怎样预防和治疗腰肌老损.doc
http://www.100md.com
参见附件(22KB)。
怎样预防和治疗腰肌劳损
提到腰肌劳损，你可能会认为那是长期从事重体力劳动者和老年人的事，而与我们这些普通人或是坐办公室的上班族无关。其实你错了!国内的一项统计表明，近年来普通上班族腰肌劳损的发病率有很高的增长现象，且以30～50岁的中青年人较为多见。随着生活节奏的加快，人们进行体育锻炼的机会越来越少。尤其是经常坐着工作的人，其腰部软组织需要长期承受很大的压力，这就很容易造成腰部肌肉及其附着点的筋膜、甚至是骨膜的慢性损伤性炎症，如此便形成了腰肌劳损，它是上班族腰痛的常见原因之一。
由于除了慢性腰痛，腰肌劳损患者并无其他的明显症状，所以往往不能引起人们足够的重视，而致使病情无法得到及时控制，到了晚期患者经常会因疼痛剧烈而影响正常的躯体活动。那么，怎样才能及时发现腰肌劳损呢？常见的表现主要有以下5种：
1.有早期腰部损伤史或腰部软组织疼痛史，如果这类人经常固定于某一位置工作，如办公室文员、司机等，平素又缺乏体育锻炼，则很容易诱发腰肌劳损。
2.经常出现无明显诱因的慢性腰部酸胀痛，休息、揉捏或热敷后疼痛可缓解。这种疼痛也可在卧床片刻后减轻，但不久又会复发，稍做活动可再次减轻，但一旦活动过久疼痛便会再次加剧。
3.曾有明显的腰部外伤史且在疼痛区有固定的压痛点，这类固定压痛点的位置通常是在腰部肌肉的起、止点附近，或在神经肌肉的结合点。但大多数腰肌劳损患者的疼痛部位往往比较广泛，并不局限于一两点，故有时不能完全明确地指出疼痛部位。
4.有单侧或双侧腰椎旁肌肉痉挛现象。这类人腰部活动一般较正常，但可在身体处于某一固定体位时出现类似于急性腰扭伤样的剧烈疼痛现象，但做腰部X线检查一般并无明显病变。
5.天气变化时会出现腰部肌肉痉挛和疼痛的症状，且腰部活动明显受限。
那么，腰肌劳损要如何治疗呢？腰肌劳损患者，可直接针对其疼痛部位进行局部治疗。如腰肌劳损的患者可到正规医院请专业医生对腰部进行适当地推拿和按摩，这种物理疗法往往可使病情得到明显缓解。另外，患者还选择外用药物直接作用于腰部，如用中药外敷或用中药汁擦洗患处。具体方法如下：①中药外敷法：可分别取当归、防风、牛膝、桂枝、赤勺、羌活、五加皮、威灵仙、艾叶各100克，将这些药物装入布袋中封口，用水煎煮，待温热后直接将布袋外敷于患处。患者可每天敷一次，直至病情好转。②中药擦洗法：可分别取伸筋草9克、海桐皮9克、秦羌9克、独活9克、当归9克、钩藤9克、乳香6克、没药6克、川红花6克，将这些药物用水煎煮后，用温热的药液直接擦洗患处。患者可每天擦洗2次，每次1小时左右，直至病情好转。以上这些方法，可起到舒筋活血止痛的作用，对腰肌劳损有很好的疗效。其中，中药外敷法对随天气变化而疼痛发作的患者效果明显，而中药擦洗法则对损伤后的筋络痉挛痛具有明显的疗效。
除此之外，腰肌劳损患者还可通过口服药物来缓解疼痛。①疼痛稍轻的患者，可选择消炎痛(吲哚美辛，可每次口服25～50毫克，每天服3次)、芬必得(布洛芬缓释胶囊，可每次口服300～600毫克，每天服2次)、扶他林(双氯芬酸钠，可每次口服25毫克，每天服3次)等镇痛药，但这三种药具有一定的胃肠道反应，所以有胃肠道疾病的患者应慎用或禁用这三种药。这类患者可选择服用戴芬(可每次口服75毫克，每天服1次)或西乐葆(可每次口服100毫克，每天服1次)，这两种药属于新型缓释药，对胃肠道的刺激较小，效果也不错。②对疼痛剧烈的患者，可使用麻醉剂或阿片类止痛药。如在疼痛剧烈时，患者可口服曲马多控释片50～100毫克，也可肌肉注射或口服强痛定50～100毫克，这两种药都具有较强的止痛作用。③对肌肉痉挛引起的疼痛，患者可选择使用肌松剂，如鲁南贝特(可每次口服150毫克，每天口服2～3次)、妙纳(可每次口服50毫克，每天服3次)、宜宇(盐酸乙哌立松片，可每次口服50毫克，每天服3次)。
但是，想要降低腰肌劳损的发病率，最根本的办法还是预防。在日常生活中，人们应根据各自工作种类的不同，选择正确的工作姿势，并尽量避免长时间地处于单一、固定的工作姿势中，而且要在工作过程中经常调整体位，现多提倡做工间操来进行适当地休息。尤其是经常处于坐位的工作者，如打字员、司机等，平时更要注意加强体育锻炼，如经常做腰背部的后仰运动、腰部的旋转运动等，来增强自身体质和提高腰部肌肉的耐力。如果出现了急性腰痛或发生了腰扭伤，应及时就医，防止迁延转变为腰肌劳损。
怎样预防和治疗腰肌劳损
提到腰肌劳损，你可能会认为那是长期从事重体力劳动者和老年人的事，而与我们这些普通人或是坐办公室的上班族无关。其实你错了!国内的一项统计表明，近年来普通上班族腰肌劳损的发病率有很高的增长现象，且以30～50岁的中青年人较为多见。随着生活节奏的加快，人们进行体育锻炼的机会越来越少。尤其是经常坐着工作的人，其腰部软组织需要长期承受很大的压力，这就很容易造成腰部肌肉及其附着点的筋膜、甚至是骨膜的慢性损伤性炎症，如此便形成了腰肌劳损，它是上班族腰痛的常见原因之一。
由于除了慢性腰痛，腰肌劳损患者并无其他的明显症状，所以往往不能引起人们足够的重视，而致使病情无法得到及时控制，到了晚期患者经常会因疼痛剧烈而影响正常的躯体活动。那么，怎样才能及时发现腰肌劳损呢？常见的表现主要有以下5种：
1.有早期腰部损伤史或腰部软组织疼痛史，如果这类人经常固定于某一位置工作，如办公室文员、司机等，平素又缺乏体育锻炼，则很容易诱发腰肌劳损。
2.经常出现无明显诱因的慢性腰部酸胀痛，休息、揉捏或热敷后疼痛可缓解。这种疼痛也可在卧床片刻后减轻，但不久又会复发，稍做活动可再次减轻，但一旦活动过久疼痛便会再次加剧。
3.曾有明显的腰部外伤史且在疼痛区有固定的压痛点，这类固定压痛点的位置通常是在腰部肌肉的起、止点附近，或在神经肌肉的结合点。但大多数腰肌劳损患者的疼痛部位往往比较广泛，并不局限于一两点，故有时不能完全明确地指出疼痛部位。
4.有单侧或双侧腰椎旁肌肉痉挛现象。这类人腰部活动一般较正常，但可在身体处于某一固定体位时出现类似于急性腰扭伤样的剧烈疼痛现象，但做腰部X线检查一般并无明显病变。
5.天气变化时会出现腰部肌肉痉挛和疼痛的症状，且腰部活动明显受限。
那么，腰肌劳损要如何治疗呢？腰肌劳损患者，可直接针对其疼痛部位进行局部治疗。如腰肌劳损的患者可到正规医院请专业医生对腰部进行适当地推拿和按摩，这种物理疗法往往可使病情得到明显缓解。另外，患者还选择外用药物直接作用于腰部，如用中药外敷或用中药汁擦洗患处。具体方法如下：①中药外敷法：可分别取当归、防风、牛膝、桂枝、赤勺、羌活、五加皮、威灵仙、艾叶各100克，将这些药物装入布袋中封口，用水煎煮，待温热后直接将布袋外敷于患处。患者可每天敷一次，直至病情好转。②中药擦洗法：可分别取伸筋草9克、海桐皮9克、秦羌9克、独活9克、当归9克、钩藤9克、乳香6克、没药6克、川红花6克，将这些药物用水煎煮后，用温热的药液直接擦洗患处。患者可每天擦洗2次，每次1小时左右，直至病情好转。以上这些方法，可起到舒筋活血止痛的作用，对腰肌劳损有很好的疗效。其中，中药外敷法对随天气变化而疼痛发作的患者效果明显，而中药擦洗法则对损伤后的筋络痉挛痛具有明显的疗效。
除此之外，腰肌劳损患者还可通过口服药物来缓解疼痛。①疼痛稍轻的患者，可选择消炎痛(吲哚美辛，可每次口服25～50毫克，每天服3次)、芬必得(布洛芬缓释胶囊，可每次口服300～600毫克，每天服2次)、扶他林(双氯芬酸钠，可每次口服25毫克，每天服3次)等镇痛药，但这三种药具有一定的胃肠道反应，所以有胃肠道疾病的患者应慎用或禁用这三种药。这类患者可选择服用戴芬(可每次口服75毫克，每天服1次)或西乐葆(可每次口服100毫克，每天服1次)，这两种药属于新型缓释药，对胃肠道的刺激较小，效果也不错。②对疼痛剧烈的患者，可使用麻醉剂或阿片类止痛药。如在疼痛剧烈时，患者可口服曲马多控释片50～100毫克，也可肌肉注射或口服强痛定50～100毫克，这两种药都具有较强的止痛作用。③对肌肉痉挛引起的疼痛，患者可选择使用肌松剂，如鲁南贝特(可每次口服150毫克，每天口服2～3次)、妙纳(可每次口服50毫克，每天服3次)、宜宇(盐酸乙哌立松片，可每次口服50毫克，每天服3次)。
但是，想要降低腰肌劳损的发病率，最根本的办法还是预防。在日常生活中，人们应根据各自工作种类的不同，选择正确的工作姿势，并尽量避免长时间地处于单一、固定的工作姿势中，而且要在工作过程中经常调整体位，现多提倡做工间操来进行适当地休息。尤其是经常处于坐位的工作者，如打字员、司机等，平时更要注意加强体育锻炼，如经常做腰背部的后仰运动、腰部的旋转运动等，来增强自身体质和提高腰部肌肉的耐力。如果出现了急性腰痛或发生了腰扭伤，应及时就医，防止迁延转变为腰肌劳损。
附件资料：
相关资料1：
- 十三种方法助您预防感冒.pdf
- 医疗预防性深呼吸疗法(翻拍jpg格式).rar
- 新型GZ病毒预防绘本.azw3
- 动脉导管化疗预防浸润性膀胱癌术后复发.pdf
- 《营养专家推荐的宝宝常见病预防调理食谱》.佚名.扫描版.pdf
- 34.预防医学.pdf
- 预防上睑埋线术后感染的体会.pdf
- [中国医学百科全书：预防医学].上海医科大学.扫描版.pdf
- 预防医学--毕力夫 2004.pdf
- [预防医学(第6版)].傅华.扫描版
- 半坐卧位预防呼吸机相关性肺炎的临床实验研究.pdf
- 《针灸正宗》第1集-中风预防法金针实验录合辑本-陆瘦燕著.pdf
- 麻醉意外事故预防与应急处理实用手册.pdf
- 盐酸氟桂利嗪预防一氧化碳中毒后迟发性脑病的疗效观察.pdf
- 常见传染病预防知识PPT课件.pptx