人体自身的阳气也会不足 , 身体出现阳虚的表现 。 另外 , 因为天气寒冷 , 人体血管收
缩 、 血液回流能力就会减弱 , 使得手脚 , 特别是指尖部分血液循环不畅 , 也就是人们常说的
“ 神经末梢循环不良 ” , 而导致手脚总感觉冰凉 。 这样的情况一般多发生于女性 , 特别是中年
以上的女性较为常见 , 脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉 , 在身体健康的年轻男
性身上则很少出现。
寒冷会使人的全身或者局部血液循环不良 , 或者肢体末梢儿血液循环障碍 , 这会导致手
脚冰凉 。 经常长期的手脚冰凉 , 可以称为 “ 冷寒症 ” 。 中医理论认为这是气虚 、 气滞 、 阳气不
足的反应。女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期,由于体虚,更容易引起手足冰冷 。 如
果不及时加以预防,会导致精神不佳、身体畏寒的反应,严重的还可引起下肢的静脉曲张 。
1 .吃西洋参。这是一种补气的良药,性平和,补而不燥。可以单独泡水饮用。
2 . 吃芝麻 、 花生 。 富含维生素 E 和多种营养 , 可以帮助维生素 B 的吸收 , 加强神经对抗寒
冷的能力。维生素 E 还有扩张血管的作用,可以加强肢体末梢儿的血液循环。
3 .吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。
其他措施:
平时多用热水泡脚,既能使身体暖和,又能舒缓疲劳神经。
冬季改善手脚冰凉的方法
肾阳虚的临床表现: 1 .腰痛而且发凉。 2 .手脚冰凉、尿频。
肾阳虚的人适合吃的食物有海产品、韭菜籽。补肾可以选用金匮肾气丸、五子衍宗丸等。
肾阴虚的情况下火就容易旺 , 阴虚火旺 , 如果这时再使用那些温热的壮阳药物 , 等于是火上
浇油 , 病人热性就更大了 。 反过来说 , 假如病人肾阳虚 、 怕冷 , 你再用一些滋阴药 , 等于是
雪上加霜,病人同样也受不了。在寒冷的气候环境中 , 有的人衣着单薄 , 却精神抖擞 。 也有的人年纪轻轻就特别怕冷 , 全身
捂得严严实实,却还手脚冰凉。
中医学认为 , “ 阳虚则外寒 ” 。 也就是说 , 人体阳气衰微 , 气血不足 , 卫阳不固 , 不能温
煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭 , 人就特别容易怕冷 。 现代研究表明 , 所谓阳虚体质主要与缺
铁 、 低血压 、 身体消瘦 、 甲状腺功能低下等有关 。 如何改变阳虚体质 , 消除怕冷的感觉呢?
首先应重视饮食品种的调整,给阳虚火力差者加上一把火。
天冷时常吃些羊肉 、 狗肉等有温肾壮阳作用的食品以及辣椒 、 虾米 、 核桃等 , 对提高御
寒能力帮助很大 。 羊肉味甘性温 , 含有丰富的脂肪 、 蛋白质 、 碳水化合物以及矿物质钙 、 磷 、铁等,能暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾,是冬令营养丰富的御寒佳品。狗肉味甘性温 , 能
补中益气 、 温肾壮阳 、 安五脏 、 壮腰膝 、 暖下焦 , 含有丰富的蛋白质 、 碳水化合物与钙 、 铁 、磷等,对肢冷腰痛、体质虚弱的患者有增温御寒等功效。正如俗语说, “ 吃了狗肉暖烘烘,不用棉被可过冬 ” 。辣椒中含有辣椒素,能刺激食欲,增进消化,使人心跳加快,末梢毛细
血管扩张 , 流向体表的血液增加 。 冬天适当吃些辣椒 , 使人感到温暖舒适 , 且能防止寒冷潮
湿对关节肌肉的侵袭损害 。 虾米中的蛋白质 、 钙 、 磷 、 铁的含量均高于肉 、 蛋 、 奶 , 具有温
肾兴阳 、 补脾益胃 、 通达血脉之功 , 最适于脾肾阳虚 、 阳痿腰痛患者的冬令食用 。 核桃仁含
脂肪达 40 %以上,且主要是不饱和脂肪酸,能降低胆固醇、防治动脉硬化和高血压。其富
含的磷脂是构成人体细胞的重要原料,可增进细胞活性,促进造血功能,增进食欲。此外 ,它还含有丰富的碳水化合物,产热量高,可增加机体热量,御寒保暖。
值得一提的是:用饮酒的方法御寒是一个普遍的误区。因为酒本身产生的热能极少 , 饮
酒后全身有发热的感觉 , 是酒精扩张血管 、 散发人体原有热能的结果 。 酒劲过去 , 机体贮存
的大量热能散发体外 , 御寒能力反而下降 , 往往会使人浑身起鸡皮疙瘩 , 这就是人们常说的
“ 酒后寒 ” 。
寒冷的冬天 , 除了加强体育锻炼 、 多穿衣服外 , 日常如能多些御寒食物 , 可以提高机体
的抗寒能力。生活中常见的御寒食物有:肉类 : 以狗肉 、 羊肉 、 牛肉 、 鹿肉的御寒效果较好 。 它们含蛋白质 、 碳水化合物及脂肪高 ,有益肾壮阳 、 温中暖下 、 补气活血之效 。 吃这些肉可使阳虚之体代谢加快 , 内分泌功能增强 ,从而达到御寒作用。
根茎类:医学研究人员发现,人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋 、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐,这类食物不妨与其他食品掺杂食用。
辛辣食物 : 辣椒含有辣椒素 , 生姜含有芳香性挥发油 , 胡椒含胡椒碱 。 吃这些辛辣食物可以
驱风散寒,促进血液循环,增加体温。
含碘食物 : 海带 、 紫菜 、 海盐 、 发菜 、 海蜇 、 蛤蜊 、 大白菜 、 菠菜 、 玉米等含碘食物可以
促进人体甲状腺激素分泌。
甲状腺激素具有生热效应 , 它能加速体内 ( 除脑 、 腺 、 子宫外 ) 绝大多数组织细胞的氧
化过程,增加产热,使基础代谢率增高,皮肤血液循环加强,抗冷御寒。
含铁高的食物:美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现,人体血液中缺铁也怕冷 。 贫
血的妇女体温较正常血色素的妇女低 0 . 7 ℃ , 产热量少 13 % , 当增加铁质摄入后 , 其耐寒
能力明显增强。
因此,怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入,如动物肝脏、瘦肉、菠菜 、 蛋
黄等
另外饮食养生首先要讲 “ 性 ” 。 “ 性 ” ( 或 “ 气 ” ) 是指食物有寒、凉、温、热等不同的性质,中医
称为 “ 四性 ” 或 “ 四气 ” 。
凉性或寒性凡适用于热性体质和病症的食物,就属于凉性或寒性食物。如适用于发热 、口渴、烦躁等症象的西瓜;适用于咳嗽、胸痛、痰多等症象的梨等都属于寒凉性质的食物 。
温性或热性与凉性或寒性相反 , 凡适用于寒性体质和病症的食物 , 就属于温性或热性食
物 。 如适用于风寒感冒 、 发热 、 恶寒 、 流涕 、 头痛等症象的生姜 、 葱白 、 香菜 ; 适用于腹痛 、呕吐 、 喜热饮等症象的干姜 、 红茶 ; 适用于肢冷 、 畏寒 、 风湿性关节痛等症象的辣椒 、 酒等 ,都是属于温热性质的食物。
平性食物的性质介于寒凉和温热性质食物之间 , 适合于一般体质 , 寒凉 、 热性病症的人
都可选用 。 平性食物多为一般营养保健之品 。 如米 、 面 、 黄豆 、 山芋 、 萝卜 、 苹果 、 牛奶等 。
从历代中医食疗书籍所记载的 300 多种常用食物分析,平性食物居多;温、热性次之 ;
寒 、 凉性居后 。 一般说 , 各种性质的食物除都具有营养保健功效之外 , 寒凉性食物属于阴性 ,有清热 、 泻火 、 凉血 、 解毒等功效 ; 温热性食物属于阳性 , 有散寒 、 温经 、 通络 、 助阳等功
效。
中性和和平性食物
从中医角度说, 食物分为五大性,一般是平、寒、凉、温、热这五性。夏天我们主张人们
多吃一点平 、 寒 、 凉的食物 , 如常见的豆类 、 木耳等 。 凉性的食品中豆腐比较常见 , 还有冬
瓜、丝瓜。寒性的食物就是苦瓜、西红柿、西瓜
平性食物有:
大米、黄豆、黑芝麻、花生、土豆、白菜、圆白菜、胡萝卜、洋葱、黑木耳、柠檬猪肉 、 主
题 、 鸡蛋 , 鱼肉中的鲤鱼 、 鲫鱼 、 泥鳅 、 黄鱼 、 鲳鱼 。 另外我们日常里饮用的牛奶也属于平
性食物。
凉性食物:
荞麦、玉米、白萝卜、冬瓜、蘑菇、芹菜、莴笋、油菜、橙子、苹果等等。寒性食物:
小米、绿豆、海带、绿豆芽、苦瓜、西红柿、黄瓜、香蕉、西瓜、甜瓜等等。
一般说来,饮食之性可分寒、热两大类:
那些进口火辣辣,进胃暖烘烘的食物,大部属于热性,如生姜、大蒜、辣椒、桂皮、胡椒 、花椒、酒等等。
而进口凉丝丝 , 入胃清爽的食物 , 基本上属于凉性 。 夏天吃凉粉 , 系绿豆粉做成 , 食之解暑
清热。南方的凉豆腐,用棒子粉加薄荷、石膏点成,入口即感清凉无比。而西瓜、荸荠 、 鸭
梨、黄瓜、生藕、柿子等瓜果,也多属寒性。
不过 , 用口和胃来感知食物的性质毕竟不是太准确 , 绝大多数食物的寒热是根据进食后的反
应来决定的 。 如羊肉 , 冬天滴水成冰 , 一家人围着火锅吃涮羊肉 , 食毕浑身暖烘烘的 , 常吃
羊肉 , 使人不太怕冷 , 所以我们说羊肉性温 。 还有狗肉 、 黄牛肉等等 。 如果夏天吃狗肉等温
热食物 , 则不免口干咽燥 , 鼻子出血 。 反之 , 吃了某些食物有时腹中隐隐作响 , 甚至出现稀
便,口中觉得清淡,这些食物大都是性寒之物。
典型例子是螃蟹 。 《红楼梦》中 “ 薛蘅芜讽和螃蟹咏 ” 一回中这样写道:大观园内摆下了螃蟹
席,公子小姐都不避腥,争啖蟹黄。这时贾母叮嘱道: “ 那东西虽好吃,不是什么好的,吃
多了肚子疼 。 ” 林黛玉素来脾胃虚弱 , 才吃了一点螃蟹 , 便 “ 觉得心口微微痛 , 须得热热地吃
口烧酒 ” ,用酒的热性来对抗蟹的寒凉。薛宝钗在螃蟹诗中还说: “ 性防积冷定须姜。 ” 指明
蟹性太凉,如果要防止冷积腹中,最好还是加点生姜。酒、姜皆热,因此常用来佐餐螃蟹 ,有时也用醋, “ 酿酒成醋 ” ,醋也性热。
有时进口的感觉和进食后的反应并不一致 。 例如荔枝 , 新鲜荔枝剥开后汁甘肉白 , 啜上一口 ,也觉甘凉,但倘若真像苏东坡说的那样 “ 一日须啜三百颗 ” ,保准上火无疑。橘子也是这样 ,其汁甘酸,食之并无热感。若多食则会引起口角、舌尖糜烂,皆因其性偏温所致。概而言之,食物的寒、凉、温、热 ( 中医称作 “ 四性 ) ,是通过口感和身感两方面来决定的。
有些食物寒热不明显 , 我们可称之为平性 , 平性的食物大多适宜于常食久食 , 如大米 、 猪肉
之类。 ......
体寒的人吃什么食物好 ? 最好不是药 。
首先 : 女人千万千万不要让自己冷 。 冷是一切麻烦的根源 。 冷女人血行不畅 , 手脚冰凉
而且痛经 。 血行不畅面部就会长斑点 , 体内的能量不能润泽皮肤 , 皮肤就没有生气 , 所以很
多女人皮肤像细瓷一样完美 , 却一点不青春 , 假假的感觉 ; 而一些年青女人再怎么长豆豆还
是很有生机。
还有更可怕的一点就是 , 我们的生殖系统是最怕冷的 , 一旦我们的体质过冷 , 它就会选
择长更多的脂肪来保温 , 我们的肚脐下就会长肥肉 。 而一旦气血充足温暖 , 这些肥肉没有存
在的必要,自动就会跑光光。
女人体质冷、手脚易凉和痛经是普遍的现象。现在就更加普遍:
首先: MM 们节食,只吃青菜水果,而青菜水果性寒凉的居多,怕脂肪不敢吃红肉。其实 ,红肉是女性的恩物,尤其是牛肉和羊肉,都含大量的铁质,可以有效地避免贫血。贫血 的
MM 脸色自然就苍白了。
其次 , MM 们白领居多 , 天天上班坐着对电脑 , 下班倒着看电视 , 穿高跟鞋也实在不适
合多动 。 出去约会哥哥会开车来接 , 买一张健身卡一年也用不了两次 。 因为坐得太多 , 血就
都淤在小腹部位了。流水不腐,老是不流动的血积压在我们的盆腔,盆腔怎么能不长炎症 ,一旦有炎症 , 脸上自然就会发黄起斑 。 就算不至于发炎 , 不畅通的血堵在皮肤的毛细血管里 ,就会肤色不均匀。
再说了 , MM 们爱美 , 用束身内衣把腰束得紧紧的 , 其实那一点用也没有 , 束得太紧了 ,你的生殖系统没有血供应 , 就更冷 , 冷就长更多的肉肉 。 现在冬天都流行穿裙子啊 , 下面就
是一条薄袜子,整个下身都冷了,寒从脚下起嘛。
还有 , MM 们爱吃冰 , 为了不生痘痘更爱喝凉茶 。 其实 , 女人怕冷 , 最好是少接触寒性
的中药 。 长豆豆中的很多人不是因为阳气太旺 , 而是因为阴虚 , 阴不能涵阳 , 与其损其阳气 ,不如滋阴更合适(后面再说这个 ) 。我观察过,南方喝凉茶多的省份如两广,女人生育之后
面部长斑的情形更为严重 ( 生育之后的肥肉不是月子里补的 , 是生育使生殖系统产生了伤口 、炎症、不通畅,恢复中的系统更脆弱怕冷需要更多脂肪保护 ) 。甚至古代的妓女,为了有效
避孕也都会服用寒凉的中药 , 可见这些药对生殖系统的伤害 。 在凉茶中 , 有一些滋阴补气的 ,是可以服用的 , 但性太寒的 , 就不能用 , 比如 MM 流行生食芦荟 , 就很恐怖 , 芦荟中最有效
的成份大黄素,就是极其阴冷的,芦荟外用可治烧伤(像蜈蚣 ) ,可想而知它有多冷,没事
还是少吃为妙。
呵呵 , 说了这么多 , 就是要大家不做冷美人 , 说起来也很容易了 , 多吃红肉 , 多吃生姜 、红枣 、 动物血 、 糯米酒 、 樱桃 。 。 。 总之就是含铁丰富或是比较温和的东西 , 有些好东东像银
耳、柠檬、笋什么的不要在月经期间吃。随时注意保温,不要喝太冰的东西,多喝热饮 , 别
老在空调房里呆着 , 也不要要风度不要温度 , 秋凉了还穿露脐装 。 冬天最好的保温方法是泡
热水 , 不要节省燃气 , 在热水里泡上三十分钟 , 加上按摩 , 再冷的身体也热了 。 没法泡浴就
泡脚也行。再不行就整天捧一杯热开水,怀抱暖水袋,女人怕冷是天经地义的。
当然最好还是让自己热起来 , 过分的剧烈运动并无利于减肥 , 最有效的是腰腹部和大腿
内部的拉伸动作 , 比如早上起来的压腿 , 前后下腰 , 总之是以腰部为重点的运动 , 不要太急
促 , 否则一停下来血会更多地淤集在腰部 。 温和的瑜伽很有效 , 拉丁舞也很好 。 但我更推荐
瑜伽,因为瑜伽更注重呼吸,气行才能血行。
还有就是要注意服用一些活血化淤的中药和食品。这一点要很小心,不是每个人都有淤血 ,化瘀过甚 , 就会损伤身体 , 比如造成月经量过多 。 所以 MM 可以根据月经量和经血的粘稠度 、脸上有没有斑点来判断 。 活血化瘀类的中药有 : 益母草 、 桃花 、 桃仁 、 红花 , 这是从温和到
厉害排的,越往后越厉害,我个人建议吃前两种就行了。可泡茶服用(热茶 ) ,用桃花泡酒
更管用,这些茶和酒也都可以用来擦脸,是是去脸上黑斑的。
一到冬天 , 很多女生都会有手脚冰凉的现象 , 长时间手脚冰凉 , 不仅难受 , 而且还容易
生冻疮及其他疾病 。 手脚冰凉的主要原因主要是冬天血液的新陈代谢减缓 , 低气温使血管收
缩 , 血液回流能力减弱 , 使得手脚 , 尤其是指尖 、 脚尖等部尾的血液循环不畅 , 末稍神经循
环不好造成的。
手脚冰凉护理方案
每天泡脚
右 , 就会感觉到全身发热 , 这说明血液循环畅通后身体开始发热 。 如果在泡脚的同时再
揉搓双脚,效果会更好。有氧运动
慢跑 、 快步走 、 跳绳 、 跳迪斯科 、 打太极拳等 , 都会让全身各个部位活动起来 , 促进血
液循环,但不可运动过度,高强度的运动,大量的出汗,会 “ 发泄阳气 ” ,起到相反的作用 。
穿棉袜
纯棉袜子不仅柔软舒适,还可吸收脚汗,让双脚整天都能保持干爽舒适。
进补热量食物
天气冷 , 为增加热量 , 改善手脚冰凉要有意进补 。 北方冬季寒冷 , 可补温热食品 , 如牛 、羊肉或狗肉 ; 而南方气候较温和 , 应清补甘温之味 , 如鸡 、 鸭 、 鱼类才更加适合 ; 而且要尽
量少吃寒性水果如梨、荸荠等。
保证充足睡眠
每天至少要保证 6 个小时的睡眠时间,充足的睡眠有利于储藏阳气,阴精蓄积。
按摩手脚心
有时间的时候可以经常揉搓手脚心 , 以改善末端血管的微循环状况 , 并具有手脚温暖的
效果。
桔皮治疗手脚冰凉
日本科学家发现 , 桔子皮中提取的橙皮甙 , 添加到饮用水中 , 可明显改善女性手脚冰凉
的现象。在实验中,研究人员让 10 名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水, 10 名患者饮用纯
水。两小时后让她们把双手浸泡在冷水里 1 分钟,然后检测其血流和温度的恢复情况。结果
表明,喝纯水的一组, 40 分钟后手的温度仍未恢复,而喝橙皮甙水的一组,只需 30 至 35 分
钟手就恢复到冷水浸泡之前的温度,指尖的毛细血管血流明显改善。
冬天一些人总感觉手脚冰凉是很常见的现象 。 这主要是因为自然界的温度降低 , 阳气不足 , 而人体自身的阳气也会不足 , 身体出现阳虚的表现 。 另外 , 因为天气寒冷 , 人体血管收
缩 、 血液回流能力就会减弱 , 使得手脚 , 特别是指尖部分血液循环不畅 , 也就是人们常说的
“ 神经末梢循环不良 ” , 而导致手脚总感觉冰凉 。 这样的情况一般多发生于女性 , 特别是中年
以上的女性较为常见 , 脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉 , 在身体健康的年轻男
性身上则很少出现。
寒冷会使人的全身或者局部血液循环不良 , 或者肢体末梢儿血液循环障碍 , 这会导致手
脚冰凉 。 经常长期的手脚冰凉 , 可以称为 “ 冷寒症 ” 。 中医理论认为这是气虚 、 气滞 、 阳气不
足的反应。女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期,由于体虚,更容易引起手足冰冷 。 如
果不及时加以预防,会导致精神不佳、身体畏寒的反应,严重的还可引起下肢的静脉曲张 。
1 .吃西洋参。这是一种补气的良药,性平和,补而不燥。可以单独泡水饮用。
2 . 吃芝麻 、 花生 。 富含维生素 E 和多种营养 , 可以帮助维生素 B 的吸收 , 加强神经对抗寒
冷的能力。维生素 E 还有扩张血管的作用,可以加强肢体末梢儿的血液循环。
3 .吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。
其他措施:
平时多用热水泡脚,既能使身体暖和,又能舒缓疲劳神经。
冬季改善手脚冰凉的方法
肾阳虚的临床表现: 1 .腰痛而且发凉。 2 .手脚冰凉、尿频。
肾阳虚的人适合吃的食物有海产品、韭菜籽。补肾可以选用金匮肾气丸、五子衍宗丸等。
肾阴虚的情况下火就容易旺 , 阴虚火旺 , 如果这时再使用那些温热的壮阳药物 , 等于是火上
浇油 , 病人热性就更大了 。 反过来说 , 假如病人肾阳虚 、 怕冷 , 你再用一些滋阴药 , 等于是
雪上加霜,病人同样也受不了。在寒冷的气候环境中 , 有的人衣着单薄 , 却精神抖擞 。 也有的人年纪轻轻就特别怕冷 , 全身
捂得严严实实,却还手脚冰凉。
中医学认为 , “ 阳虚则外寒 ” 。 也就是说 , 人体阳气衰微 , 气血不足 , 卫阳不固 , 不能温
煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭 , 人就特别容易怕冷 。 现代研究表明 , 所谓阳虚体质主要与缺
铁 、 低血压 、 身体消瘦 、 甲状腺功能低下等有关 。 如何改变阳虚体质 , 消除怕冷的感觉呢?
首先应重视饮食品种的调整,给阳虚火力差者加上一把火。
天冷时常吃些羊肉 、 狗肉等有温肾壮阳作用的食品以及辣椒 、 虾米 、 核桃等 , 对提高御
寒能力帮助很大 。 羊肉味甘性温 , 含有丰富的脂肪 、 蛋白质 、 碳水化合物以及矿物质钙 、 磷 、铁等,能暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾,是冬令营养丰富的御寒佳品。狗肉味甘性温 , 能
补中益气 、 温肾壮阳 、 安五脏 、 壮腰膝 、 暖下焦 , 含有丰富的蛋白质 、 碳水化合物与钙 、 铁 、磷等,对肢冷腰痛、体质虚弱的患者有增温御寒等功效。正如俗语说, “ 吃了狗肉暖烘烘,不用棉被可过冬 ” 。辣椒中含有辣椒素,能刺激食欲,增进消化,使人心跳加快,末梢毛细
血管扩张 , 流向体表的血液增加 。 冬天适当吃些辣椒 , 使人感到温暖舒适 , 且能防止寒冷潮
湿对关节肌肉的侵袭损害 。 虾米中的蛋白质 、 钙 、 磷 、 铁的含量均高于肉 、 蛋 、 奶 , 具有温
肾兴阳 、 补脾益胃 、 通达血脉之功 , 最适于脾肾阳虚 、 阳痿腰痛患者的冬令食用 。 核桃仁含
脂肪达 40 %以上,且主要是不饱和脂肪酸,能降低胆固醇、防治动脉硬化和高血压。其富
含的磷脂是构成人体细胞的重要原料,可增进细胞活性,促进造血功能,增进食欲。此外 ,它还含有丰富的碳水化合物,产热量高,可增加机体热量,御寒保暖。
值得一提的是:用饮酒的方法御寒是一个普遍的误区。因为酒本身产生的热能极少 , 饮
酒后全身有发热的感觉 , 是酒精扩张血管 、 散发人体原有热能的结果 。 酒劲过去 , 机体贮存
的大量热能散发体外 , 御寒能力反而下降 , 往往会使人浑身起鸡皮疙瘩 , 这就是人们常说的
“ 酒后寒 ” 。
寒冷的冬天 , 除了加强体育锻炼 、 多穿衣服外 , 日常如能多些御寒食物 , 可以提高机体
的抗寒能力。生活中常见的御寒食物有:肉类 : 以狗肉 、 羊肉 、 牛肉 、 鹿肉的御寒效果较好 。 它们含蛋白质 、 碳水化合物及脂肪高 ,有益肾壮阳 、 温中暖下 、 补气活血之效 。 吃这些肉可使阳虚之体代谢加快 , 内分泌功能增强 ,从而达到御寒作用。
根茎类:医学研究人员发现,人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋 、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐,这类食物不妨与其他食品掺杂食用。
辛辣食物 : 辣椒含有辣椒素 , 生姜含有芳香性挥发油 , 胡椒含胡椒碱 。 吃这些辛辣食物可以
驱风散寒,促进血液循环,增加体温。
含碘食物 : 海带 、 紫菜 、 海盐 、 发菜 、 海蜇 、 蛤蜊 、 大白菜 、 菠菜 、 玉米等含碘食物可以
促进人体甲状腺激素分泌。
甲状腺激素具有生热效应 , 它能加速体内 ( 除脑 、 腺 、 子宫外 ) 绝大多数组织细胞的氧
化过程,增加产热,使基础代谢率增高,皮肤血液循环加强,抗冷御寒。
含铁高的食物:美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现,人体血液中缺铁也怕冷 。 贫
血的妇女体温较正常血色素的妇女低 0 . 7 ℃ , 产热量少 13 % , 当增加铁质摄入后 , 其耐寒
能力明显增强。
因此,怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入,如动物肝脏、瘦肉、菠菜 、 蛋
黄等
另外饮食养生首先要讲 “ 性 ” 。 “ 性 ” ( 或 “ 气 ” ) 是指食物有寒、凉、温、热等不同的性质,中医
称为 “ 四性 ” 或 “ 四气 ” 。
凉性或寒性凡适用于热性体质和病症的食物,就属于凉性或寒性食物。如适用于发热 、口渴、烦躁等症象的西瓜;适用于咳嗽、胸痛、痰多等症象的梨等都属于寒凉性质的食物 。
温性或热性与凉性或寒性相反 , 凡适用于寒性体质和病症的食物 , 就属于温性或热性食
物 。 如适用于风寒感冒 、 发热 、 恶寒 、 流涕 、 头痛等症象的生姜 、 葱白 、 香菜 ; 适用于腹痛 、呕吐 、 喜热饮等症象的干姜 、 红茶 ; 适用于肢冷 、 畏寒 、 风湿性关节痛等症象的辣椒 、 酒等 ,都是属于温热性质的食物。
平性食物的性质介于寒凉和温热性质食物之间 , 适合于一般体质 , 寒凉 、 热性病症的人
都可选用 。 平性食物多为一般营养保健之品 。 如米 、 面 、 黄豆 、 山芋 、 萝卜 、 苹果 、 牛奶等 。
从历代中医食疗书籍所记载的 300 多种常用食物分析,平性食物居多;温、热性次之 ;
寒 、 凉性居后 。 一般说 , 各种性质的食物除都具有营养保健功效之外 , 寒凉性食物属于阴性 ,有清热 、 泻火 、 凉血 、 解毒等功效 ; 温热性食物属于阳性 , 有散寒 、 温经 、 通络 、 助阳等功
效。
中性和和平性食物
从中医角度说, 食物分为五大性,一般是平、寒、凉、温、热这五性。夏天我们主张人们
多吃一点平 、 寒 、 凉的食物 , 如常见的豆类 、 木耳等 。 凉性的食品中豆腐比较常见 , 还有冬
瓜、丝瓜。寒性的食物就是苦瓜、西红柿、西瓜
平性食物有:
大米、黄豆、黑芝麻、花生、土豆、白菜、圆白菜、胡萝卜、洋葱、黑木耳、柠檬猪肉 、 主
题 、 鸡蛋 , 鱼肉中的鲤鱼 、 鲫鱼 、 泥鳅 、 黄鱼 、 鲳鱼 。 另外我们日常里饮用的牛奶也属于平
性食物。
凉性食物:
荞麦、玉米、白萝卜、冬瓜、蘑菇、芹菜、莴笋、油菜、橙子、苹果等等。寒性食物:
小米、绿豆、海带、绿豆芽、苦瓜、西红柿、黄瓜、香蕉、西瓜、甜瓜等等。
一般说来,饮食之性可分寒、热两大类:
那些进口火辣辣,进胃暖烘烘的食物,大部属于热性,如生姜、大蒜、辣椒、桂皮、胡椒 、花椒、酒等等。
而进口凉丝丝 , 入胃清爽的食物 , 基本上属于凉性 。 夏天吃凉粉 , 系绿豆粉做成 , 食之解暑
清热。南方的凉豆腐,用棒子粉加薄荷、石膏点成,入口即感清凉无比。而西瓜、荸荠 、 鸭
梨、黄瓜、生藕、柿子等瓜果,也多属寒性。
不过 , 用口和胃来感知食物的性质毕竟不是太准确 , 绝大多数食物的寒热是根据进食后的反
应来决定的 。 如羊肉 , 冬天滴水成冰 , 一家人围着火锅吃涮羊肉 , 食毕浑身暖烘烘的 , 常吃
羊肉 , 使人不太怕冷 , 所以我们说羊肉性温 。 还有狗肉 、 黄牛肉等等 。 如果夏天吃狗肉等温
热食物 , 则不免口干咽燥 , 鼻子出血 。 反之 , 吃了某些食物有时腹中隐隐作响 , 甚至出现稀
便,口中觉得清淡,这些食物大都是性寒之物。
典型例子是螃蟹 。 《红楼梦》中 “ 薛蘅芜讽和螃蟹咏 ” 一回中这样写道:大观园内摆下了螃蟹
席,公子小姐都不避腥,争啖蟹黄。这时贾母叮嘱道: “ 那东西虽好吃,不是什么好的,吃
多了肚子疼 。 ” 林黛玉素来脾胃虚弱 , 才吃了一点螃蟹 , 便 “ 觉得心口微微痛 , 须得热热地吃
口烧酒 ” ,用酒的热性来对抗蟹的寒凉。薛宝钗在螃蟹诗中还说: “ 性防积冷定须姜。 ” 指明
蟹性太凉,如果要防止冷积腹中,最好还是加点生姜。酒、姜皆热,因此常用来佐餐螃蟹 ,有时也用醋, “ 酿酒成醋 ” ,醋也性热。
有时进口的感觉和进食后的反应并不一致 。 例如荔枝 , 新鲜荔枝剥开后汁甘肉白 , 啜上一口 ,也觉甘凉,但倘若真像苏东坡说的那样 “ 一日须啜三百颗 ” ,保准上火无疑。橘子也是这样 ,其汁甘酸,食之并无热感。若多食则会引起口角、舌尖糜烂,皆因其性偏温所致。概而言之,食物的寒、凉、温、热 ( 中医称作 “ 四性 ) ,是通过口感和身感两方面来决定的。
有些食物寒热不明显 , 我们可称之为平性 , 平性的食物大多适宜于常食久食 , 如大米 、 猪肉
之类。 ......
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