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不一样的自然养生法.pdf
http://www.100md.com 2019年12月27日
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    参见附件(7564KB，143页)。

    不一样的自然养生法，现在网络上面都流行90后养生，但是却不懂得如何进行正确的养生，这本书为你提供一些常见的养生方法，图文并茂，值得一看。

    不一样的自然养生法介绍

    养生已经成为现代人的一个普遍意识，养生的方式也越来越多，很多人被这些形形的养生法迷住了眼睛，认为越新潮的方法就越好，其实这是一个误区。本书从身体的基础知识讲起，旨在让你一步步学会正确的养生法。在本书中你会看到，养生的关键是打造一个良好的免疫系统，免疫系统正常工作的前提是有充足的营养，而饮用蔬果汁是全面获得食物中营养的好方法。本书用图解的形式让一切元素都活起来，读者不需要高深的生理知识，在轻松自在之中就能学到终生受益的养生法。

    不一样的自然养生法目录

    第1章 不一样的养生新观念：世上好的医生就在你的身体里

    1.世上好的医生：免疫和自愈系统

    2.防卫疾病入侵的强武器：免疫细胞与免疫分子

    3.获得免疫力：打造你的防御系统

    4.发现生物钟：抗癌养生要从这一步开始

    5.吃什么健康：由你的血型来告诉你

    6.补肾：增强人体免疫力的关键

    7.抗氧化剂：受追捧的免疫养生营养物

    8.不一样的娱乐：让免疫力动起来

    9.拒绝它们：会使免疫系统失效的坏食物

    第2章 抗癌养生新发现：鲜为人知的植物性营养素

    1.21世纪的维他命：植物性营养素

    2.抗癌：植物性营养素的惊人功效

    3.结构决定功能：生物营养素的化学成分

    4.选择食物时的误区：并不可靠的纯天然食物

    5.每日五蔬果：全球流行的养生法则

    6.奇特的功能性蔬果：15种富植物性营养素的食材

    第3章 有效的养生：来自于自然的饮食

    1.五步调理饮食法：调准饮食的5个步骤

    2.酸碱平衡也是身体健康的关键：如何将酸性体质变为碱性体质

    3.健康的烹饪法：蒸、煮、烫、凉拌

    4.谷、蔬、果、芽：四大健康饮食，要均衡调配

    5.饮食把握“四低一高”原则：低油、低盐、低糖、低蛋白、高纤维

    6.选择正确饮用*：一天6杯蒸馏*，真正排除毒素

    7.防止骨质疏松的新食品：核桃奶、豆浆、果仁比牛奶更好

    8.一天6杯果蔬汁：有效的无痛苦法

    9.拒绝贝类海产、巧克力、咖啡：改善青春痘和湿疹

    10.一天3—4次排除宿便：降低胆固醇、排除胆结石

    11.缓解糖尿病的食疗方法；12种健康食物

    12.食疗可使少年白头不再现：特别推荐的3种药粥

    13.莲子粥、莲子羹、核桃仁：改善失眠症状

    第4章 自然养生方案：34道特效蔬果汁

    1.纯天然抗病疗法：对抗“亚健康”的无敌蔬果汁

    2.怎样亲手制作养生蔬果汁：器具和秘诀

    3.精神乏力怎么办：6道健康蔬果汁助你增强活力

    4.癌症并不可怕：4道蔬果汁抵御癌症的侵扰

    5.让血液在心脑间顺畅：3道蔬果汁使你远离心脑血管疾病

    6.防止呼吸道感染有妙招：3道蔬果汁让你呼吸道通畅

    7.排毒养颜天天饮：5道蔬果汁保持肠胃通畅

    8.愜意的自然法：4道蔬果汁让你成为达人

    9.保持靓丽青春的诀窍：9道蔬果汁养颜美容

    不一样的自然养生法特点

    不一样的思路：良好的免疫系统是身体健康的关键。

    不一样的方法：蔬果汁是获取食物中营养的方法。

    不一样的态度：不需要刻意养生，却时时在养生。

    不一样的形式：图文互动，让枯燥的内容变得一目了然。

    不一样的自然养生法截图