EDI CI NE ＆ HEA r H CARE

    大。

    贴心提示 ：这些方 法在腰 痛的

    急性期不宜使 用或在医生指导下进

    行。

    预防放在第一位

    在 日常 生 活 中 ，如 果 注 意预

    防，就会减少患腰腿痛的概率。

    1. 坚持参加体育活动，增强体

    质 ，加强 腰腿部 肌肉的锻炼 ，增强

    腰部 的稳定性。

    2. 注意保持脊柱生理弯度。在

    日常生活工作 中要养威 良好的姿势

    习惯。避免和纠正不 良姿势 ，减少

    腰部劳损 。

    3. 劳动和运动前要做 好准备活

    动，防止腰部损伤 。在 工作 中要注

    意变换体位防止过度负荷。

    4. 可做 自我按摩 或 互相按 摩 ，改善腰部腿 部血 液循环 ，解除腰腿

    部疲劳。

    5. 避免过 度肥胖 ，过度的体重

    可加重 脊柱 负荷 ，加 大腰椎 前突 ，易造成腰椎与韧带劳损。

    6. 在 日常生活和 工作 中尽量避

    免风寒湿侵袭，注意保暖。

    7. 不断改善劳动环境 ，降低劳

    动 强 度 ，防 止过 度疲 劳 ，预 防腰

    痛。

    慢性腰腿痛的治疗

    腰腿痛的治疗方法较 多。 就慢性腰腿痛而言。 其治疗方法有如 下几种 ：

    1 . 舒筋活血行 气措施 ： 内服腰痛宁胶囊， 外用中药 。 针灸按摩 ， 各种封闭

    治疗法. 电、 热、 磁、 超声波等各种理疗。

    2 . 强腰壮肾养筋健骨措施 ： 中药、 针灸、 体疗等。

    3 . 舒风燥湿散寒措施： 内服腰痛 宁胶囊、 针灸和各种热疗。

    4 . 复住减压措施 ： 各种 牵引、 手法复位 ......