图书在版编目(CIP)数据

    记忆魔法师袁文魁著.—北京：北京联合出版公司，2018.7

    ISBN 978-7-5596-1973-0

    Ⅰ.①记… Ⅱ.①袁… Ⅲ.①记忆术-通俗读物 Ⅳ.

    ①B842.3-49

    中国版本图书馆CIP数据核字(2018)第072981号

    记忆魔法师

    作 者：袁文魁

    责任编辑：龚 将 夏应鹏

    北京联合出版公司出版

    (北京市西城区德外大街83号楼9层 100088)

    北京市雅迪彩色印刷有限公司印刷 新华书店经销

    字数345千字 700毫米×980毫米 116 23.5印张

    2018年7月第1版 2018年7月第1次印刷

    ISBN 978-7-5596-1973-0

    定价：58.00元

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    82069336专家老师推荐

    记忆是储存知识的宝库，是创造新知识的源泉。袁文魁以惊人的记

    忆，超常的智慧和神奇的魔法，开发人脑的记忆功能，在人机

    对“智”的时代，为人们更好地发挥聪明才智，更有效地学习和工作，做了宝贵的探索。我读《记忆魔法师》，受益无穷。

    武汉大学人文社科资深教授、博士生导师 於可训

    文魁是我多年的好友，在实用记忆研究与培训领域，有许多非常独

    到而又有创意的观点和做法，对目前国内诸多高水平记忆大师的能力发

    展，都产生过重要影响。因此，他可以称作是记忆领域的先锋者。

    此书以生动活泼的方式，讲述了一些基本的记忆现象和规律，所总

    结并发展出的方法和技术，对大中小学生的学习提升十分有用，也对各

    职业人士的记忆发展有较大帮助。

    记忆有捷径，但人生没有捷径。唯有持续学习、不断努力，才能活

    出自己魔幻而绚丽的一生。

    华东师范大学心理与认知科学学院教授、博士生导师 胡谊

    2014年袁文魁受邀加入“中国超级大脑人才库”，他和王峰等很多

    位世界记忆大师，在中国上海、杭州和韩国首尔等地的著名脑科学研究

    机构参与了核磁共振脑扫描、脑电波测试等科学实验。结果显示，经过

    专业记忆训练的大脑，和没有经过训练的同龄人的大脑确有不同。这也

    再次证明了脑功能形成中“神经可塑性”理论的正确。

    袁文魁在记忆领域培养了几十位世界记忆大师，20多位都在《最强

    大脑》上有惊人的表现，他在记忆方法的普及方面做出了很大贡献。这本书里涵盖了“最强大脑”们最常用的记忆方法，并首次提出了“记忆

    信息模型”的理论，相信会让你的记忆力通过训练得到提升，帮助你练

    就更强大的脑力!

    上海交通大学教授、“中国超级大脑人才库”主任 李卫东

    袁文魁等世界记忆大师，用一个个令人叹为观止的神奇记忆，打破

    了人们对于记不住、记不快、记不牢的焦虑，让过目不忘和倒背如流从

    文艺作品回归现实，从传说走入生活，从渴望走进可及。

    近十年来，袁文魁等人致力于将记忆方法应用于数字、文科、外

    语、诗词等领域，用简单易行的方法帮助人们提升记忆效率。掌握一套

    记忆方法，如同哈利·波特骑上了飞天扫帚，瞬间拥有神奇的魔法。我

    自己也是袁氏记忆方法的直接受益人，特向广大需要提升记忆力的读者

    推荐新版《记忆魔法师》。

    武汉大学文学院党委副书记 王怀民

    我从1998年开始研究并且推广思维导图，总结提炼出广义思维导图

    的概念，这本《记忆魔法师》里分享的图解框架模型，就属于广义思维

    导图范畴，可以帮助学生更好地整理和记忆信息。

    2011年年末，袁文魁老师的学生王峰曾和托尼·博赞先生一起来我

    校演讲普及记忆法，2013年年初袁老师也来我校和老师们进行交流探

    讨。如果把思维导图和记忆法更好地结合，会让学生的学习更轻松，创

    造出自己的太阳。

    中国人民大学附属中学第二分校副校长 杨艳君

    袁文魁是我2002年起在湖北鄂州高中教的学生，他擅长使用高效的

    学习方法和记忆技巧，学习成绩在文科班一直名列前茅，最终高分考取

    了武汉大学。之后我去南京任教，2017年看到他在朋友圈分享学生成绩进步的截

    图，我邀请他来我校为高中生演讲，现场反响非常好。袁文魁分享了很

    多文科知识和英语单词的记忆技巧，这些技巧的针对性和实用性很强，对学习高中知识很有帮助。

    这些技巧都在这本《记忆魔法师》里倾囊而授，我真诚地推荐你也

    看看，祝愿你可以像袁文魁一样，通过记忆法的训练，更加轻松地考取

    名校。

    南京师范大学附属中学江宁分校历史老师 袁文松

    作为在教育培训界耕耘了20多年的老兵，我倡导的“教育百货大

    楼”理念让我接触到各个领域的名师，最强大脑记忆培训这些年比较热

    门，而袁文魁老师是这个行业的标杆人物。他在2008年成为“世界记忆

    大师”之后，又培养出世界记忆总冠军王峰在内的60多位世界记忆大

    师，这也让我对这个“80后”格外关注。

    2017年国庆节期间，我和12岁的女儿参加了袁文魁老师的“文魁大

    脑精品班”，感觉收获巨大，发现袁老师的快速记忆课程，不仅能帮助

    中小学生实现快速记忆的目的，同样也能让年长者减缓记忆力衰退的风

    险。

    我在2017～2018年承办的“叶圣陶杯”听说读写大赛中，邀请袁文

    魁老师作为记忆方面的顾问，录制听说读写相关知识的记忆教学视频，希望将科学的记忆方法普及给更多人。在这本《记忆魔法师》里，袁老

    师将实用的记忆方法悉数分享，如果你能够认真阅读并坚持训练，你的

    记忆力也会有质的飞跃。

    清华启迪巨人教育集团董事长，北京龙杯信息技术有限公司董事长兼总

    裁 尹雄

    袁文魁老师的这本《记忆魔法师》虽是第二版，却有60%的内容做了更新，如此尽心的作者，应该是极少有的吧!袁老师是一个自带发光

    体的人，他总是能发现他人的闪光点，总是乐于成就别人。他身上的这

    股能量给了我勇气，让我在2016年辞去了事业单位的工作，成为袁老师

    的合作伙伴，和他一起共同培养了几百名思维导图精英。我真诚地推荐

    这本《记忆魔法师》，如果将书里的记忆法和思维导图结合运用，你将

    在学习效率方面更上一层楼!

    博赞思维导图亲传弟子、文魁大脑首席思维导图讲师 王玉印

    非常感谢袁文魁老师把我引上了记忆的道路，因为他的经历让我开

    始相信自己的潜能!袁老师是一位非常善于鼓励和激发学生的老师，在

    他的帮助下，我也如愿以偿地实现了一个个目标，因为有了袁老师，才

    有了今天的我!

    新版《记忆魔法师》是袁老师根据这几年的教学实践再次修订而成

    的，里面有袁老师对于记忆法最新的心得和体会，同时也增强了可读性

    和实用性，相信这会是一本让你在记忆上启发颇多的书!

    《最强大脑》中国队长、世界记忆总冠军 王峰

    10年前我因为文魁获得“世界记忆大师”的新闻开始关注和学习记

    忆法，后来从第一版《记忆魔法师》中获益良多。在改版的新书中，他

    结合十余年教学经验，回归记忆法的应用本质，从观念、方法、体系和

    训练等多维度来带领初学者一步步迈入绚丽的记忆殿堂，体现了师者传

    道、授业、解惑的真谛。如果你希望在记忆法学习过程中少走弯路，这

    将是你必读的经典。

    《最强大脑》中国队长、2011年世界脑力锦标赛总季军 李威

    袁文魁老师是我的记忆比赛教练，从2014年成为少年组中国记忆总

    冠军到“国际记忆大师”，再到后来参加《最强大脑》获得“全球脑

    王”荣誉，袁老师一路见证了我的成长过程。记忆法不仅让我在比赛中取得了很多荣誉，也让我变得更加自信，让我的学习更加轻松，可以花比较少的时间就取得不错的成绩。最强大脑推荐

    这本《记忆魔法师》包括了实用记忆法的详细讲解和很多实例，对

    于学生的学习会有很大的帮助。袁老师对于这本书投入了很多精力，希

    望大家多多支持!

    《最强大脑》全球脑王、少年组中国记忆总冠军 陈智强

    《记忆魔法师》是我学习记忆法的启蒙书籍，它内容详尽，体系完

    整，看完了整本书，记忆法的框架也就了然于心。袁老师是一个温文尔

    雅，很乐意分享和帮助他人的前辈，因为他在武大创办了记忆协会，我

    才有机会接触到这门艺术。

    我认为，记忆由内而外都是一门艺术，它给我打开了一个新的世

    界，让我从一个新的视角来看待记忆。我通过努力成为女子世界记忆总

    冠军，这让我相信：一切皆有可能。同时，记忆法也提高了我学习和生

    活的效率，让我有更多时间去思考和创新，这或许才是学习的本质。

    女子世界记忆总冠军、国际特级记忆大师 刘会凤

    2010年《记忆魔法师》在创作时我便参与其中，八年来，袁文魁老

    师在记忆领域的实践、研究与教学，影响着许多想在这条路上前行的

    人，我也是其中之一。我自2007年便在武汉大学跟随他学习，他教授我

    《记忆魔法师》中的记忆方法，帮助我站在世界赛场上与顶尖高手同台

    竞技，并且在《最强大脑》舞台上挑战自我；同时，借由这些方法，我

    经过不到四个月的奋战，奇迹般地跨专业考上了华中师范大学教育学研

    究生。

    方法与努力同样重要。新版的《记忆魔法师》一定能够让你的努力

    插上翅膀，而后帮你向着梦想高飞。第一季《最强大脑》选手、特级记忆大师 胡小玲

    记忆有道，道法自然。《记忆魔法师》就是这么自然地在讲解记忆

    法，让完全没有头绪的初学者一目了然。袁文魁老师研究记忆法十多

    年，教的学生遍布各个领域，而且课堂生动有趣，做到了在学中玩，在

    玩中学，我本人也是记忆法的受益者，它改变了我的命运轨迹。我觉得

    这本《记忆魔法师》是最适合初学者学习和收藏的一本教材，相信你一

    定会受益良多。

    《最强大脑》第三季选手、特级记忆大师 袁梦新版自序

    欢迎你来到记忆魔法师的世界，你能够拥有《记忆魔法师》，源于

    记忆魔法对你的无数次轻声召唤。从此，你与记忆魔法结下了不解之

    缘，你越来越多地去使用这些魔法，你的人生也将变得更有魔力。我坚

    信：任何一项技能精进到极致，必将使人生变得更加美好!

    联合国教科文组织国际教育发展委员会前主席埃德加·富尔指

    出：“未来的文盲不再是不识字的人，而是没有学会怎样学习的

    人。”我一直相信，学习是一辈子的事情，停止学习的人必将被社会淘

    汰，终身学习是通往自由和成功的必经之路。培根曾说：“一切知识不

    过是记忆。”记忆作为学习中非常基础的一环，是终身学习者必备的技

    能之一。在知识大爆炸的时代，记忆魔法更有用武之地。

    这本《记忆魔法师》不会揭秘综艺节目《最强大脑》的挑战技巧，也不会分享世界记忆大师记忆扑克、二进制数字的方法，而是着眼于学

    习考试中的实用记忆法，传授学校老师常用的四种方法以及记忆魔法师

    的六种方法，同时还将分享在文章、单词、数字、文理科、考证等方面

    的应用方法及案例。本书适用于中学生、大学生、学校老师、学生家

    长、需要参加各类考试的朋友，以及热爱阅读和培训的终身学习者，祝

    你成为记忆魔法师，轻松记知识!

    《记忆魔法师》第一版在2012年1月诞生，当时我虽然已经是“世

    界记忆大师”，并且培养学生王峰成了世界记忆总冠军，带队为中国夺

    得了首个国家团队冠军奖杯，但在写书上是个新手。尽管这本书收到很

    多不错的反馈，一些读者通过它考取了理想的大学，或者通过了重要的

    考试，但我觉得第一版还有太多的缺憾。

    在六年后我花了几个月时间改版，不仅更换了写作的方式，内容也

    变动了60%以上，可以说这几乎是一本新书。我这些年的教学经验，以及我新学习和感悟到的东西，我都将毫无保留地在新版里奉献给你。

    新版为了更加通俗易懂，我做出了如下调整：

    一、砍掉了旧版里一些不太实用的方法，着力将最精华的方法讲透

    讲精，同时使用了一些更贴切的案例，努力将本书打造为“学习考试记

    忆宝典”，让你的记忆超能力为你的学习加分。

    二、学习记忆法的难点在于“知道却做不到”，新版将独家分

    享“七大信息记忆模型”，帮助大家学会根据材料筛选方法。同时新

    增“30天实用记忆训练体系”，让你通过训练将记忆法变成你手中的屠

    龙宝刀。

    三、新版升级为全彩版，更符合大脑“好色”的记忆特点，我也邀

    请我的学生官晶、杨子悦、贾钰茹、庄晓娟、罗婷予、陈莲花、马依依

    等绘制了大量的插图和思维导图，辅助大家更好地理解记忆魔法。

    四、微信公众号“袁文魁”(ID：yuanwenkui1985)，将延伸阅读

    文章、视频教学短片、音频引导资料、记忆训练素材等分享出来，供大

    家通过多种感官立体式学习，同时设置“答疑专区”，供记忆魔法爱好

    者们交流。

    五、新版还增加了我本人的记忆魔法修炼故事，以及我对于记忆法

    七大疑惑的解读，同时还分享了战胜遗忘魔王的技巧，以及提升智力的

    七种脑力倍增术。我相信，多管齐下打造超强脑力，我们可以记住想要

    记住的一切!

    这不仅是一本用来“看”的书，更是一本拿来“练”的书，愿你能

    够在记忆魔法的世界里，享受记忆的乐趣，让进步的感觉天天有，我会

    陪着你一起前行!

    我们一起出发吧!目 录 专家老师推荐

    最强大脑推荐

    新版自序

    CHAPTER 01 记忆魔法师诞生记

    一、自学记忆冲刺北京大学

    二、报班学忆创办协会

    三、广州密训巴林折桂

    四、传道授业教出冠军

    CHAPTER 02 关于记忆法的七大误解

    一、记忆法可以过目不忘

    二、记忆法是瞬间记忆

    三、记忆法好麻烦

    四、记忆法只能用来表演

    五、互联网时代没必要记忆

    六、记忆法有碍于理解和应用

    七、记忆法是小孩子学的玩意儿

    CHAPTER 03 学好记忆法的六大步骤

    一、大胆尝试

    二、积极行动

    三、及时反馈

    四、检查总结

    五、调整改进

    六、迈向成功

    CHAPTER 04 记忆魔法初体验

    一、趣记“十二星座”

    二、串记“十八罗汉”

    三、强化记忆的七种武器CHAPTER 05 老师常用的四种记忆法

    一、理解记忆法

    二、规律记忆法

    三、组块记忆法

    四、比喻记忆法

    CHAPTER 06 记忆魔法师的六根魔棒

    第一节 形象记忆法

    第二节 配对联想法

    第三节 定桩联想法

    第四节 锁链故事法

    第五节 歌诀记忆法

    第六节 绘图记忆法

    CHAPTER 07 七种常见的信息记忆模型

    第一种模型：零散信息的散点模型

    第二种模型：成对信息的钥匙和锁模型

    第三种模型：并列信息的花瓣模型

    第四种模型：顺序信息的排队模型

    第五种模型：纵横交错的矩阵模型

    第六种模型：阶层化信息的金字塔模型

    第七种模型：空间位置关系的地图模型

    CHAPTER 08 语文基础知识的记忆

    一、汉字音形义的记忆

    二、文学常识的记忆

    CHAPTER 09 诗词文章的记忆

    一、形象记忆法

    二、锁链故事法

    三、字头歌诀法

    四、定桩记忆法

    五、综合运用法

    CHAPTER 10 数字信息的记忆第一节 历史年代的记忆

    第二节 理科常数的记忆

    第三节 电话号码的记忆

    第四节 超长数字的记忆

    CHAPTER 11 英语单词的记忆

    第一节 组块故事法

    第二节 比较记忆法

    第三节 形近串记法

    第四节 单词记忆综合举例

    第五节 词组的记忆秘诀

    CHAPTER 12 中学文理科的记忆案例

    生物题

    地理题

    历史题

    物理题

    政治题

    化学题

    CHAPTER 13 司法考试法条的记忆

    一、歌诀记忆法

    二、故事记忆法

    三、熟语定桩法

    CHAPTER 14 战胜遗忘的复习艺术

    第一节 遗忘的四种学说

    第二节 遗忘的普遍规律

    第三节 抗遗忘的策略

    第四节 寻回记忆的策略

    CHAPTER 15 提升智力的脑力倍速术

    第一节 正念冥想的力量

    第二节 大脑保健操

    第三节 大脑减压术

    第四节 吃出最强大脑第五节 运动改造大脑

    第六节 益智游戏

    第七节 新体验激活大脑

    后记 你就是记忆魔法师CHAPTER 01

    记忆魔法师诞生记

    成也记忆，败也记忆。

    训练记忆力，本身就是一种快乐。

    记忆是知识的唯一管库人。

    ——英国诗人 锡德尼

    一、自学记忆冲刺北京大学

    我不是那种天生就记忆超群的人，因为性格内向，反应偏慢，虽然

    成绩经常名列前茅，却总觉得自己不够“聪明”，有一种深深的自卑

    感。对于家里的亲戚，我经常忘记该怎么称呼，叫“姑姑”还是“姨

    妈”，是“四婆”还是“五婆”，总是害怕叫错了，最后干脆见到亲戚

    来了就躲着。

    这样明显“记忆余额不足”的我，却阴差阳错地成了“世界记忆大

    师”。我的经历让我坚信，记忆真的有魔法，每个相信并训练它的人都

    可以拥有。

    我在湖北省鄂州读高中时，曾经看过登在《青年文摘》等杂志上的

    速记书籍广告，号称可以“5分钟记忆200个数字”“1小时记住100个单

    词”，我的第一感觉是：“这肯定是骗人的把戏!人脑又不是电脑，怎

    么可以做到？”

    高二上课时我老走神，班主任袁文松老师叫我去谈话，他的话点醒

    了梦中人：“取法乎上，仅得其中；取法乎中，仅得其下。如果你的目标在北京大学，考不上还能到武汉大学；如果你的目标在武汉大学，考

    不上你可能就到湖北大学了。你完全有实力冲刺北京大学!”我立刻决

    定要考北京大学，我想：“我不能和别人拼时间，只能通过改善方法来

    提高学习效率，这样才能通过特殊车道超车，实现考上北京大学的梦

    想。”

    当时我妈妈开了一家书店，我找到一本肖卫编著的《魔幻记忆

    100%》，自学之后尝试用来背诵文章和政史地的知识。通过编歌诀、列

    图表、形象联想等各种方式，几个月时间把文科教材背得滚瓜烂熟，每

    次月考前一周，我都会把所有教材复习一遍，成绩也一直排在文科班前

    三名。

    我当时还做了一件很“奇葩”的事情，受到“三秒钟速记

    术”和“超级学习法”的启发，我和室友潘理朋把编好的歌诀和难点知

    识，录了20多盘磁带，利用吃饭、走路、睡前等空余时间反复听，让这

    些知识融入我的潜意识里。

    现在回想，那时已是“我为记忆狂”。然而，正是这种对于记忆的

    痴迷，让我的高三岁月累并快乐着，虽然最终没有发挥出最好的成绩，但在2004年以590分的成绩来到了武汉大学文学院。

    二、报班学忆创办协会

    2007年5月的一天，我坐在武汉大学的自习室里，抱着厚厚的《中

    国古代文学史》往脑袋里塞，嘴里嘀咕着：“我怎么就鬼迷心窍了，明

    明可以轻松保研武汉大学，为啥要折腾着考北京大学呢？难道是高考的

    遗憾，让我的北京大学情结还未解？”

    我在文学院的奖学金两年都是排名第一，在《武汉大学报》做了三

    年记者也获奖很多，然而北京大学的召唤让我决定放下这些去考研。在

    备考时，我想起了我曾经学过的记忆法，心想：“什么时候回家把《魔幻记忆100%》拿过来，如果重新捡起记忆法，备考应该会轻松一些

    吧。”

    发愿之后，奇迹出现了，几天后中国记忆总冠军郭传威老师来武汉

    大学开讲座。老师们几分钟内将108个数字倒背如流，并且将整本《道

    德经》随便抽背，像是变魔法一样神奇，我当时就被震惊到了。这将我

    自学达到的水平甩了几条街啊，如果能够达到老师的十分之一，考研就

    是小菜一碟了!

    我交完10元订金后，还是犹豫了两三天，担心上当受骗，就上网查

    了很多资料，最后去报名时还是掷硬币决定的，最终命运带我来到了记

    忆魔法世界。两天的课程，我每天都抢到第一排的位置，上课都是第一

    个举手发言，结课后我一周内挑战完《道德经》，下一周又背完六级单

    词书，后来还练就了两分钟记忆一副扑克的能力，真是不可思议，我感

    觉自己沉睡多年的大脑觉醒了，居然可以如此神奇和强大!渐渐的，我

    对于记忆法的兴趣超过了考北京大学，就选择了直接保研，并创办了武

    汉大学记忆协会。

    最初协会是门可罗雀，积极参与者只有几个人，很多人抱着怀疑的

    态度，甚至我的同学都奚落我：“你整天玩这些歪门邪道的东西有什么

    用？”还有人担心：“你是不是陷入传销组织啦？”我想，我必须先让

    自己有所成就，才能够让别人相信并且跟随。

    三、广州密训巴林折桂

    2007年10月，我看到一篇报道《6位选手成记忆大师，中国脑力训

    练震惊世界》，其中就有郭传威、黄金东、刘平等我熟悉的老师，我当

    时热血沸腾，心里种下一颗种子：“我要成为‘世界记忆大师’，他们

    能做到的事情，我相信我也可以做到!”

    在我之前，中国仅有8位“世界记忆大师”，这条少有人走的路，充满了未知的恐惧和不安，充满着他人的嘲笑和质疑。尝鲜期的好奇心

    退去之后，刻意练习时的枯燥和孤独，让人很容易动摇并放弃。我最大

    的“心魔”就是内心的浮躁，急于求成，而信念又不够坚定。

    在训练期间，曾经有几个月我迷失了方向，奢望能够找到更厉害的

    秘籍，能够像武侠小说里一样，练成绝世武功成为天下第一。在遭遇挫

    败之后，我开始回归初心，到广州找到郭传威老师，重新为记忆大师的

    梦想努力。我告诉自己：“如果这一次再轻易放弃，这辈子就一事无成

    了!如果不甘心成为别人的笑柄，就要咬着牙坚持自己的梦想。为了自

    我的证明，为了自尊的生存，什么困难都要扛住，坚持不懈，直到成

    功!”

    我训练的地点在广东省科技图书馆，早上九点进去训练，直到晚上

    九点回去，除去吃饭和休息的时间，每天有效训练的时间有六个小时。

    高强度的脑力活动需要大脑的能量补给，我每训练一个小时，都会出去

    活动身体、深呼吸、冥想，让大脑供氧充足。中午午休之后，我听着

    《相信自己》《我相信》等励志歌曲舞动身体，让沉睡的脑细胞苏醒过

    来。

    当浮躁的心安静下来，专注朝一个方向努力时，我的训练成绩呈直

    线上升的趋势。正如《大学》所云：“知止而后有定，定而后能静，静

    而后能安，安而后能虑，虑而后能得。”

    2008年10月，23岁的我在中东巴林举办的世界脑力锦标赛上，以62

    秒记忆一副扑克牌、1小时记忆14副扑克牌、1小时记忆1308个数字的成

    绩，成为湖北省第一位“世界记忆大师”。

    当时全球的记忆大师不过60位，我是中国的第9位，回国后我接二

    连三地被媒体采访，被邀请在学校做记忆演讲，记忆协会由无人问津到

    风靡一时，整个湖北省也掀起了记忆学习的热潮。

    曾经对记忆法不屑一顾的朋友，给我打电话说：“文魁，真是对不起啊，以前我因为无知，嘲笑过你的梦想，说你是旁门左道，不务正

    业，现在我才知道你做了一件多么了不起的事情，你可是亿里挑一的记

    忆大师啊!有机会一定要向你学习!”那一刻，过去一年所有吃过的

    苦，都变成了甘甜的回忆!

    四、传道授业教出冠军

    2009年，我准备继续参赛，暑期在武汉大学组织了会员集训，王峰

    是里面的“进步王”。他在入会时曾经问道：“难道记忆力不是天生的

    吗，还可以后天练就？”但经过短暂的训练之后，他就相信了自己的记

    忆能力超乎想象，不到两个月时间，他已经达到世界记忆大师的三项标

    准。

    (2008年获得“世界记忆大师”荣誉称号)

    开学之后，我们一起租了一间10平方米的小屋，我每天就在那里闭

    关训练，王峰没有课程时就会过来。他在中国赛时仅次于我，获得了亚

    军奖杯，我送给他一句励志语：“以王者的姿态站在世界记忆的巅峰!”

    2009年在伦敦的比赛中，王峰排名世界第五、中国第一，以1小时

    记忆1984个数字破纪录夺得银牌，以31.08秒的成绩夺得快速记忆扑克

    牌项目的金牌，而我则以37.08秒的成绩夺得了铜牌，总分世界第十，我们师徒俩在领奖台上默契地拥抱，一切尽在不言中。

    王峰在如此短的时间内超过我，我心里当然也会有失落，但郭老师

    告诉我：“你虽然在比赛上输给王峰，但是这证明你是一个好老师，你

    是世界记忆冠军的教练!一个人的成功，不算成功；帮助更多的人成

    功，才算是成功!真正的大师，就是能够培养更多大师的人!”

    于是我种下了成为“记忆导师”的种子，2010年研究生毕业后投身

    于大脑教育领域，虽然创业之路坎坷艰辛，但上天非常眷顾我和我的学

    生们。2010年，王峰夺得19年来亚洲首个“世界记忆总冠军”奖杯；

    2011年，武汉团队为中国夺得首个国家团队总冠军奖杯，并且包揽了个

    人冠亚季军。目前全球有400多位“世界记忆大师”，在武汉训练出来

    的有100多位，王峰、刘会凤、郑爱强等选手，都是在世界历史排名排

    到过前十的佼佼者。

    2014年，我创办了文魁大脑俱乐部，通过面授课程和网络训练相结

    合的形式，致力于传授实用记忆法和思维导图、高效阅读等方法，我将

    从高中以来的记忆运用经验总结提炼，并且逐步形成一套训练体系，这

    本新版的《记忆魔法师》就是所有老师和学员集体智慧的结晶，希望能

    够帮助更多人轻松记忆，高效学习。

    回顾这十年的历程，我发现记忆魔法不仅帮助我学习考试，也不仅

    让我获得了一纸记忆大师证书，更让我相信我的大脑拥有无限潜能。它

    让我从自卑的少年变成自信的强者，让我从不善言谈变成传道授业的讲

    师，让我从三分钟热度到坚持自己的热爱，也让我由迷茫焦虑到发现人

    生的天命。正如人类的记忆纪录一直被打破，我也相信，我的人生还有着无限的可能性，等着我去挑战和突破。

    记忆改变了我的人生，也终将会改变你的人生!祝愿你也可以变

    身“记忆魔法师”，让你的生命充满奇迹，我在记忆宫殿等着你!

    [在微信公众号“袁文魁”(ID：yuanwenkui1985)后台回复“心

    路历程”，可以观看视频版纪录片。]CHAPTER 02

    关于记忆法的七大误解

    记忆力好，不一定会让你成功。

    但记忆力不好，一定会让你糊涂，一定让你失败，而且失败得很难看!

    ——美国投资家 沃伦·巴菲特

    记忆法并不是近些年才发明的新鲜玩意儿，在古希腊时代便已经存

    在，但在近十年才慢慢被中国人广泛接受。虽然有《最强大脑》《挑战

    不可能》等综艺节目的推动，但目前它仍然属于小众的技能。

    我经常会被初次见面的朋友问到各种问题，听到各种主观臆断或道

    听途说的观点，比如，“记忆法只能用来表演，根本不实用!”“记忆

    法是个邪道功夫!小心走火入魔!”“现在都什么时代了，练习记忆有

    什么用？”这一章，我将对最常见的七个误解表达我的观点，让你可以

    以更合理的期待开始学习之旅。

    一、记忆法可以过目不忘

    很多次做完记忆表演后，听众都会问我：“你是不是可以把每天发

    生的所有事情全部都记住？”在录制《我是先生》《芝麻开门》等节目

    时，嘉宾都曾提问：“你记性这么好，会不会把恋爱过程中的全部细节

    都记住，这样是不是太恐怖了？”还有人则会和我随意聊天聊上半小

    时，然后问：“你还记得我和你说过的第20句话的第一个字是什么

    吗？”这让我哭笑不得，因为我做不到“过目不忘”或“过耳不忘”，我只会选择性使用记忆法来记忆。

    这个世界上有一种病叫“超忆症”，患者仅有几十人，他们能够把

    每天发生的事情全部记住。只要给他一个日期，他就可以从早上到晚上

    回忆当天的细节，这才是真正的“过目不忘”，不过不能遗忘的生活也

    非常痛苦。还有一类是自闭症天才，比如英国的斯蒂芬，他在空中飞

    行，鸟瞰纽约20分钟，就可以将纽约画下来，而且建筑物的楼层数都分

    毫不差，简直是“非人类”。

    除此之外，也有极少数“过目不忘”的天才。微软亚洲研究院首任

    院长张亚勤，他5分钟看完报纸，就能背出所有内容，他说他脑海中有

    图像，只需要照着念就可以。过人的记忆力让他12岁考入中国科学技术

    大学少年班，31岁成为美国电气和电子工程协会近百年来最年轻的院

    士，拥有60多项美国专利。

    中央电视台知名主持人撒贝宁，他在访谈节目《可凡倾听》中

    说：“能考上北京大学，主要得益于‘照相记忆法’。每本书看一遍，基本上能记住哪一页哪一段的大概内容是什么。”

    股神巴菲特喜欢秀自己的记忆力，他翻完几百页的教科书，就能够

    记住所有的内容。上课回答问题，他就大段大段背诵教科书里的内容，最后加上一句，这来自教科书上第几页，有时候老师讲课出现了错误，他都会第一时间指出来。

    真正的天才不是教出来的。这样的“过目不忘”，世界记忆冠军们

    都做不到。记忆法不能像复印机一样将信息全部复印一遍。记忆法是一

    种有意识的记忆，需要有意识地确定目标并使用方法，如果不使用记忆

    法，记忆冠军和你的记忆水平也差不了太多，就像赛车司机不开车，而

    是和你比赛走路，他很难比你快太多。

    在《打造最强大脑》这本书里，我把记忆法比作“软件”，只有点

    击运行软件，软件才会发挥作用，而这些天才则是大脑的“系统”比我们厉害，达到了无意识的自动化记忆。

    所以，你完全不用担心掌握了记忆法，你的大脑会信息过载，压得

    你喘不过气来，让你有想忘都忘不掉的烦恼。同时，你也不要奢望，记

    忆法可以让你像《射雕英雄传》里黄蓉的妈妈和《三国演义》里的张松

    那样“过目不忘”。记忆法虽然达不到这样的高度，但可以让你的记忆

    效率更高，遗忘率更低，练成之后还是可以甩你的小伙伴几条街的。

    二、记忆法是瞬间记忆

    我们在记忆信息的时候，经常记了又忘，忘了又记，非常痛苦，所

    以我们都渴望拥有记住就不会忘记的能力。很多人会疑惑地问我：“记

    忆法是不是一种瞬间记忆啊，记得快忘得也很快？”

    按照记忆心理学的定义，从记忆的时长来说，记忆分为瞬间记忆、短时记忆、长时记忆。瞬间记忆只能保持几秒钟，比如一个电话号码报

    给你，你可以凭着暂留的记忆准确拨过去，但是一旦你按完号码，可能

    扭头就忘了。此时通过反复默诵，可以达到短时记忆，一般只有几分钟

    时间，而且短时记忆存储的项目有限，在七个左右。如果对信息进行编

    码加工并且复习强化，就会进入长时记忆，一般保持至少一小时以上，甚至可以达到一辈子。

    记忆心理学家艾宾浩斯在《记忆力心理学》里说：“我们在进行长

    期记忆的时候，也应该掌握一些技巧，也就是语义和形象双向记忆。利

    用它们之间的相互作用和相互转换，我们可以更好地记忆。”而记忆法

    的核心也在于将语义转化为形象来记忆，因此可以直接进入长期记忆

    里。

    世界脑力锦标赛有两个马拉松记忆项目，一小时内要记住尽可能多

    的数字和扑克，据我的经验，一般一个星期后回忆，大部分的内容都还

    记得。当然，如果以后再也不回忆，这些信息也会慢慢遗忘。按照艾宾浩斯遗忘曲线科学复习，并且经常去使用知识，才可能真正达到长时记

    忆的效果，本书“战胜遗忘的复习艺术”这一章将为你详细介绍。

    三、记忆法好麻烦

    很多人看到记忆表演非常羡慕，但是听到记忆原理的讲解时，就立

    马将它判了死刑：“记忆法好麻烦啊，这样记岂不是更慢啊，而且还要

    记住编的故事，工程量更大了，还不如死记硬背呢。”

    学习任何技能，其实开始的时候都是麻烦的，都有一个由慢到快的

    过程。回想一下你初学骑自行车的时候，你可能会经常摔倒，可能会骑

    得歪歪扭扭，甚至速度还不如走路的人快。但是经过一段时间的训练，骑车就非常顺手了，速度就会远远超过走路的人。

    当你怕麻烦的时候，当你一失败就放弃的时候，你可能一辈子只能

    待在舒适区，什么技能都不会。当我们不断学习拓展的时候，我们的学

    习区掌握了新的技能，未来就会有更多的路让我们去选择。想想你要像

    唐僧一样去西天取经，如果你只能选择走路，可能得走几年，但如果你

    有自行车可骑，有汽车可开，有钱坐飞机，你就比别人拥有更多选择的

    自由，这种自由会为你节约很多时间。

    学习记忆法，就是“磨刀不误砍柴工”，让你的大脑拥有更多的兵

    器，当你有很多比较难记的知识点时，别人只会死记硬背，背了又忘

    记，忘记又苦背，但是你可以灵活使用各种工具，这样，你就比别人快

    了许多。

    我在高三那年，就比一般同学的背诵效率高了至少两倍，所以才能

    经常考年级前三名。后来，我花一年的时间刻意练习记忆，才能够获

    得“世界记忆大师”称号，这些是那些“不麻烦”的死记硬背做不到

    的!开始的“麻烦”，是为了以后的“不麻烦”，开始的努力，是为了

    以后的毫不费力!四、记忆法只能用来表演

    很多人了解记忆法是因为《最强大脑》，或者是看过记忆大师表演

    记忆数字、扑克，所以很多人会有误解：“记忆法就只能用来表演，根

    本就不实用!”其实，表演只是一种手段，让不知道的人更加信服，但

    实用才是王道。

    记忆法在最早发明的时候，就是为了实用，古罗马人用它来记住演

    讲和辩论的素材。我最初学习记忆法就是为了高考，我高三时主要将它

    用于记忆政治、历史、地理的知识点，以及语文的诗词文章和文学常

    识。后来我教的学生里，胡小玲、白宇晨、王艺颖等人通过记忆法考上

    了研究生，张铁汉3个月通过了中国第一难考的司法考试。

    我的俱乐部有一个“实用记忆武林计划”，参与者必须要完成至少

    50道题的记忆训练。王艺颖在大学期间经常挂科，每天的生活就是睡、玩、追剧、刷微博，专科升本科之后，她第一次考研失败。2016年，她

    参加了武林计划，尝试用记忆法背诵医学知识，她说：“以前全靠死记

    硬背的学习状态远离了我，我学会去找知识之间的联系，遇到要背的知

    识点，第一反应是用什么记忆方法帮我，能不能简单一点记住。我知道

    只要用对了方法，我可以成为更好的自己。”她后来如愿考上了重庆医

    科大学的研究生。

    所以，请不要因为记忆法的表象，就定义它为“花瓶”哦，人家也

    是“实力派”呢!如果只是屠龙之技，也就不会有那么多学生因此而受

    益了。

    五、互联网时代没必要记忆

    其实从印刷术发明之后，就有很多人提出这种观点，东西都已经印

    在书里了，还有必要去记忆吗？所以，有一段时间，记忆法的传播几乎销声匿迹。现在处于互联网时代，想要的信息几秒钟就可以找到，练习

    记忆似乎更加没有必要了。但是，我并不赞同这个观点。

    第一，不可能所有的信息都储存在电脑、手机里面，也不可能在任

    何场景都能通过电子设备调阅它们。你参加考试、谈判、面试、直播时

    大脑空白了，你说：“不好意思，我百度一下!”你可能就没戏了。即

    使是可以借助外部设备的场合，万一没有信号呢，万一没电了呢，你就

    只能干瞪眼了。

    第二，我们的大脑有个规律叫“用进废退”，你越多地使用大脑，大脑就越灵活。过于依赖外部存储设备，可能会导致记忆能力减退，甚

    至提前就患上阿尔茨海默病，很多成年人记忆减退，大多数是因为用脑

    记忆的时间少了。现在很多人听课时有个习惯，就是用手机拍PPT或者

    录音，以为储存下来就属于你了，其实大部分人以后根本不会再碰它，直至哪天内存不足时就会将它删掉。只有那些记在我们大脑里的知识，才是真正属于我们的知识。

    第三，我们的一切决策和工作也依赖于过去的记忆。我们能够高效

    地工作，都基于我们大脑中已经存储的经验，以及我们过去掌握的知

    识。它们让我们可以快速知道该如何处理，这样才可以提高工作效率。

    比如《最强大脑》选手李威，他通过记忆法将项目的进程和安排都记得

    很清楚，需要时只需要“脑内搜索”，而其他同事则必须到电脑系统里

    查询，领导问一个，他就回一句：“等等，领导，我去查一下再告诉

    您。”如果你是领导，你会更青睐谁呢？

    第四，我们的创意也依赖于我们的记忆资料库。曾经有家长担

    心：“训练记忆力，会不会扼杀孩子的创造力？”其实记忆法就是运用

    想象力和联想力来编故事、编歌诀，大量训练可以激活我们的创意。另

    一方面，我们想要创新，但“巧妇难为无米之炊”啊，这个“米”就是

    我们记住的知识。要创造，首先要去搜集各种资料，储存在大脑里面，接下来在酝酿的过程中，创造的灵感迸发出来，再通过逻辑验证变成最终的成果。如果所有的信息都储存在电脑里，这个过程就无法完成。

    当然，记忆的作用不限于此，我想说的是，记忆永远不会过时，除

    非有一天人类的大脑接上了芯片，可以自动上传和下载各种资讯。那时

    的人类，和机器人也没有什么区别了吧!趁我们还是人类，多使用你的

    大脑，特别是训练记忆法，让你的记忆力、想象力和创造力的潜能都激

    发出来吧!

    六、记忆法有碍于理解和应用

    经常有人问我：“我用记忆法来背单词，我们可以知道如何去应用

    这个单词吗？”还有人问：“用记忆法记忆会不会妨碍我们的理解

    呢？”

    我想说的是：你用死记硬背来记忆，能够帮助你理解和应用吗？理

    解、应用和记忆，它们是学习过程中的不同环节，有不同的功能。记忆

    专家肯尼思·希格比在《如何高效记忆》里打了一个比喻，它们就像不

    同的工具，一个是锤子，另一个是斧头，我们不可能要求斧子具有和锤

    子同样的功能，你也不能要求记忆把理解和应用的事都干了。

    但是理解与记忆之间是相互促进的，比如说一个章节的知识，我们

    需要在理解的基础上，学会去浓缩精华，挑取关键信息来记忆。有些信

    息有逻辑，很容易理解记忆，但有些则是并列的，或是逻辑不清的，此

    时我们可以借助记忆法。

    那记忆法会不会妨碍理解呢？如果方法使用不当，也可能会。比如

    有老师教孩子背《弟子规》，每一句都使用谐音，“居有常，业无

    变”谐音成“猪有肠，夜无便”，孩子们确实很快就能背出来，但是对

    于原来的字词和意思，会产生极大的误解，这是我极力反对的。

    我们应该在理解的基础上想象画面，“居有常，业无变”讲的是我

    们要住在固定的地方，有一个稳定的职业，这很容易想到具体的情境，就没有必要过度使用谐音。在记忆文章等复杂信息时，记忆法起到的是

    辅助作用，不要认为它是万能的，也不要觉得所有地方都要用记忆法，走极端的方式就会让我们走入误区。

    七、记忆法是小孩子学的玩意儿

    一次聊天时，我听到学员峰哥说：“我亲戚家读高中的孩子，我说

    要教她记忆法，她当时不屑一顾：‘叔叔，这是小孩子学的，对我没有

    用处，我才不学呢。’”高中生尚有这种观念，成年人恐怕会更多。

    也有家长会问我：“袁老师，我家孩子2岁了，可以送过去学习

    吗？”我说：“太小了!”他们会问：“开发大脑的记忆力，不是越小

    越好吗？”

    虽然0～6岁是大脑开发的黄金期，然而不同的年龄段，开发的方式

    是不一样的。目前市面上也有一些幼儿脑力开发的书籍，但还不够系

    统。我目前在中科院心理所发展与教育心理学高级研修班进修，我的研

    究方向是3-6岁幼儿脑力开发，以后有相关的成果我会在公众号上分

    享。

    而我这本书中的记忆法系统，一般来说更适合12岁以上的孩子，最

    小也要读小学四年级。从记忆心理学的调查研究来看，一般初中时才开

    始比较有意识地使用记忆策略。而且，记忆法需要使用联想思维和逻辑

    思维，需要用过去熟悉的知识来辅助记忆陌生的信息，小朋友的知识储

    备太少，而且举一反三的能力有限，学习效果相对有限。

    再者，记忆法主要运用于学习和工作里的记忆，比如背诵文理科的

    一些知识点，还有语文文章、英语单词等，小朋友接触的东西比较简

    单，能够应用的领域比较有限，而且他们本身的记忆力非常棒，只需要

    通过游戏的方式多训练即可，比如讲故事后问他问题，听几遍古诗后背

    诵，不需要刻意使用记忆法。倒是父母们可以自己先训练记忆法，不过，很多人会被年龄限制，经常有人问我：“老师，我年龄大了，还可以学习记忆法吗？”后来一

    问，才知道他也就30岁左右，我真是要晕倒喽!世界脑力锦标赛有老年

    组，至少要60岁以上，最老的比赛选手是92岁，他都没有觉得自己年龄

    大呢。

    美国西北大学医学院的研究员艾米丽·罗盖尔斯基证实：“超记忆

    高认知老人”，即使年龄超过80岁，记忆力却如同20～30岁的年轻人，思维非常敏捷。然而，那些天天喊老，为不想学习和记忆找借口的人，虽然是20～30岁的年轻人，却可能已经拥有一个80岁的大脑!

    青春不是年华，而是心境。学习记忆法也是如此，年龄并不是适不

    适合学习记忆法的标准，如果你有下面这些特质和心境，相对而言会学

    习得更好：

    1.保持一颗好奇心，敢于尝试新体验，不断去精进自己。

    2.拥有比较清醒的大脑，能够专注静心去做一件事。

    3.拥有一定的想象力，敢于打破常规去创造。

    4.有明确的学习目标和浓厚的学习兴趣。

    所以，不管你年方几何，从现在开始修炼你的记忆力吧，大脑越使

    用就会越灵活，相信你会一直保持很棒的记忆力!CHAPTER 03

    学好记忆法的六大步骤

    记忆力并不是智慧，但没有记忆力还成什么智慧呢？

    ——德国化学家 哈柏

    在学习记忆魔法的路上，我也走过不少弯路，这些探索不是白费

    的，它让我对于学习的本质更加了解。为了让你能够少走一些弯路，我

    在这里分享学习的心法，我将借用世界大脑先生托尼·博赞先生提到

    的“TEFCAS”法则，也就是尝试(Trial)、行动(Event)、反馈

    (Feedback)、检查(Check)、调整(Adjust)和成功(Success)，我认为它们是从学会到精通任何技能的六大步骤。

    (庄晓娟绘图)

    一、大胆尝试很多看过《最强大脑》的朋友，可能被选手们的超强脑力吓到了，他们认为这些选手都是天才，但据我所知，记忆选手全部都是练习出来

    的。发展心理学领军人物卡罗·德维克博士提出，相信“整体理论”的

    人把自己的综合智力或技能水平看成一个固定的、无法继续演变的“整

    体”，而相信“渐进理论”或“学习理论”的人则相信，只要循序渐

    进，新手也能成为大师。当遭遇挑战时，后者更有可能迎接挑战，而前

    者则不敢尝试或容易放弃。

    还有一些人虽然相信最强大脑是训练出来的，却认为自己不可能达

    到，他们有很多的借口：年龄大了，没有时间，智商不够，学历不高，家境不好，最终他们连尝试的勇气也没有。

    电影《阳光小美女》里有一句话：“真正失败的人，就是那种特别

    害怕不能成功，怕死了，连试都不敢试的人。”《阿米：爱的文明》这

    本书引用了爱默生的一首诗：“潜力无穷无尽，你能胜任什么，别人无

    法知晓，若不动手尝试，则会蒙昧不察。”你不尝试着做些能力之外的

    事情，就永远无法成长。那些尝试去做某事却失败的人，比安于平庸的

    人不知要好上多少倍。

    我最初报名记忆法培训班，也是犹豫了很久，担心会被骗，也担心

    被人嘲笑，但最终我还是告诉自己：“如果被骗，就当花钱买个教训

    呗!至于别人怎么说，我管不住他们的嘴，只能管住自己的腿，我的人

    生我做主!”然后，我就迈出了大胆尝试的第一步，也改写了我后来的

    人生路。

    相对而言，记忆法书籍让尝试变得简单了，你只需要在家里偷偷地

    阅读，默默地使用方法，不需要去和嘲笑你的人辩解，你要过的只有一

    关：自己!正在阅读这本《记忆魔法师》的你，恭喜，你是一个敢于尝

    鲜的勇士，完美的开始已经是成功的一半喽!

    二、积极行动采铜在《精进：如何成为一个很厉害的人》里说：“求知分为三个

    层次：信息、知识和技能。最差的学习者只接收信息，贪多求广；好一

    点的学习者看重知识，以记忆为目标；高手磨炼技能，只求日日精进。

    信息、知识和技能本不冲突，只不过技能是终点，前两者是迈向这个终

    点的路与桥。”记忆法并不是用来炫耀的信息或知识，它是一种技能，除非行动起来，否则你永远无法掌握。

    我在最初看书自学记忆法时，深深地被书里的魔法所吸引，看完一

    章后发现有练习题，我告诉自己：“等看完下一章再做吧!”结果看到

    下一章，又忍不住继续再看，直到把整本书一口气看完，然后告诉自

    己：“明天再做练习题吧!”结果就是一拖再拖，然后这本书就被束之

    高阁了。我不希望我的书也拥有这样的命运，我希望它能够“遍体鳞

    伤”，上面都是你练习的痕迹。

    我这些年接触过很多记忆法爱好者，有些人读了上百本记忆书籍，经常泡在网上的记忆论坛里，下载了20G的山寨记忆课程，不能不说他

    们很狂热。他们是知识的“搜集者”，乐此不疲地收藏，却永远只停留

    在理论和思想上。假想一下，你看了十几本游泳的书籍，让你马上跳长

    江，“旱鸭子”的你估计很快就一命呜呼了。同样，没有训练去使用记

    忆法，真正面对记忆难题，你也是两眼一抹黑。

    斯特纳在《练习的心态》这本书里说：“人生中值得去做的每一件

    事情，都需要练习。事实上，人生本身只不过是一个漫长的练习过程，是一种永无止境地优化各种行为的努力。当你弄懂了练习的正确原理，学习某些新事物的任务将变成一种没有压力的愉快与平和的体验，变成

    一个适合你生活中各种领域的过程，并且促使你对生活中所有艰辛与痛

    苦采用合适的视角来观察。”我在刻意练习记忆法并且精通它之后也有

    同样的感悟。

    所以，我建议你先自己尝试使用方法来记忆本书的案例，再去看我

    的解说或者参考联想。把书里所有的练习都完成之后，你可以在微信公众号“袁文魁”(ID：yuanwenkui1985)后台回复“A01”，获得“30

    天记忆训练体系”的试题，完成练习之后可以听我的视频分享。另外，你也可以拿你学习、工作和生活中的素材来练习，基于实际需要的练习

    才会让你有更大的动力。

    三、及时反馈

    著名心理学家罗西和亨利对“反馈效应”进行了实验：把一个班的

    学生分为三组，每天学习后就进行测验。第一组学生每天都能得知自己

    的测验结果，第二组学生每周得到一次成绩反馈，而第三组学生则对自

    己的成绩一无所知。八周后，改变做法，第一组与第三组对调，第二组

    不变，也同样进行了八周教学。

    结果除第二组稳步地进步外，第一组与第三组的情况大为转变：第

    一组的学习成绩逐步下降，而第三组的成绩则突然上升。这说明及时知

    道自己的学习成果，对学习有非常重要的促进作用，即时反馈比远时反

    馈的效果更大。

    经常有人问我：“学习记忆法，看书能不能达到和上课一样的效

    果？”我说：“当然不能。如果发一本教材，谁都学会了，那全球的老

    师们都要失业了，学校也就没有存在的意义了。老师的意义，就是传

    道、授业和解惑。”

    这里的“解惑”也是“反馈”的一种，我自学记忆法时，只能凭着

    记忆的效果来自我反馈，对照原材料看看记得哪些忘了哪些，但对于方

    法使用是否得当并不清楚。在参加记忆课程之后，我把背诵《道德经》

    的具体案例发给叶翠仪老师，她的专业指导意见对我帮助很大，她的鼓

    励也给我力量：“文魁，我觉得你是一个意志非常坚定的人，从你做事

    的态度上我能感觉到。你真的很棒，没有一个人能随随便便成功，坚持

    到底!”相比较而言，书本是冷冰冰的，不会给你面对面的反馈和鼓励!不

    过你在阅读这本书时，书中的解说和参考联想可以当成是一种“被动反

    馈”，你可以在对照中尝试找出不足，虽然效果可能不如老师直接指出

    来，但有反馈总比没有反馈好。我在教学中也在探索各种反馈系统，设

    计了“30天记忆训练体系”“实用记忆武林计划”等，通过老师的点评

    指出不足，方便改进和提升。

    四、检查总结

    我的记忆教练郭传威老师常说：“失败不是成功之母，总结才是成

    功之母。”他花在检查和总结上的时间，甚至和训练的时间差不多长。

    在《论语》里，曾子说：“吾日三省吾身：为人谋而不忠乎？与朋

    友交而不信乎？传不习乎？”使用记忆法出现偏差时，也有“三问”：

    1.对方法的选择是否有误？

    2.对方法的理解是否不够？

    3.怎样在下一次做得更好？

    叶老师对我记《道德经》的反馈让我总结：我选择的记忆方法基本

    上是正确的，能够比较灵活使用不同的方法，只是没有深入理解并熟读

    文章，形象转化得太多了一些，增加了记忆的负担。我当时看完就豁然

    开朗了，确定了下次调整的方向：一定要提前看译文理解文章，对于熟

    悉的句子使用关键词。之后我在背《论语》《易经》时，就相对轻松了

    许多。

    五、调整改进

    知道问题出在了哪里，就需要调整改进。世界记忆总冠军王峰曾说：“我进步很快的一大秘诀，就是犯过错之后会总结，然后保证下一

    次不会再犯。”

    然而，大部分人知道障碍在哪里，却一而再再而三地在那里跌倒。

    我有个学员使用绘图记忆法，每次我点评指出问题所在，下次她依旧还

    是犯同样的错误，反复指出很多次以后，作品依然没有一点改变。重复

    错误的做法，只会得到错误的结果，就像拿着错误的文件复印，不可能

    印出你想要的正确文件。

    另一位学员崔茹萍，老师指导完她的思维导图后，她都会在下一幅

    及时改进，然后再请老师指出不足。她的每一幅都在调整中日趋完善，每天进步一点点，最终她成为俱乐部思维导图武林计划的盟主。

    六、迈向成功

    前面的五个阶段，让我想到一个热门的名词——“刻意练习”，在

    《刻意练习：如何从新手到大师》这本书里，作者举了世界记忆总冠军

    王峰的例子，提出刻意练习不同于一般的有目的的练习，它知道该朝哪

    个方向发展，去达到怎样的目标。它有以下的特点：

    1.它发展的技能，是其他人已经想出要怎样提高的技能，也是已

    经拥有一套行之有效的训练方法的技能。

    2.它发生在舒适区之外，而且要求不断地尝试刚好超出他当前能

    力范围的事物。

    3.它包含达到良好定义的特定目标，而不是模糊的大目标，通过

    达到这些小目标，可以得到量变的积累。

    4.刻意练习是有意而为的，需要有意识地关注和行动。

    5.刻意练习包含反馈，以及根据反馈做出的努力改进。前期的反

    馈来自教练或导师，后期必须学会自己监测自己，自己发现错误，并且做出调整。

    6.刻意练习着重关注过去技能的某个方面，致力于有针对性地提

    高那些方面，并且几乎总是包括构建或修改过去已经获得的技能，最终

    造就卓越的表现。

    从这些表述中，你应该已经发现了尝试、行动、反馈、检查、调整

    这些关键词，循环这些步骤积累一个小成功，继续循环慢慢积累大的成

    功。我从背诵圆周率、三十六计，到背诵《道德经》《论语》《易

    经》，再到成为“世界记忆大师”，就是不断循环TEFCAS这六大步骤的

    结果。

    可能很多人都听说过：刻意练习10000小时可以成为天才。如果每

    天练习3小时，完成10000小时需要近十年时间，但这只是达到世界水平

    的最低要求。然而每个领域发展水平不一，成为世界顶尖所需要的时间

    并不一样。在记忆竞技领域，大部分选手只花了1000多小时便达到了记

    忆大师水准，部分选手比如王峰、乔纳森、亚历克斯等，甚至在这么短

    的时间内问鼎了总冠军宝座。当然时间并不是唯一的标准，练习的方

    法、练习者的心态和性格都会影响进步的速度。

    好消息是，如果你只想要在实用记忆领域精进，你只需要30小时左

    右，多次阅读本书并且完成练习，便可以达到入门的水准；接下来尝试

    在你想要精进的领域，比如背课文、背单词，找一个切入点刻意练习至

    少300小时，你在这个领域也会成为高手；如果你在特定的领域刻意练

    习达到1000小时，有可能成为这个小众领域的大师，比如新东方创始人

    俞敏洪老师，用一年的时间背诵了一本英文词典，词汇量最高的时候有

    接近8万，成为英语单词记忆领域的大师。

    现在，记忆魔法的世界即将向你拉开序幕，大胆突破自己的舒适区

    吧，祝你能够掌握攻克记忆难题的魔棒，学会战胜遗忘魔王的咒语，成

    为一名优秀的“记忆魔法师”，让使用记忆法变成你的本能，融入你的

    灵魂里，你的生命将会开始变得与众不同!CHAPTER 04

    记忆魔法初体验

    一切知识不过是记忆。

    记忆是一切智力活动的基础。

    ——英国哲学家 培根

    现在，不论你已经相信还是依然怀疑，我们都把它抛到一边去，毛

    泽东主席说：“你要知道梨子的滋味，你就得亲口吃一吃。”诗人陆游

    也说：“天下之事，闻者不如见者知之为详，见者不如居者知之为

    尽。”

    你就跟着我一起来体验一番，是骡子是马，拉出来遛遛，你的实践

    才是检验真理的唯一标准!

    我以巧记“十二星座”和“十八罗汉”的顺序为例，看看你看完两

    遍能否背出来吧!

    一、趣记“十二星座”

    我在学完记忆课程两周后，给同学展示《道德经》的点背，有一位

    同学很不屑一顾，她对星座很感兴趣，我就考她：“你能把十二星座按

    顺序说出来吗？”她零零星星说了几个，就缴械投降了。于是我就用身

    体定桩法教了她一遍，她马上就可以倒背如流，过了半年后，她看到我

    兴奋地说：“记忆法真是神奇啊，我到现在还记得十二星座，和姐妹们

    聊星座时秀一秀，别提多有面子啦!”

    我们先来看看十二星座的正确顺序吧：十二星座

    白羊座、金牛座、双子座、巨蟹座、狮子座、处女座

    天秤座、天蝎座、射手座、摩羯座、水瓶座、双鱼座

    在记忆之前，我们先按顺序从身体上找到一些部位，打造一套帮助

    我们记忆的桩子，接下来用“联想”的胶水，分别将每个星座和它粘在

    一起。这12个身体的部位从下到上依次是：

    (杨子悦绘图)

    1.脚底 2.脚面 3.小腿 4.膝盖 5.屁股 6.腹部 7.胸部 8.脖子 9.嘴巴

    10.鼻子 11.眼睛 12.头发

    请你按照这个顺序想一遍身体部位，也可以用手分别摸摸相应的部

    位，并且尝试回忆一下。接下来，请跟着我一起来想象，在一片广阔的

    大草原上，发生了这样的一幕，故事的主人公可以想象是你自己：1.你走在大草原上，脚底踩到了一只白羊的身上，白羊被踩得抬

    起头来咩咩叫，它的毛上还留下了你的黑色脚印。

    2.一头金牛眼睛瞪得好大，生气地喘着粗气，用牛蹄用力地踩着

    你的脚面，你的脚流出了血，一阵钻心的痛。

    3.你想向前面逃跑，却发现小腿被两个小孩子抱住了，他们哇哇

    大哭起来，眼泪从你的小腿上往下流淌。

    4.你的膝盖一起跪了下来，跪到一只巨大的螃蟹身上，螃蟹的

    壳“咔嚓”一声碎裂了，里面的蟹黄流了一地，好恶心!

    5.你一屁股往后坐了下来，没想到坐在狮子头上，狮子可不是病

    猫啊，它一口咬住了你的屁股，顿时鲜血直流，你晕了过去!

    6.此时来了一位年轻的处女护士，朝着你的肚子打了一针，注射

    进去的绿色液体让你的肚子鼓了起来，像怀孕了一样。

    7.你此时停止了心跳，医生用烧得通红的天秤压在你的胸部，胸

    腔被烫得弹起来又落了下去，反复几次后，你的心脏重新跳了起来。

    8.你慢慢醒来，却发现呼吸有些困难，原来是有一只从天而降的

    蝎子，用两只钳子夹住了你的脖子，勒得通红，勒得你喘不过气来。

    9.射手飞奔到你的面前，朝你的嘴巴射了一箭，你张开嘴巴用牙

    齿咬住了，好险啊，差点一箭穿喉。

    10.接下来到你的鼻子了，“摩羯”谐音想到“魔戒”，想象你把

    魔戒戴在鼻子上面，像是牛魔王的鼻环一样，又一阵钻心的痛，鼻子红

    肿起来!

    11.经过一番折腾，你的眼睛里满是泪水，你用水瓶来装，居然装

    了满满的一瓶，真是满满的都是泪啊，谁经历谁知道!

    12.你的头发也没能幸免，两条鱼从水里跳出来，咬住了你左右两

    边的头发，你一走路，两条鱼甩着尾巴前后晃动，甩也甩不掉!在想象的世界里经历了这番炼狱般的折磨，你是不是有点后悔拿自

    己当主角了？不过这样印象会更加深刻哦，现在请对照彩图再强化一

    遍，然后闭眼回忆一下这些画面，最后尝试着默写出来吧。

    (杨子悦绘图)

    1.________2.________3.________4.________5.________6.

    ________7.________8.________9.________10._______11.

    _______12.______

    你还可以挑战一下，从头背到脚，这就是“倒背如流”喽!如果你

    能够背出来，可以给自己一点奖励哦!我们习惯了给别人鼓掌，也要记

    得给自己鼓励!

    二、串记“十八罗汉”

    接下来我们加大记忆的难度，挑战一次性背下18个信息。很多朋友

    都听说过“十八罗汉”，但可能不清楚到底是哪些罗汉。它是指佛教传

    说中18位永住世间、护持正法的阿罗汉，他们都是历史人物，均为释迦

    牟尼的弟子。几分钟之后，你就会牢牢记住他们了，我们先来熟悉一

    下：

    十八罗汉

    1.托塔罗汉 2.欢喜罗汉 3.静坐罗汉 4.坐鹿罗汉

    5.长眉罗汉 6.挖耳罗汉 7.沉思罗汉 8.举钵罗汉

    9.过江罗汉 10.看门罗汉 11.降龙罗汉 12.探手罗汉

    13.布袋罗汉 14.开心罗汉 15.笑狮罗汉 16.伏虎罗汉

    17.骑象罗汉 18.芭蕉罗汉

    这18个信息是并列关系，像零散一地的珍珠，如果死记硬背，容易

    背了后面忘掉前面，就像狗熊掰玉米一样。请听我来讲这个故事，一边

    听一边想象画面，如同在脑海中观看一部电影：

    托塔李天王在充满欢声笑语、贴着“喜”字的婚礼现场，独自一人在门外静坐着。他坐在一只鹿的身上，用长长的眉毛挖着耳屎，挖着挖

    着就陷入了沉思状。此时鹿往前行走，鹿角撞到举钵的唐僧，钵飞入长

    江往对岸漂过去，李天王家里的看门大爷坐上龙从天而降，探出右手抓

    住了钵，将它放进了布袋之中，大爷开心地哈哈大笑，引得一只狮子也

    跟着笑起来，伏在旁边睡觉的老虎被吵醒，和狮子来了一场厮斗，铁扇

    公主骑着象经过，用芭蕉扇将它们都扇飞到了九霄云外。

    (杨子悦绘图)(杨子悦绘图)(杨子悦绘图)(杨子悦绘图)

    尝试在脑海中想象这个画面，然后依次回忆一下，看看可以想起来

    吗？如果有个别印象不深的，可以参考配图来强化，一般来说，两三遍

    之后便可准确地回忆出来，请把它默写下来吧：

    1.________2.________3.________4.________5.________6.

    ________

    7.________8.________9.________10._______11._______12._______

    13._______14._______15._______16._______17.

    _______18._______

    当你学会了，可不要藏着掖着，好东西要和小伙伴们分享，《道德

    经》里我最喜欢的一句话是“既以为人，己愈有；既以与人，己愈

    多”，你给予别人的越多，你自己得到的也越多。你先背诵一遍给他们

    听，然后告诉他们，你只需要讲一个故事他们就能记住，吊足了胃口之

    后，也帮他们创造倒背如流的奇迹吧!

    三、强化记忆的七种武器

    不知道你现在是怎样的心情，是不是觉得很有成就感？如果你根本

    就没有尝试，你永远不知道记忆法的滋味。我在参加记忆课程的第一

    天，就将圆周率100位倒背如流，还可以任意点背三十六计，我感觉我

    瞬间变成了“记忆超人”，拯救了过去一直被死记硬背奴役的大脑!

    当我以前遇到特别难记的东西时，我的对策就是三十六计里的第三

    十四计：苦肉计；或者第二十计：浑水摸鱼；要么干脆使出第三十六

    计：走为上计。我通过学习发现记忆原来如此有趣，甚至比我小时候玩

    的游戏《魂斗罗》还有趣，我一发不可收地爱上了它。

    我发现记忆魔法与死记硬背的不同之处，在于它拥有这七件神奇的

    武器：

    (一)形象

    相比和尚念经似的重复默念，我们记忆“十二星座”和“十八罗汉”时将它们转化成形象，可以让它们更加持久地保存。“形象”就像

    是502胶水或者是狗皮膏药，可以将知识更牢固地粘在你的大脑里。形

    象如果画面清晰，细节突出，颜色分明，动感十足，记忆的效果会更加

    明显。

    (二)独特

    我在武汉大学做过三年校报记者，新闻圈里有句话让我印象深

    刻：“狗咬人不是新闻，人咬狗才是新闻。”“人咬狗”之所以成

    为“新闻”，是因为它非常“独特”，我们如果看到这样的场景，可能

    会终生铭记吧!我们在记忆时，可以尝试用夸张、幽默、意外等“特

    效”让记忆更加独特。

    (三)简单

    记忆心理学里有一个“组块理论”，我们熟悉的一个字词、字母组

    合、专业术语、名人名言等都是一个组块。比如对于认识英文单

    词“LOVE(爱)”的人，它就是1个组块，而“VTNP”对大部分人而

    言，则有4个组块。组块越少，就越简单，记忆起来就更容易。“十八

    罗汉”本来是有18个组块，如果将它们串成一个故事，就变成了一个大

    的组块，可以一网打尽。

    (四)故事

    故事好记不仅是因为组块变少了，还因为鲜明的场景和有逻辑的情

    节，可以帮助我们一环扣一环地串起记忆。很多人都是从小被故事喂大

    的，《一千零一夜》的故事输入我们的大脑，如今也到了我们要输出的

    时候啦，学会编故事，把学习变成是在大脑中看电影，过瘾!(五)逻辑

    有些人以为编故事就是要天马行空，越没有逻辑越好记忆，这有点

    本末倒置。因果逻辑就是故事的生命线，在“十八罗汉”这个故事里，为什么会想到唐僧？因为“举钵”。为什么会出现铁扇公主？因为“芭

    蕉”。这就是一种自然的逻辑联想。如果过于超出日常的认知，大脑会

    自动屏蔽，很难牢记。

    (六)联结

    联结是将两个事物通过逻辑或非逻辑的方式联系起来，由一个能够

    立即想到另外一个。记忆“十二星座”时，我们就是把星座和我们熟悉

    的身体联结起来，达到“以熟记新”的效果。联结时在脑海中呈现两个

    形象，让其彼此接触并加上动作以及夸张的结果，就可以将它们像“连

    体婴”一样绑定在一起。

    (七)感觉

    感觉也称为感元，人体的五种感觉器官都分别代表一种信息处理的

    方式，视觉、听觉、触觉、嗅觉、味觉如果能够充分运用，可以帮助我

    们达到更佳的记忆效果。比如“白羊”和“脚底”联结时，我们不仅看

    到了白羊的形象，还听到它咩咩叫的声音，感觉到踩上去软软的感觉，如果还能够闻到羊身上的骚味和羊粪味，捂着鼻子想躲开，你的印象又

    会增加几分。

    感觉里面还有一种是情绪，如果融入了自身的感情，比如你踩到白

    羊后很愧疚，很伤心，也会加深印象。我们大脑里那些刻骨铭心的记

    忆，哪个不是带着强烈的情绪呢？第一次获得公开表扬的开心、失恋或

    失去亲人的悲痛、被伤害和受批评时的愤怒和委屈，我们难以忘怀，因为“情绪”是记忆的强化剂。

    我借鉴了《粘住》这本书，总结出这七件神奇的武器。我们可以这

    样来记忆：由“形象”想到一头大象，大象的鼻子、耳朵等感觉器官都

    非常大，还可以想象它是一个“独眼龙”(独特)，它的脚踩在竹简做

    的床单上(简单)，尾巴上面系着一个蝴蝶结(联结)，身上坐着一个

    看《故事会》的驯象人，他在向天空中巡逻的飞机(“逻辑”谐音

    为“逻机”)打招呼。

    (庄晓娟绘图)

    请结合庄晓娟老师画的图，尝试着将这七件武器收入囊中吧，在记

    忆宫殿里闯关挑战时，它们可是你的绝佳装备呢!CHAPTER 05

    老师常用的四种记忆法

    记忆是想象的橱柜

    推论的宝库

    良心的国籍

    和思想的智囊室。

    ——圣·巴希奥

    从心理学的角度而言，记忆是人脑对过去经验的保持和提取。凡是

    人们感知过的事物、思考过的问题、体验过的情感以及操作过的动作，都可以以影像的形式保留在人的头脑中，在必要的时刻又可以把它们重

    现出来，这个过程就是记忆。记忆包括“记”和“忆”两个方

    面，“记”体现在识记和保持上，“忆”体现在再认和回忆上。

    记忆伴随着学习过程的始终，人们研究人脑记忆的目的，在于找出

    记忆的特点和规律，从而使人记得快，记得准，记得固，再认或回忆很

    容易，以便提高人的记忆和学习效率，所以学校老师也必然会研究并传

    授一些记忆方法。我先总结一下学校老师最常用的四种记忆方法，这些

    可以和后面的记忆魔法配合使用。

    一、理解记忆法

    哲学家斯宾诺莎说：“越容易理解的事物，越容易保存于记忆之

    中；反之，越难理解的事物，越容易忘记。”所谓“理解”，不仅是指

    看懂了材料，还包括搞懂了材料各部分之间的逻辑关系，以及该材料和以前的知识、经验之间的关系。在积极思考和深入理解的基础上进行记

    忆的方法称为“理解记忆法”，这是被学校的老师挂在嘴边最多的方

    法。

    肖卫编著的《魔幻记忆100%》里提到理解与记忆的四种关系：一是

    能够理解的未必能够记住，比如你能理解《西游记》的故事，但要把这

    本书一字不漏地背下来很难；二是能够记住的也未必能够理解，比如英

    语单词，“苹果”为什么是“apple”，“香蕉”为什么

    是“banana”，某人的手机号为什么是这11位，你没有办法去理解；三

    是有些知识只有理解了才能记得牢，比如化学元素的变化规律；四是有

    些知识先要记住再去理解，比如幼儿死记硬背下唐诗，长大之后便可以

    深入理解，还比如圆周率在小学就学过，但要理解得学习高等数学。

    使用理解来辅助记忆，有以下三种思路：

    (一)通过分析、综合、比较、归类和系统化等思维活

    动，把握记忆材料的含义、范围和结构层次，从而更利

    于长时记忆。

    比如孟子的文章《生于忧患，死于安乐》，如果找到论证的步骤：

    先摆出舜、傅说等个别的事实，接下来提出“天将降大任”的观点，然

    后推论到治国方面，最后得出结论，我们背诵起来会容易很多。我们学

    习语文时，归纳中心思想和段落大意，呈现文章的思维脉络图，就是利

    用这种思路。

    (二)结合已有的知识体系和生活经验，将新的知识变

    成容易理解的画面。

    比如政治学科《生活与消费》里有一个观点：“每个商品生产者用

    多于或少于社会必要劳动时间生产的商品，都只能按社会必要劳动时间决定的价值量出售。个别劳动时间低于社会必要劳动时间的，处于有利

    的地位。如果某种商品的生产者普遍提高了劳动生产率，就会导致生产

    该商品的社会必要劳动时间缩短，从而使单位商品的价值量降低。”

    我读初中时，我爸爸创办塑料厂，生产开水瓶外壳。我联想到，假

    设一般生产一个外壳需要3分钟，每个外壳的市场价是20元，如果我爸

    的工厂生产一个外壳只要2分钟，每天就会生产出更多的外壳，就会赚

    更多的钱，在市场上就会占据有利地位。如果大部分工厂都学到了新技

    术，都只需要2分钟就可以了，那么开水瓶外壳的市场价就会降低，我

    爸爸只有继续缩短时间，才可以赚到更多钱。这样想象实际生活的画面

    来理解，上面这段比较绕的话就容易记忆了。

    再以物理学科的“牛顿运动定律”为例，三大定律分别是：

    第一定律 任何物体都保持静止或匀速直线运动状态，直到其他物

    体对它作用的力迫使它改变这种状态为止。

    第二定律 物体受到外力作用时，所获得加速度的大小跟作用力成

    正比，与物体的质量成反比，加速度的方向跟作用力的方向相同。

    第三定律 两物体之间的相互作用力总是大小相等、方向相反，且

    作用在一条直线上。

    可以联想到我在跑步机上先是静止，然后开机后匀速地跑步，如果

    跑步机没有关机、调速或者没有人拉我，我会一直以这样的速度跑步，这是第一定律。接下来，教练突然抓住我用力往前推，他的力度越大，我向前冲的速度就越快，但他推旁边那个200斤的相扑运动员，居然纹

    丝不动，因为加速度的大小与物体的质量成反比，这是第二定律。最后

    是第三定律，他推胖子，胖子没有动，他自己反而沿着直线往后倒退了

    几步，他推得越重就倒退得越远，因为“相互作用力总是大小相等”。

    (三)尝试用自己的语言去复述知识。在阿米尔·汗主演的印度电影《三傻大闹宝莱坞》里，教授让主人

    公兰彻说出“机械装置”的定义，他说：“能省力的东西就是机械装

    置。机械装置让工作变得简单化，也能节省时间。今天很热，按下开

    关，得到阵阵凉风，风扇就是个机械装置。和千里外的朋友说话，电

    话，机械装置!快速运算，计算器，是机械装置!”

    教授扔了一根粉笔，生气地问：“定义是什么？”

    另一个同学把答案背了出来：“机械装置是实物构件的组合，各部

    分有确定的相对运动，借此，能量和动量相互转换，就像螺丝钉和螺

    帽，或者杠杆围绕支点转动，还有滑轮的枢纽之类的……”

    教授说：“太棒了!”

    兰彻说：“可是，老师，我用简单的语言表达了同样的意思。我们

    必须理解它的含义，不能做死记硬背的书呆子。”

    他被教授赶了出去，然后返回来拿东西，教授问他拿什么。他

    说：“记录、分析、总结、整理的工具。讨论并解释知识。有图片的和

    没图片的，硬皮的，软装订的，护封的，没护封的，有前言、简介、目

    录、索引，用于人类大脑的启示、理解、改进、加强和教育，通过视觉

    实现，有时也用触觉。”

    教授被搞晕了，问他是什么。他说：“是书!”教授责备他：“你

    干吗不说简单点？”他回答：“我之前试过了，老师，没用。”

    这是一个非常经典的片断，对印度的应试教育进行了辛辣讽刺，兰

    彻说的“用简单的语言表达了同样的意思”是理解记忆法的一大精髓所

    在。

    在2017年热播的电视剧《那年花开月正圆》中，孙俪饰演自小跑江

    湖卖艺的周莹，她在吴家东院偷学生意经，小学徒问她：“‘一贵一

    贱，极而必反’是什么意思？”她用自己的话说：“卖的东西的价格不

    会一直上涨，涨到某个点它一定会下跌，跌到某个点它一定也会上涨，其实价格的涨落并不重要，重要的是找到那个反复的点。”她的话都是

    大白话，通俗易懂而又见解深刻，令其他背死书的学徒都刮目相看，甚

    至不惜每天以一文钱一句的价格买她的答案。

    二、规律记忆法

    列宁说：“规律是现象中持久的东西。”自然界和人类社会都按照

    本身固有的规律向前发展，而且规律贯穿着事物发展过程的始终。规律

    记忆法就是发现记忆材料的共同特点、演变趋向，从而帮助我们更加轻

    松地记忆。

    比如我们要记忆数字串：02 13 24 35 46 57 68 79 80 91，此时

    并不需要记忆大师出马，你也可以1秒记住，只需要发现每个数字均是

    在上一个的基础上增加了11即可。比如手机号码13652140412，第2至4

    位是365，一年365天，后面的以0为中线是对称的，214联想到2月14日

    西方情人节，也很好记。

    学习历史学科，可以找到一些共性的规律。比如世界史上六大帝国

    衰落的原因都是人民起义，各地封建主或奴隶主力求摆脱中央控制，统

    治阶级出现了内讧，外族或外国入侵。又比如要记忆历史事件的影响，一般规律有以下三大类：

    (一)要素分析法。从经济、政治、文化、科技、外交等要素来进

    行分析。比如《辛丑条约》的影响：经济方面，巨额赔款加重人民负

    担，中国税收受到列强的控制；政治方面，清政府变成帝国主义统治中

    国、镇压人民的工具；外交方面，设外务部，列强通过外交途径加强对

    清政府的控制。

    (二)正反分析法。历史事件的影响，既有积极影响，也有消极影

    响或局限性，还要分清主次。比如辛亥革命，积极影响是结束了中国两

    千多年的封建君主专制制度，建立起资产阶级共和国，但也有局限性，既没有完成反帝反封建的根本任务，也没有改变中国半殖民地半封建社

    会的处境。

    (三)国内外分析法。世界开始一体化之后，任何事件都会影响到

    其他国家。比如新航路的开辟，对欧洲国家而言，促使欧洲出现了商业

    革命，加速了西欧封建制度的解体。而对于其他洲而言，美洲的传统文

    明被破坏，奴隶贸易给非洲人民带来了沉重灾难，大量白银注入亚洲刺

    激了经济发展。对于全世界整体而言，打破了世界各地相对孤立的状

    态，促进了文明的融合。

    掌握了这三大规律，或者说是“套路”，再背诵历史事件的影响

    时，可以先尝试自己推理分析，然后再结合课本进行记忆，会达到事半

    功倍的效果。

    如果有一些知识无法寻找到规律，我们也可以创造出规律：

    第一种方式，是按照逻辑、字母或空间的顺序，对要记忆的材料进

    行排序。比如要记住我的购物清单“睡衣、白菜、馒头、牙膏、沐浴

    露、袜子、耳机”，可以按照时间来排序，早上起床要用牙膏，然后吃

    完馒头，穿上袜子出门，在车上听着耳机，回来晚饭吃白菜，接着洗澡

    用沐浴露，最后穿上睡衣去睡觉。

    第二种方式，是观察共性后进行分类，因为相似的东西易于彼此联

    想。分类的标准有很多，比如大小、构造、材质、轻重、长短、用途、颜色等。分类时的组数和每组个数不要太多或太少，一般五六个比较合

    适，如果有些不容易归类的，单独归为一类即可。比如你的购物清单

    是：

    扫帚 苹果 话梅 百事可乐 方便面 葡萄 梨子

    橙汁 薯片 水桶 农夫山泉 巧克力 垃圾篓 饼干

    要死记下来可不太容易，但分类之后就简单多了，我们很容易归为四类：

    水果类：葡萄、苹果、梨子

    零食类：方便面、话梅、薯片、巧克力、饼干

    饮料类：橙汁、百事可乐、农夫山泉

    用具类：扫帚、水桶、垃圾篓

    如果某些类别的东西较多，还可以结合前面的顺序法，比如零食

    类，可以根据常见的大小或者厚薄，以及你的喜爱程度来排序。

    我在高中学习中国历史时，喜欢将不同年代的同类东西进行归类整

    理，比如历代的书法成就，我会整理出从甲骨文、大篆、小篆、隶书到

    楷书的发展脉络；又比如中国画，我会按照远古、战国、魏晋、隋唐、两宋、元明清的时间顺序进行整理。将这些同类的信息整理之后，在考

    试时便不需要在书本的不同页去提取，而是直接在笔记本上提取即可。

    虽然我整理起来花了不少工夫，但磨刀不误砍柴工，我的记忆效果非常

    好，复习起来也耗时很少。

    三、组块记忆法

    组块记忆可以形象地比喻成拼图游戏，当面对一堆打乱的拼图碎片

    时，我们先要观察并把能够拼在一起的先拼起来，形成好几组小区域的

    组合拼图，然后把这些再整合成完整的拼图。组块是根据意义将信息碎

    片组成集合，把要记忆的信息加以分类或加工，使之成为一个小的整

    体，这种记忆方法叫“组块记忆法”。

    我们以记忆下面这些汉字为例：

    最强大脑梦想猪八戒记忆魔法师飞流直下三千尺苈谦虚使人进步骄傲使人落后学霸肌醇六磷酸酯门捷列夫躞啎郰九阴白骨爪

    虽然没有标点符号，但在记忆时，你的大脑肯定会自动进行组块，比如“最强大脑”“梦想”“猪八戒”“记忆魔法师”“飞流直下三千

    尺”“谦虚使人进步，骄傲使人落后”，还有一些单个字你可能不认

    识，比如“苈”“躞”“啎”“郰”，这些也是一个组块，另外“肌醇

    六磷酸酯”“门捷列夫”“九阴白骨爪”你如果听过，就是一个组块，没有则可能是多个组块。

    所以，组块根据人的知识和经验不同而有所不同，可以小到一个字

    母或汉字，大到一个名词、诗句、公式甚至一篇文章，对于一个刚刚认

    识点横竖撇捺的幼儿，一个“啎”都有十几个组块，而对于大部分成年

    人而言，“啎”只需要拆成“午”和“吾”两个组块即可记住。

    大脑对正在处理的信息进行瞬间以及有意识加工的这部分记忆，叫

    作工作记忆。根据心理学家米勒的研究，一般人工作记忆的容量都是

    7±2个组块，即5～9个之间，这个法则被称为“魔力之七”记忆法则。

    但现在很多专家认为，工作记忆只能容纳4个组块，比如大家记忆电话

    号码，会习惯性地分成3个组块，每个组块内的数字也在4个左右。让组

    块尽可能少，是提高记忆效率的秘诀。

    基于组块原理，我们在记忆时需要注意以下几点：

    (一)学会发现组块，而非看到就马上死记硬背。比如要记忆陌

    生的英语单词swordfish(旗鱼)，观察发现有s、word、fish 3个组

    块，就比一个个字母记忆的9个组块要容易，在后面的英语单词记忆法

    里会详细讲到组块故事法。

    (二)对庞杂的信息进行分类，将其细分为不同的组块，每个组

    块的内容控制在7个以内。在“规律记忆法”里我们举过例子，分成4

    组之后，每组都在三四个，死记下来也比较容易。另一种方式，就是用

    列提纲或者思维导图的方式呈现分类。(三)学会对信息进行提炼，把相似的概括成一个组块。“数字

    概括”就是一种方式，中国共产党提出的“三个代表”“五项建

    设”“八项规定”都是采用的这种方式。

    在记忆历史学科时，比如秦朝中央集权制度的影响：奠定中国两千

    多年政治制度的基本格局，把全国每户人家、每个地方纳入国家政治体

    制之中，有利于国家统一，有利于中华民族的发展，有利于封建经济的

    发展。我们可以把它浓缩为一句话：一奠、二每、三利。浓缩后就相当

    于缩小的金箍棒，方便存储。

    (四)通过刻意练习加固已有的组块，使记忆更复杂的内容时更

    容易。世界脑力锦标赛要记忆很多外国人名，比如“阿特丽斯”“克里

    斯蒂娜”“德洛丽丝”“卡特里娜”，初次记忆时会很痛苦，需要一个

    个字拆开，但如果平时就能够尝试熟记并经常重复，比赛时便作为一个

    组块提取出来，记忆起来就容易很多。

    象棋大师与象棋初学者，如果要比赛记忆并完成一个残局，象棋大

    师的速度会非常快，因为他平时就已经将无数棋局变成组块，和长期记

    忆中最优走法联系在一起，所以他们每一步都能做出最优选择。

    同样，一个拥有一万个英文单词量的同学，相比只认识几百个单词

    的同学，记忆新单词的速度要快很多，就像滚雪球一样，越大的雪球同

    一时间滚的雪越多。秘诀是什么？就是他们提前已经牢记了很多小组

    块，在记忆复杂单词时就很容易，所以，扎实打好基本功，积累自己的

    组块库吧!

    四、比喻记忆法

    比喻记忆法，又称类比记忆法，为一个概念或定理打一个相似的比

    喻，把新概念和已有的神经结构联系在一起，可以帮助我们加深理解和

    记忆。比如物理学科里，把“电流”比喻成“水流”，把“电荷”比喻成“香水”，喷上就可以吸引异性；把分子无规则运动的动能大小与物

    体本身运动快慢无关，比喻成地球上某人动能的大小与地球本身运动快

    慢无关。

    又比如，一位老师在教减数分裂过程中染色体的运动规律时，进行

    了这样的比喻：一对同源染色体可比喻成一对青年男女，年龄相同(大

    小形态相同)，来自不同的家庭(来源不同)，开始(间期)彼此不认

    识，后经人介绍就开始了他们的第一次约会(联会)，在此过程中还相

    互交换信物(交叉互换，前期)，并决定双双去赤道(赤道板)上旅游

    (中期)，旅游之后出问题了，他们彼此发现性格不合，当即就分了手

    (同源染色体分离)，最后各回各的家(分到两个子细胞中，末期)。

    在阅读一行禅师的《佛陀传》时，我发现佛陀是一位特别擅长使用

    类比的老师，比如他从放牛娃缚悉底那里了解到看顾水牛的细节，于是

    在讲解佛理时就用了大量的类比，摘取部分如下：“就像牧童照料水牛

    的伤口，一个比丘也应该看管他的六根——眼、耳、鼻、舌、身、意

    ——好使它们不会在散乱中迷失。就像那孩童会找安全的路给水牛行

    走，每个比丘都应避免那些会引起财、色、名等欲望的场所，如酒寮、剧院。又像那孩童爱护他的水牛一般，每个比丘都向往和珍惜禅坐的平

    和。”善用比喻，利于理解和记忆。

    思维导图讲师王玉印也非常擅长比喻，比如讲解思维导图为何一线

    一词时，她以双节棍和长棒为例，双节棍更加灵活多变。讲解思维导图

    线条为何是曲线时，她现场示范她擅长的跆拳道，直拳往往不如勾拳更

    有力度。讲解如何用思维导图分析文章时，她以庖丁解牛的故事为例讲

    解步骤，她说：“了解牛的特性，好比我们绘制之前要先通读一次；找

    到刀的切入点，就如同呈现出中心主题；切入到筋骨缝隙，就如同我们

    的关键词；刀刃在缝隙之间游刃有余，就好像是我们的思维形成脉络，将关键词串联起来；最终分解完毕，就会呈现出一张思维导图。”麻省理工学院历史上毕业最快的学生斯科特·扬在其畅销书《如何

    高效学习》里非常推崇比喻法，他说：“比喻在文学中主要提供视觉上

    的相似，在整体性学习中联系的是类似的过程：事件或者信息的顺

    序。”玉印老师借用“庖丁解牛”的故事，就是让大家记住思维导图读

    书笔记的操作顺序。

    斯科特分享了比喻法的三个步骤：

    一是确定你要深入理解和记忆的信息。

    二是在你的个人经验中寻找与信息相似的东西，哪怕并不是很完美

    的比喻。

    三是检查比喻，对不恰当的地方进行修正。

    那怎样提高运用比喻法的速度呢？

    首先，要有寻找比喻的欲望，希望通过比喻让自己或他人更好地理

    解记忆。

    其次，要注意第一个出现在脑海中的念头，这是一个创造性的过

    程，所以需要多加尝试，直到找到一个恰当的比喻。

    最后，要优化和测试你的比喻，从不同角度进行比喻，可以加深对

    知识的理解，最好让10岁小孩也能够听懂。

    下一章我们将学习“记忆魔法师的六根魔棒”，前三根魔棒分别

    是“形象记忆法”“配对联想法”“定桩联想法”。它们有什么区别？

    我就以相亲节目来打个比喻。“形象记忆法”是把抽象的信息转化成形象的画面，就像化妆师把

    一个普通的女生打扮得美若天仙；“配对联想法”是将两个无关的信息

    联想在一起，就好比男生和女生在相亲中牵手成功；“定桩联想法”是

    将陌生的信息分别与熟悉的有序的信息进行配对联想，台上亮灯的24位

    女生是熟悉的有序的，24位新出场的男生是陌生的无序的，将他们分别

    与每一个女生配对成功，我们也就记住了这24位男生的顺序。

    这样比喻之后，你是否对于这三根记忆魔棒有了初步了解呢？接下

    来，就让我们马上拥有魔棒，打开我们的脑洞，去记忆魔法世界寻宝

    吧!CHAPTER 06

    记忆魔法师的六根魔棒

    人的一切智慧财富都是与记忆相联系的，一切智慧生活的根源都在于记忆。

    ——俄国生理学家 伊凡·谢切诺夫

    第一节 形象记忆法

    我先来考考你，还记得昨天中午吃了些什么菜吗？你脑中闪现出来

    的是具体的菜名，还是菜的形象？估计大部分人都会先想到饭桌的场

    景，再将看到的菜转换成语言表达出来吧!

    在大脑里面构建具体形象，是我们思考和记忆的基础。爱因斯坦曾

    这样描述他的思维过程：“我思考问题时，不是用语言进行思考，而是

    用活动的跳跃的形象进行思考，当这种思考完成以后，我要花很大力气

    把它们转换成语言。”我们在记忆时也是如此，电脑是将信息变成0和

    1，大脑很多时候会将信息变成形象来存储。

    世界记忆大师更是将形象记忆用到了极致，江苏卫视《最强大脑》

    参与挑战最多的李威在《教你轻松学习记忆法》这本书里揭秘，他挑战

    记忆脸谱、碎颜修复、世界大词典、雪花之谜、牛仔很忙等项目时，都

    是将这些抽象的图案或符号转化成具体的形象来记忆，这非常重要

    的“形象化编码”过程，是记忆魔法里最为基础的“马步”，所以作为

    第一根魔棒来学习!

    根据循序渐进的原则，我将从静态形象、动态形象、抽象转形象三

    个方面，带领大家一起来训练我们的形象思维。一、静态形象的记忆

    想要锻炼形象记忆法，脑海中储存大量的形象是有必要的，我们从

    小到大去过的地方、看过的影视作品、经历的事情，都在我们大脑的形

    象库里。俗话说：“百闻不如一见。”你用文字描述“大象”给一个没

    有见过大象的人，还不如让他看看大象的图片。当然，如果真实地看到

    大象，视觉、听觉、触觉等多种感官一起体验，记忆将会更加深刻。

    然而现代社会，碎片化资讯抢夺我们的注意力，低头族们都在刷朋

    友圈、玩游戏，我们的感官渐渐变得麻木，对生命中的很多美好都“视

    而不见”，没有用心去观察和体验生活，我们的记忆力当然也会日渐衰

    退。

    很多《最强大脑》的粉丝都很崇拜“水哥”，认为他是天才，其实

    他的观察力也是刻意训练出来的。当你像孩子般带着好奇心，静下心去

    观察一只蚂蚁的爬行，去观察一片树叶的脉络时，你也能够拥有超强的

    观察力和记忆力。

    魔法练习

    照相记忆训练

    第二章提到的记忆天才，大多拥有超常的照相记忆能力。其实我

    们正常人也拥有这种能力，因为大脑有“视觉残留”的现象，可以将

    看到的东西复制到脑海中，接近真实地呈现出来。只是相对而言，我

    们的图像会比较模糊，而且缺少细节，保存的时间也比较短，除非信

    息的刺激比较强烈。

    这项训练需要的素材比较灵活，可以是生活中的某样东西，比如

    一个水杯、一个苹果，也可以是一张图片，摄影、漫画都可以。先从简单的物品开始，慢慢过渡到比较复杂的图案。

    我们就用这幅“拔萝卜”的漫画做训练吧。首先盯着这张图片看

    10秒，尝试一眼把整张图片都摄入脑海，然后闭上你的眼睛，尝试把

    它浮现在你脑海中的“屏幕”上。图像是不是在脑中闪现的时间很短

    暂，而且还漏掉了不少细节呢？

    要想让消逝很快的视觉记忆保存的时间更长，德国心理学家塞巴

    斯蒂安·莱特纳在《学习这回事》这本书里建议：“我们要记住一幅

    风景画，就将图画的每个细节部分和它们彼此间的关联性，从视觉上

    所看到的画面转变成可描述的语言文字。如此，我们就可以更容易成

    功记忆这一幅风景画。”

    接下来，我们再来观察10秒，看到一些细节时，我们心中默念出

    来，比如：“头发上‘长草’啦!”“额头上有条‘小蚯

    蚓’!”“萝卜叶子上面三片，下面一片!”

    观察之后，我们闭上眼睛浮现图片，然后再睁眼来对比一下，发现其他的遗漏细节，再继续进行观察并默念，然后再浮现和核对，你

    会发现你将记住越来越多的细节。

    看到形象是每个人都具备的能力，只要你能够回忆起往事，能够

    想起你家的场景，晚上能够做出梦来，就可以看到形象。但有极少数

    人可能会说：“我就是看不到形象。”《培养记忆天才》这本书里给

    出了这样的解释：这可能是太长时间忽略右脑，心灵上产生了障碍，就像长期在黑暗里突然看到太阳会很刺眼。但是，即使是看到黑幕，这也是一种形象，接下来放松心态，想象这个黑幕慢慢打开，将需要

    看到的形象呈现出来。越多地进行这个训练，你就会做得越来越好。

    这个练习有很多的实战应用，比如考驾照记忆交通标志，买商品

    记住品牌LOGO，生活中记忆别人的长相等，可以在生活中利用零碎时

    间来练习。

    二、动态形象的想象训练

    大家都知道，青蛙的眼睛对动的东西很敏感，对不动的东西却无动

    于衷，其实人类也是一样，所以人类不满足于绘画、摄影，发明了电影

    这种艺术形式，它基于的原理是：“改变、转换是让我们意识到任何东

    西——一个物件、一个人，甚至是一个事件的基本先决条件。”特别是

    对于一些习以为常的东西，如果它一动不动的话，会比较容易被忽略和

    遗忘。我们需要训练我们在脑海中呈现动态画面的能力，以下这两个练

    习会帮助你做得更好。

    魔法练习

    形象活化训练静态的图片是2D效果的，活化训练可以让它变成3D，甚至是5D效

    果的，也就是从视觉、听觉、嗅觉、触觉、动感全方位去感受形象。

    这个练习，你可以把文字记住大意后再闭眼想象，也可以在微信公众

    号“袁文魁”(ID：yuanwenkui1985)后台回复“钥匙活化”，根据

    向慧老师的语音指引来想象。

    请找一把椅子坐好，保持脊椎的正直，双手轻轻放在膝盖上，然

    后闭上你的眼睛，让自己的心安静下来，做几次深呼吸，用鼻子慢慢

    地吸气，4秒钟吸气让腹部鼓起，接下来用嘴巴缓缓地吐气，让腹部

    慢慢地瘪下去。每一次深呼吸，你都感觉全身越来越放松，同时越来

    越专注于你的内心世界里。

    现在在脑海中想象有一个白色屏幕，想象屏幕上面竖着一把钥

    匙，就是图片中这种锯齿状的金色钥匙，想到了吗？请你想象它竖了

    起来，尖头朝下，然后想象它缓慢地旋转360度，你可以看清楚钥匙

    的不同侧面。然后，请你想象它横过来，锯齿朝上。

    现在我要你把钥匙想象成葡萄一样的紫色，可以想到吗？好的，接下来它要变成玫瑰一样的红色，想到了吗？再尝试着把它变成透明

    的，像玻璃一样全透明的。最后，把它变回到原来的金色吧。

    现在，请想象这把钥匙离你越来越近，像孙悟空的金箍棒一样变

    大，放大到原来的两倍，再继续放大两倍，大到你只能看到局部，现

    在像扫描仪一样扫描一下钥匙，那锯齿就像连绵起伏的高山，那圆孔

    就像是摩天轮一样大。现在把它缩小，继续缩小，缩到像指甲那么小。最后，把它变成正常大小吧。

    接下来，我们来感受一下钥匙的声音，想象钥匙下方是坚硬的水

    泥地，钥匙掉到了地上，你会听到“哐当”一声响，想象那清脆的铜

    铃一般的声音。

    视觉和听觉的刺激过后，我们来闻闻它的味道，想象自己的鼻子

    凑过去嗅一嗅钥匙，你会闻到什么样的味道呢？铁锈味？润滑油味？

    体香味？用心去唤醒你记忆中的味道吧，你也可以想象出任何你想要

    的味道，比如巧克力味。

    接下来感受一下触摸它的感觉，用手指轻轻地在锯齿上抚摸，感

    受其凸凹不平的触感，感受其金属的质感，你脑海中是否有一丝担

    心，它会不会划破你的手指，让鲜血流淌出来。

    最后一步，想象你把钥匙插进锁里，用力扭都扭不动，你突然用

    力过猛，钥匙折断了，一半还留在锁里面。接下来你变出一把完好无

    损的钥匙，用它的锯齿去锯门的边缘，将门上锯出来很多木屑。你还

    可以继续想象，像飞刀一样把钥匙扔出去，正扎中在这个门的中心，牢牢地固定在上面。

    我们的形象活化之旅就到此结束，请你缓慢地睁开眼睛，可以搓

    搓双手，搓一下双脸，让自己恢复到正常状态，并且将你做这个练习

    的感受写下来。

    这是一次奇妙的想象之旅，通过多种感官与钥匙零距离的接触，我

    们会发现平时所忽略的感受。如果你做完练习后，再拿起真实的钥匙仔

    细去观察，去触摸，去闻闻，再次做这样的活化训练时，效果会更好。

    英国DK出版社编著的《正念：专注内心思考的艺术》这本书，介绍

    了使用硬币、葡萄干、树叶等做正念冥想的练习，和形象活化训练有异

    曲同工之妙。坚持做30天的形象活化练习之后，你会发现你的感官慢慢被激活，更能去发现生活的美好，当你能在麻木的生活里发现新鲜感，高效记忆的通道自然而然就打开了。就像婴儿最初来到这个世界，对什

    么都好奇，学习东西非常迅速，长大之后则因为“习以为常”而屏蔽了

    很多信息，大脑的感官都“生锈”了，愿这个练习让你的大脑“活”起

    来!

    魔法练习

    情境画面冥想训练

    上面的训练是将静态的图像动起来，我们还可以通过冥想动态的

    情境画面来激活大脑，此处分享一个简单的冥想，你可以在微信公众

    号“袁文魁”(ID：yuanwenkui1985)后台回复“春天冥想”，跟着

    向慧老师的声音来想象画面，这段冥想引导词改编自朱自清先生的散

    文《春》：

    请你找一个安静的环境，将手机静音，找一把舒服的椅子坐好，保持脊椎的正直，双手自然地放在膝盖上。轻轻地闭上眼睛，或者戴

    上眼罩，调整好呼吸的节奏，缓缓地呼气、吸气，让自己的心静下

    来，专注于当下的呼吸。

    当你在呼吸时，脑海中可能会浮现出各种念头，这是非常正常的

    现象，比如你会想到还有很多未完成的事情要做，想到前几天发生的

    不愉快经历，想到做这个冥想是不是有用，当你有这些念头时，觉察

    到它之后，你可以默念一声：“停!”然后有意识地专注于你的呼

    吸，你也可以数你的呼吸，吸气：1，2，3，4；吐气：1，2，3，4；

    慢慢地专注于呼吸，让自己进入到内在的世界。

    现在，我们一起跟着朱自清的《春》，去感受春意盎然的美好。

    想象你来到了大自然里，呼吸着新鲜的空气，你看到头顶上太阳的脸红起来了，太阳光照射到你眼前的一座青山上，山此时睁开了眼睛，调皮地眨呀眨呀，山脚下的小溪里，水涨了起来。

    在小溪边，小草从土里钻出来，嫩嫩的，绿绿的，田野里一大片

    一大片的。小朋友们有的坐着，有的躺着，打两个滚，踢几脚球，赛

    几趟跑，捉几回迷藏。

    风轻悄悄的，草绵软软的。风里带来些新翻的泥土的气息，混着

    青草味，还有各种花的香，各种味道都在微微润湿的空气里酝酿。鸟

    儿将巢安在繁花嫩叶当中，高兴起来了，呼朋引伴地卖弄清脆的喉

    咙，唱出婉转的曲子。牛背上牧童的短笛，这时候也在嘹亮地响着。

    当你看到这些美好的影像，全身感觉非常舒服，感官都仿佛被激

    活了，你的大脑神经更加活跃，你感觉此时你可以轻松记住任何信

    息。现在，带着这种美好的感觉，当我从1数到5时，请你缓慢地睁开

    眼睛。1，2，3，4，5，请你睁开你的眼睛，揉搓一下双手，活动一

    下身体。当你坚持30天每天做一次这个冥想时，你会有意想不到的收

    获，祝愿美好的生活伴随你每一天!

    (庄晓娟绘图)想要激活我们的形象脑，我们每天都可以做情境画面冥想训练，每

    天睡觉之前可以回忆当天的事情，重点是比较幸福成功的画面：比如完

    成了一项新挑战，学习了一个新技能，与家人和朋友一起玩耍等。

    另外，我们还可以使用电影作为训练素材，看一个一分钟左右的片

    段，最好是幸福、美好、励志的片段，然后闭眼回忆整个过程，包括里

    面的对话和场景，如果有些不够清晰，再看一遍后重新回忆，多次重

    复，直到大部分细节都可以回忆起来，就可以换下一个片段。

    情境画面冥想训练，对于背诵文章很有帮助，特别是一些写景、叙

    事类的文章，我在高三背诵《荷塘月色》《再别康桥》《将进酒》等文

    章时，都是在脑海中浮现画面，另外对于历史事件的经过、物理化学的

    实验步骤，也可以使用同样的原理来记忆。当你能够身临其境去感受，并且将文字导演成脑中的电影时，记忆就比死记硬背要容易很多了。

    三、抽象转形象的训练

    美国大脑专家迈克在《遗忘的力量》一书里说：“人是以图像为指

    引的生物，因此，几乎所有的记忆技巧都依赖某种形式的图像，尤其是

    涉及物品或难以触碰的概念时，比如人名或地名。”“任何抽象的，我

    们的大脑所不能触碰的信息都会在要用的时候默然消失。”

    所以，将抽象信息转化为具体形象，是记忆法里最常用到的技巧。

    我们要记忆的对象，一般包含文字类、数字类、图形类，转化的核心思

    路是从音、形、义三个角度，但不同的对象又略有不同，我们分别来进

    行训练。

    (一)抽象文字转化训练世界脑力锦标赛有一个项目叫随机词汇，需要在15分钟内记住上百

    个词的顺序，这里面不乏非常抽象的词。通过大量的训练，我们看到任

    何抽象词都能瞬间转化成图像，常见的方法有五种：谐音联想、增减倒

    字、拆合联想、相关联想、综合联想，我先来示范一下。

    1.谐音联想

    谐音就是利用汉字的同音或近音来代替本字，常常会产生一种幽默

    效果。很多歇后语会使用谐音，比如小炉灶翻身——倒霉(煤)，孕妇

    走独木桥——铤(挺)而走险。我们在记忆“倒霉”和“铤而走

    险”时，就可以分别想到小炉灶倒煤和孕妇挺着大肚子走独木桥的画

    面。

    又比如“记忆”，我们可以谐音为“机翼”，“理想”可以谐音

    为“李湘”“离乡”，“经济”可以谐音为“金鸡”。谐音可以辅助记

    忆发音，但有可能会导致错别字，所以在需要精准记住拼写时，要少用

    谐音。

    2.增减倒字

    增减倒字的意思是，在原词的基础上增加一些字，或者减少一些字

    (也就是提取关键字)，或者把顺序倒过来，看看能否变成具体形象，有时候也要适当使用谐音。比如“信用”增加字想到“信用卡”，“文

    化”增加字想到“文化衫”“文化墙”，“王峰”倒过来谐音可以想

    到“蜂王”，我的一位同学名叫“任文思”，倒过来谐音是“斯文

    人”。

    3.拆合联想

    这相对有一点难度，就是把词语分别拆开，组成词语后转化成形

    象，再用这些形象编故事，把它们变成一个画面。比如“金融”可以

    由“金”想到金子，“融”想到熔化，就可以转化为金子熔化的画面。

    比如“理念”，“理”想到总理，“念”想到念书，转化的画面是总理正在念书。

    如果词语比较长，不要一个字一个字拆，看看有没有熟悉的组块，比如“布宜诺斯艾利斯”，“布宜”谐音为“布衣”，想到诸葛亮，他

    在《出师表》里说“臣本布衣”，“艾利斯”谐音想到《爱丽丝漫游奇

    境》里的“爱丽丝”，“诺斯”谐音为“螺丝”，想象布衣诸葛亮拿着

    一枚螺丝跟爱丽丝求婚，被残忍地拒绝了。要注意，拆开后再组合时尽

    量按照顺序来联想，方便还原出原词。

    4.相关联想

    这个相对简单一些，由这个词想到相近、相反等有逻辑关联的形

    象，一般会借助过去的知识储备。比如“天津”会想到狗不理包

    子，“法国”会想到埃菲尔铁塔，“经济”会想到钱、银行、房子、商

    场等画面。比喻也是一种常用的相关技巧，比如“理想”一般被比喻成

    灯塔，“首都”被比喻成心脏，“和平”很容易就想到鸽子。

    5.综合联想

    就是以上两种或三种方法一起上阵，比如“思考”这个词我通

    过“相关联想”想到“思想者”这个雕塑，为了突出是“考”而不

    是“想”，可以想象思想者手拿试卷在考试。比如“成就”这个词会想

    到“奖杯”，但由“奖杯”还原时可能会想到很多词语，比如“荣

    誉”，此时可以由“成”想到成龙，联想到他手拿着奥斯卡奖杯，在电

    影上很有成就。综合联想一般在需要特别精准记忆时使用。

    这五种转化方式可以分别提取关键字“谐、字、拆、关、综”，谐

    音成一句有意义的记忆魔法咒语：“鞋子拆观众”，想象你脱下鞋子把

    电影院的观众席给拆了。当你以后不会转化抽象词汇时，请你记得默念

    这句魔法咒语。

    同一个词可能会转化为不同的形象，开始训练时可以尝试多想一些，拓展自己的发散思维能力，然后从中挑选出最简单最形象的。比

    如“民主”，可以谐音想到“民族”“明珠”“名著”，相关想到“民

    主投票”，也可以拆合想到“农民遇见主席”，我会挑选“民主投

    票”这个形象。比如“和谐”，谐音会想到“河蟹”，倒字谐音想

    到“鞋盒”，相关会想到“和谐号动车”，拆合想到“和尚提着鞋

    子”，我最常用的是“和谐号动车”。

    魔法练习

    抽象词汇转化成形象

    请将下列词语使用“鞋子拆观众”的魔法咒语，转化成具体的形

    象，可以把你能够想到的都写出来，并且把你觉得最简单最形象的打

    上“√”。如果你可以直接用简笔画画出来，那就更棒啦!参考联想可以在微信公众号“袁文魁”(ID：yuanwenkui1985)

    后台回复“抽象词汇转化”，查看向燚、姜涛、江丹三位同学的分

    享。

    魔法练习

    外国地名记忆训练

    下面是几个比较长的外国地名，请将其转化为形象来记忆。

    (1)厄瓜多尔 (2)尼加拉瓜 (3)爱沙尼亚 (4)圣马力

    诺

    记忆魔法学徒分享：

    (1)厄瓜多尔

    张乔：谐音为“恶瓜多耳”，想象一个表情很凶恶的南瓜长着很

    多耳朵。

    罗珺予：“厄”谐音想到恶魔，恶魔给西瓜施加了魔法，让它长出很多耳朵。

    (2)尼加拉瓜

    齐建瑄：“尼”谐音为“泥”，“加”谐音为“家”，在全是泥

    巴的家里拉西瓜，真的是非常费劲!

    陈蔺：谐音为“你家拉瓜”，想象我到你家里去拉西瓜。另

    外，“拉瓜”在武汉方言里是“脏”的意思，意思是你家里很脏!

    (3)爱沙尼亚

    张乔：谐音为“爱杀你呀”，想象在玩“狼人杀”，其中一个人

    说：“我就是爱杀你呀!”

    尹姝文：“爱沙尼”谐音为“爱上你”，“亚”谐音为“哑

    巴”，我爱上你却说不出口，因为我是一个哑巴。

    (4)圣马力诺

    罗珺予：“圣马力”想到圣母玛利亚，想象她坐在诺亚方舟上。

    方凌哲：“圣”想到齐天大圣，“诺”谐音为“落”，齐天大圣

    骑着马用力地落到地上。

    魔法练习

    外国人名记忆

    世界名著《战争与和平》里有四大家族，请用形象转化的方式来

    记忆。

    (1)鲍尔康斯基 (2)别祖霍夫 (3)罗斯托夫 (4)库拉

    金记忆魔法学徒分享：

    (1)鲍尔康斯基

    项小娟：“鲍”谐音为“抱”，“斯基”谐音想到“手撕鸡”，紫薇抱着尔康，喂他吃手撕鸡。

    罗汝锡：谐音为“包尔康司机”，我包了尔康的时间，让他给我

    当司机。

    (2)别祖霍夫

    吴野：“祖”谐音为“煮”，“霍”想到了功夫大师霍元甲，想

    象到你家做客的霍元甲对你说：“别煮霍夫人的饭，她今天不能

    来。”

    闵园青：谐音为“别煮伙夫”，想象煮饭时厨师要把伙夫丢进锅

    里，有人在阻止他。

    (3)罗斯托夫

    闵园青：“托夫”谐音想到“托福”，美国罗斯福总统正在考托

    福考试。

    陈海辉：“罗斯”谐音为“螺丝”，用一颗巨大的螺丝托起了夫

    人。

    (4)库拉金

    徐领泽：仓库里拉出了很多金子。

    周俊：谐音为“裤拉紧”，把你的裤子腰带拉紧，要掉下来了!

    魔法练习中国人名的记忆

    下面的人名选自梁山108好汉，请用抽象转形象的方式进行记

    忆。

    陶宗旺 郝思文 呼延灼 单廷珪 皇甫端

    郑天寿 安道全 段景住 郁保四 宣赞

    记忆魔法学徒(韩广军、王佳诚、刘丽娜)分享：

    (二)抽象数字转化训练

    数字虽然只有0～9这10个，但随机组合之后顺序不好记，记忆大师

    的秘密武器就是数字编码，也就是将数字00～99分别转化成具体的形

    象。国外记忆大师的书里转化方式比较复杂，中国人一般通过发音、形

    状和意义来转化。

    从发音的角度，谐音是用得最多的，比如14谐音为“钥匙”，15谐音为“鹦鹉”，21谐音为“鳄鱼”，23谐音为“和尚”。也有一些是拟

    声，比如55的声音类似火车的呜呜声，所以55的编码是“火车”，44像

    是蛇发出的咝咝声，所以44的编码是“蛇”。

    从形状的角度，有少量的数字比较像具体的实物，比如1的形状像

    蜡烛，2的形状像鹅，3的形状像耳朵，10像棒球棍加上一个棒球。

    从意义的角度，主要是相关的联想，比如节日，三八妇女节、五四

    青年节、六一儿童节，我们可以分别挑选一位典型的妇女、青年和儿童

    的形象。有时也会用到一些知识，比如一盒香烟有20根，所以20编码

    成“香烟”。

    根据这三种转化方式，任何数字都可以想到很多种，比如35，谐音

    可以想到“山虎”或“珊瑚”，相关可以想到555牌香烟，我们可以从

    中挑选比较形象且生动的，作为自己常用的数字编码。

    下面我提供我教学常用的一套编码，供大家在记忆数字时参考。图

    片版请在微信公众号“袁文魁”(ID：yuanwenkui1985)后台回复“数

    字编码”获得，部分编码和图片你可以根据你的情况进行调整。

    数字编码具体如何使用，后面会有章节详细讲到。

    记忆魔法师数字编码表注：(1)大部分是使用谐音，除此之外都在括号里标明，个别编码看图片会更加清晰，比如01

    小树；0代表花坛，1代表着树干；03三脚凳；0代表着圆形的凳面，3代表三条腿。

    (2)有一些转化后依然还不够具体，冒号后面代表着进一步转化的形象，比如58的编码是“尾

    巴”，因为松鼠的尾巴特别大，所以联想到松鼠；17谐音想到“仪器”，但是仪器的种类繁

    多，所以挑选“显微镜”作为代表。另外，里面的爸爸、妇女、儿童、青年、律师、医生等，大家也可以想到自己熟悉的人物。(3)后面还有0～9的数字编码，主要是有些时候需要记忆392这样的三位数，可以拆开成39和

    2；而记忆3902时，则可以拆开成39和02。

    (4)国外的记忆大师有使用三位数编码的，从000至999共有1000个，我也在2010年时编了一

    套，原理和上面是一样的。比如102谐音为“衣领儿”，314谐音为“摄影师”，111由形状想

    到“梅花桩”；从意义的角度，119想到消防员，214想到情人节的玫瑰花，798想到北京的798

    艺术区。初学者可以不用刻意去编三位数编码，因为掌握起来需要一两个月，并不划算。

    (三)抽象图形转化训练

    抽象的图形，记忆起来也很令人抓狂，《最强大脑》上辨识指纹、虹膜、脸谱等项目，考查的就是抽象图形转化成具体形象的技巧。世界

    脑力锦标赛上有一个项目叫“抽象图形”，每一排有5个“四不像”的

    图形，需要快速记忆每一排的顺序，要做的第一步也就是转化成形象，下面的三排大家可以尝试着挑战一下。

    我们在观察时主要有五个角度：整体、局部、纹理、留白、脑补。

    从整体上看，第一排第二个图形，像一只张开翅膀的小鸟；第二排

    第二个图形，像一只跳跃的兔子。

    从局部来看，第一排第一个图形，上面伸出来的部分像兔子的耳

    朵；第三排的第四个图形，左边和上边的部分像一个对话框。

    从纹理来看，第一排第四个图形，里面黑色的斑点很像奶牛或瓢虫；第二排第一个图形，里面像是浅浅的花生纹路或者是水的波纹。

    留白是指图形里面中空的部分，从留白来看，第一排第三个图形，下面空出的部分是个三角形，可以想成三角板的形象；将第二排第一个

    逆时针旋转90度，里面的两个空白像是面罩上的眼睛。

    脑补就是把图形当成另一个大图的局部，通过想象来脑补出其他的

    部分。比如第二排第一个，像蓝精灵的头，可以将身体其他部分脑补出

    来。

    每个抽象图形根据上面的五个角度，都可以想到不同的形象，只需

    要从中挑选出最容易想到的即可。这是一个非常棒的训练观察力和想象

    力的练习，更多训练素材可以在公众号“袁文魁”(ID：

    yuanwenkui1985)后台回复“比赛试题”获得。

    下面是我的学生贾钰茹练习后通过整体和脑补两种方式画出来的图

    像。

    (贾钰茹绘图)魔法练习

    中国省份轮廓的记忆

    我读初中时学习地理，很头疼的就是记住省份或国家的轮廓，那

    时老师告诉我们，多画地图就记住了，但是实际上很容易混淆，而且

    保持的时间也不久。下面有中国16个省市的轮廓图，请将它们分别想

    象成具体的形象来记忆。

    魔法点睛：要想印象深刻地记忆下来，需要我们发挥想象力进行

    转化，这16个省市的地形图只有轮廓，里面的纹理和留白都没有，只

    有观察整体像什么，或者通过脑补的方式。这个并没有标准答案，你

    可以想到任何相近的形象，请你自己先想象，再来看看贾钰茹同学的

    分享，让你的脑洞开起来!“安徽”像一只趴在地上的小狗；“福建”像一个冻得流鼻涕的

    光头，喊着“拿帽子来!”；“甘肃”脑补出来像是骨头；“广

    东”像是大象的头。

    “广西”像倒过来的水母；“贵州”像一只可爱的维尼熊；“海

    南”像一只倒过来的胡萝卜；“河北”像冬天里戴帽子的少年。“河南”像一只小狗的头；“黑龙江”像一只“曲项向天歌”的

    鹅；“湖北”像一个电钻；“湖南”像长鼻子的老奶奶。

    (贾钰茹绘图)

    “上海”像是正在梳头的女人；“北京”像一只倒过来的河

    马；“天津”像站立着的恐龙；“重庆”像一只飞翔的蝙蝠。

    四、想象力的提升技巧到这里，文字、数字和图形的转化技巧我都已经分享了，你可能会

    发现，好需要想象力啊!不要紧，不是谁一开始就是想象力丰富的。著

    名学者吴克杨在《创造之秘》这本书里说：“想象力不是生来就有的先

    天素质，而是后天开拓的结果，它是完全能够培养的一种能力。”

    那么，想象力如何激发出来呢？

    一是要多看一些想象力丰富的影视作品或者动画片，比如《哈利·

    波特》《阿凡达》《黑客帝国》《奇异博士》《猫和老鼠》等。

    二是处处留心，观察天上的云彩、墙上的斑点、地上的水渍、地板

    的纹路，可以看看像什么，你会发现很多有意思的东西。下面两张照片

    是我在武汉拍摄的云彩，你来观察一下像什么吧!(袁文魁摄影)

    三是看一些小说或诗歌时，在脑海中自己想象画面，再对照相关的

    影视作品或者插图，比如看《西游记》，我听过评书版，看过连环画

    版，再和电视剧来对照。

    四是和小朋友以及想象力丰富的人一起玩耍和交流，让自己僵化的

    大脑活跃起来。这本书上的练习，也可以和小伙伴一起交流，三个臭皮

    匠，顶个诸葛亮。

    五是通过上面的抽象图形训练，让你的想象力不断精进。

    创造学之父奥斯本说：“想象力是人类能力的试金石，人类正是依

    靠想象力征服世界的。”想要征服记忆的魔法世界，想象力也是你必备

    的能力哦!抽象转化成形象是记忆的关键一步，通过转化记住省市的轮廓后，如果省市名称和转化的形象还不能对上号，这时就要用到第二根魔棒：

    配对联想法，比如“天津”和恐龙，可以想象天津狗不理包子喂给恐龙

    吃，恐龙一口气吃了十屉包子。这样看到地形图想到是“恐龙”，就会

    比较容易想到“天津”了。具体怎样使用配对联想法，它又有哪些用武

    之地，我们且听下回分解吧!

    魔法小结

    形象记忆法是将要记忆的材料转化为脑海中的形象，从而帮助我

    们用右脑来进行记忆。本节主要从静态形象、动态形象、抽象转形

    象、想象力提升四个方面分享了技巧。

    静态形象，我们进行了照相记忆训练，在观察的基础上，通

    过视觉残留和语言描述，加上多次检测和强化细节来清晰成像。

    动态形象，通过形象活化训练和情境画面冥想训练，从视

    觉、听觉、嗅觉、触觉、动感全方位去感受形象，唤醒我们大脑的想

    象力。

    抽象转形象训练的技巧分别如下：

    文字转化的技巧包括谐音联想、增减倒字、拆合联想、相关联

    想、综合联想，组成记忆魔法咒语：“鞋子拆观众”。

    数字转化的技巧包括发音、形状和意义。

    图形转化的技巧包括整体、局部、纹理、留白、脑补。

    想象力提升的技巧包括：看想象力丰富的影视作品，观察云

    彩等并想象画面，看小说或诗歌来想象画面，和想象力丰富的人交流，做抽象图形的转化训练。

    第二节 配对联想法

    “天对地，雨对风，大陆对长空。山花对海树，赤日对苍穹。”熟

    悉《笠翁对韵》的朋友，对这句话应该耳熟能详，这里面的信息都是成

    对出现的。在我们要记忆的信息里，也有很多是成对的，比如面孔与名

    字、单词与意思、作家与作品、商品与价格等。在考核时提供其中一

    项，需要回忆出另外一项。

    死记硬背成对信息容易遗忘，还会张冠李戴，就好像两个陌生人要

    彼此熟识，需要更多的时间建立信任感，而如果有熟人介绍，则能够比

    较快就彼此交心。在记忆里，“联想”就相当于是熟人，负责牵线搭

    桥，将记忆加固。

    塞巴斯蒂安·莱特纳在《学习这回事》里提出：“当两个联想物件

    在半秒内交替出现时，大脑会对两个智力反应结果间、信息和动作间、刺激和反应间、问与答间的关系，以最快最好的方式将这两个联想物件

    联结起来，这就是所谓的‘联想’。”

    当然，这里指的是“无意识联想”，是大脑进行的自动化操作，但

    如果两个信息之间缺乏联系，就需要我们使用一些技巧来联想。我从形

    象信息、抽象信息、图文信息三个方面来举例讲解方法，并且分享在学

    习生活中应用的案例。

    一、形象信息配对联想

    形象信息在脑海中容易产生画面，比如“苹果”“面包”“手

    机”等，一般我们将两个形象信息联想的技巧是“找共同点”，包括在

    音、形、义等不同的维度上。比如“扫帚”和“菜刀”，从形状来看有一些类似，都有长柄和一个扁平的面；从意义上看，都属于家居生活用

    品。比如“菠萝”和“鸭脖”，可以发现“菠”和“脖”的读音比较接

    近。但因为家居生活用品有很多，读音为“bo”的字也有很多，所以这

    种配对还比较松散，有时候可能会把另一半弄错，导致“乱点鸳鸯

    谱”。

    记忆魔法师常用的形象信息配对联想的方法有四种：

    (一)主动出击法

    在脑海中分别呈现出两个形象，将其中一个主动对另一个发生动

    作，使它们彼此接触并且产生一定的影响，记忆大师在记忆数字时，此

    种方式用得最多。

    比如“扫帚”和“菜刀”，可以想象扫帚把菜刀当垃圾扫进了垃圾

    堆里，或者想象用菜刀将扫帚砍成了两半。又比如“手枪”和“油

    漆”，想象手枪打中了油漆桶，里面的油漆四处飞溅，或者想象用油漆

    刷子把手枪刷成了绿色。

    有时候适当加一些反常效果，记忆可能会更深刻。比如“锤

    子”和“玻璃杯”，用锤子砸玻璃杯，结果玻璃杯纹丝不动，而锤子却

    碎成粉末。这是一个药品的创意广告，暗示装过这个药的玻璃杯可以百

    病不侵。

    (二)另显神通法

    除了运用形象自身的动作之外，还可以借用类似物品的特征动作，进行夸张的联想，我称之为“另显神通法”。比如“扫帚”可以当成高

    尔夫球杆，把菜刀打飞出去；把“扫帚”当成苍蝇拍，拍到菜刀上面，菜刀“啪”地裂成了两半。在我的面授课程上，助教韩广军老师会带大家做一个游戏：此椅非

    椅。每个同学需要上来赋予椅子一种神通，让这把椅子不是椅子，而是

    变成其他的东西。同学们的脑洞很开，把椅子变成了手机、举重的杠

    铃、叉子、背篓、雨伞、扇子、吉他、汽车、跑步机、板擦、轮椅、篮

    筐、扫把、梯子、舞伴等上百种东西，这就是“另显神通法”非常直观

    的呈现。

    (三)媒婆牵线法

    又称“中介法”，通过一个中间事物将两者建立联想。“扫

    帚”和“菜刀”之间，我想到了三种联想方式：

    (1)由菜刀想到了“菜”，把菜作为中介，用菜刀切菜产生了垃

    圾，用扫帚将垃圾打扫干净。

    (2)由“扫帚”的材料想到“竹子”，用菜刀砍了很多竹子做成

    扫帚。

    (3)由“扫帚”想到了哈利·波特，想象哈利·波特骑在扫帚上

    面，手里拿着一把菜刀在打魁地奇比赛。

    (四)双剑合璧法

    就是将两个物品组合在一起，变成一个新的东西。比如铅笔加橡皮

    就变成了带橡皮的铅笔，汽车加船就变成了水陆两用的气垫船。有时

    候，可能是其中一个东西替代了另一个东西的局部，比如橘子和汽车，想象一下橘子变成了汽车的四个轮子。(贾钰茹绘图)

    接下来我举五组需要配对的形象信息，示范如何用不同的方式来进

    行联想。

    第一组：灯泡 VS 水龙头

    主动出击法：

    打开水龙头用水冲洗灯泡。

    把灯泡拧进水龙头下面的孔里。

    把灯泡砸到水龙头上，灯泡的玻璃变成碎片。

    另显神通法：

    水龙头变成生产灯泡的机器，灯泡源源不断从里面出来。

    媒婆牵线法：

    水龙头流出的水淋到水车上发电，电点亮了灯泡。双剑合璧法：

    水龙头下面安着一个灯泡，灯泡下面有一些小孔，既可以照明又可

    以洒出水来。

    灯泡安装在水龙头上，一摸灯泡它就感应点亮，就会自动出水。

    (贾钰茹绘图)

    第二组：铅笔 VS 头发

    主动出击法：

    用铅笔画美女的头发。

    头发缠绕住正在写字的铅笔，把它缠得不能动弹。

    另显神通法：

    把铅笔当成飞镖飞出去，扎中了头发。

    用铅笔当发簪插进头发里。

    媒婆牵线法：

    美女用小刀在削铅笔，不小心削掉了几根头发。从头发上取下扎头发的橡皮筋，将一把铅笔捆起来。

    双剑合璧法：

    铅笔上面长满了头发，变成了一个“铅笔人”。

    一根头发绑住了一支铅笔，变成寺庙里迷你版的撞钟木头。

    第三组：猫 VS 荷花

    主动出击法：

    猫用爪子抓到荷花，把花瓣抓得零落一地。

    猫用舌头在舔荷花的花瓣，留下很多口水。

    另显神通法：

    荷花像《植物大战僵尸》里的豌豆荚一样，射出莲蓬，打得猫身上

    千疮百孔。

    媒婆牵线法：

    猫追一只老鼠，老鼠四处逃窜躲进荷花池里。

    荷花谢了，结出了莲蓬，猫用爪子在剥莲蓬吃。

    荷花宝座上坐着的佛陀，正在温柔地抚摸一只受伤的猫。

    双剑合璧法：

    想象你设计出一件工艺品：一只在荷花宝座上打坐的猫。

    可以把机器猫的竹蜻蜓替换成荷花，可遮阳挡雨，旋转可升天。

    第四组：秒表 VS 足球

    主动出击法：

    足球踢出去，射中了秒表，将秒表击落在地上。另显神通法：

    想象秒表变成一个炸弹，把足球给炸破了。

    教练用秒表上面的绳子缠住足球，将足球提着回家。

    媒婆牵线法：

    踢足球比赛赢得了冠军奖杯，教练奖励了我一个新的秒表。

    由秒表想到了世界脑力锦标赛上王峰正在记忆扑克，裁判在身旁用

    脚颠着足球给他制造干扰，他依然很快拍下了秒表。

    双剑合璧法：

    想象一个足球形状的秒表，踢一脚开始计时，再踢一脚停止计时。

    想象有一个秒表的按键是足球的形状，按上去软软的。

    第五组：手机 VS 方便面

    主动出击法：

    吃方便面之前，我拿手机拍照发一条朋友圈。

    另显神通法：

    我用手机拍方便面的面饼，把方便面压碎当干脆面吃。

    我泡方便面时用手机压在上面，防止热气出来。

    媒婆牵线法：

    我用手机打电话叫外卖，外卖小哥送来一碗方便面。

    我举起热水壶想要泡面时，把热水倒在手机上面了，哇呀!

    双剑合璧法：

    网上有售方便面形状的手机链，可以挂在手机上面。方便面图案的手机壳，吃货必备，饿了把手机翻过来看看!方便面

    厂家促销，每一盒面里赠送一个手机模型。

    我们在平常训练时，可以先以一种方式为主，逐步适应这四种不同

    的方式。我使用主动出击法的频率最高，但也会根据情况灵活使用其他

    方式。上一章我们熟悉了数字编码，可以随时随地拿出两个编码来进行

    这样的配对练习。

    魔法练习

    形象词汇的配对联想

    下面我列出了10组词，每一组请至少想到3种联想方式，并且将

    它们写下来或者简单画出来。完成后，你可以和你的小伙伴一起头脑

    风暴!

    (1)毛巾 VS 注射器

    ___________________________________________________________

    (2)飞机 VS 马桶

    ___________________________________________________________

    (3)台灯 VS 酱油

    ___________________________________________________________

    (4)棒棒糖 VS 咖啡

    ___________________________________________________________

    (5)粉笔 VS 键盘

    ___________________________________________________________(6)婴儿 VS 鲤鱼

    ___________________________________________________________

    (7)项链 VS 保龄球

    ___________________________________________________________

    (8)石头 VS 榴梿

    ___________________________________________________________

    (9)地毯 VS 牛

    ___________________________________________________________

    (10)巧克力 VS 银行

    ___________________________________________________________

    魔法练习

    食物与日用品配对联想

    有些食物可以达到日用品的功效，请尝试用配对联想法记忆，并

    将你的想法写下来。测试时间：

    记忆魔法学徒分享：(姜涛、陈诗发、江丹、郑开心等)

    (1)菠菜 VS 眼药水

    菠菜叶子上挤出水，滴到眼睛里当眼药水。

    用十几瓶眼药水倒在盆子里洗菠菜。

    “菠菜”想到爱吃菠菜的大力水手，大力水手眼睛不舒服在滴眼

    药水。

    (2)樱桃 VS 润唇膏

    在樱桃小嘴上涂润唇膏。

    我手里拿着一颗樱桃，挤出水涂抹在嘴唇上来润唇。

    (3)鸡蛋 VS 护发素

    把鸡蛋打碎让蛋清流入护发素的瓶子里。

    洗完头发，发现护发素用完了，打一个鸡蛋抹在头上，头发马上油光闪亮。

    (4)香蕉 VS 润肤露

    把香蕉打成汁，洗澡时涂抹在身上当润肤露，滑滑的，很舒服。

    我在吃香蕉前，用润肤露洗干净香蕉皮，连皮一起吃了进去。

    (5)鸡肉 VS 护甲油

    在肯德基吃完鸡肉，指甲上面全是油，可以保护指甲让它更有光

    泽。

    我把护甲油涂在鸡的爪子上，太阳一照，金光闪闪。

    (6)柠檬 VS 减肥药

    柠檬一挤，里面的汁就出来了，瘪下来就相当于减肥了。

    我吃了柠檬就会拉肚子，然后就吃不下饭，一天就减了好几斤

    呢。

    二、抽象信息配对联想

    形象信息的配对联想相对简单，我们在平时的学习中，更多接受的

    是抽象信息。最多的是文字信息与文字信息之间的关系，比如历史里会

    学到《海国图志》的作者是魏源，我们需要将“海国图志”和“魏

    源”这两个信息对应记住。一般来说，抽象文字信息之间的配对有三种

    方式：

    (一)关键字组合法

    当我们对于两个信息都比较熟悉时，可以各自挑选出一个字或多个

    字，组合起来正好是我们熟悉的词语或句子。比如“智利”的首都是“圣地亚哥”，可以挑选“智”和“圣”，组合起来谐音想到“圣

    旨”；“文莱”的首都是“斯里巴加湾市”，可以挑

    选“文”和“斯”，组合起来就是“斯文”。这个熟词就是一个“配对

    环”，将两个信息联结在一起。

    (二)先转再配法

    先要将抽象文字通过上一章的魔法咒语“鞋子拆观众”，分别转化

    为形象信息，再进行配对联想。比如“适应”和“分析”，“适应”谐

    音想到“石英”，“分析”相关想到“显微镜”，想象用显微镜在观察

    分析石英的组成成分。

    一些特别熟悉的词语，可以只挑选关键字词的形象，比如“阿姆斯

    特丹是荷兰最大的城市”，“阿姆斯特丹”可以由“阿姆”想到自己的

    妈妈，“荷兰”想到其典型的代表就是“风车”，想象妈妈在荷兰爬上

    了大风车。

    (三)组合转化法

    先将两个要记的信息观察分析，看看有没有一些联系，再灵活地进

    行整体形象转化。比如“统率”和“沟通”，可以很容易想到统帅在沟

    通，想到一个将军和部下沟通事情的画面；“成就”和“行动”，通过

    逻辑可以想到，要想有所成就，就必须有所行动，想到一个奥运冠军通

    过努力奔跑，最终夺得金牌的画面。

    第二种和第三种的区别在于，第二种是不管看没看到对方，先把自

    己转化了再说，操作比较“傻瓜式”，容易上手，如果先看到一个词，过一段时间才能看到配对的词，使用此法较好；第三种是先看到对方，根据情况来灵活转化，会更有针对性，一般我更常采用此法，如果不太

    容易想到，再换第二种方式。我以两对词语为例，让你更清楚地看到它们的区别。

    第一组：统筹—信仰

    先转再配法：看到“信仰”我会很快想到寺庙，“统筹”用拆合和

    谐音想到一桶筹码，配对想到我拿着一桶筹码到寺庙里去捐善款。

    组合转化法：由这两个词语我想到了电影《少年派的奇幻漂流》，主人公帕帖尔的信仰包括印度教、基督教、伊斯兰教等，想到他在纸上

    统筹规划，如何让参加不同宗教活动的时间不冲突。

    第二组：和谐—经济

    先转再配法：“经济”会想到“金鸡”，“和谐”会想到“和谐号

    动车”，一只金鸡在和谐号动车里扑腾着翅膀到处乱飞。

    组合转化法：由“经济”瞬间会想到“经纪人”，然后就想到某位

    著名影星与他的前经纪人之间不和谐的事件。

    魔法练习

    国家与首都的配对记忆

    想要周游世界需要有一些地理常识，下面是五个国家对应的首

    都，请尝试进行配对记忆吧，并将你的想法写出来。测试时间：

    记忆魔法学徒分享：

    (1)巴林—麦纳麦

    陈德永：“巴林”拆合为“停满巴士的树林”，“麦纳麦”拆合

    为“麦迪拿着麦克风”，最终想象的画面是，在停满巴士的树林里，麦迪坐在树上拿着麦克风在喊话：“所有巴士，准备出发!”

    钱娓：“巴林”拆合加谐音想到“爸爸的树林”，“麦纳

    麦”由“麦纳”想到“麦辣鸡腿堡”，想象一下爸爸在树林里种了长

    着麦辣鸡腿堡的麦子。

    吕柯姣：关键字组合法，由“巴”“麦”想成“拔麦子”，或

    者“把脉”。

    (2)尼泊尔—加德满都

    陈德永：直接谐音想到“你不二，假的蛮多”。想象我有个朋

    友，看起来很二的样子，但实际他装假装得蛮多的，经常暗地里使坏

    害别人。

    张舒：“尼泊尔”很容易想到尼泊尔水怪，想象尼泊尔水怪把开

    水瓶加得满满的都是水。

    郑开心：“尼泊尔”想到“苏泊尔”压力锅，里面加得满满的，都是水，都溢了出来。

    (3)马尔代夫—马累

    白宇晨：“马尔代夫”拆合想到马耳朵上挂着袋子，袋子里装着一个车夫，马累得趴下了!

    错误示范：马尔代夫的马很累。

    魔法点睛：这句话只是左脑的语言描述，“马尔代夫”换成任何

    国家都可以，马很累也没有具体的表现，所以联想还不够紧密。马尔

    代夫是度蜜月的天堂，可以想象成有很多马的小岛，很多对夫妻都骑

    在一匹马上，这马当然就累趴下了。

    (4)古巴—哈瓦那

    田鑫：由“古巴”想到革命领袖卡斯特罗，他哈哈大笑把瓦片扔

    向了那英。

    张超：由“古巴”谐音想到“古堡”，想象哈利·波特把瓦片放

    在那座古堡上面，去修补它漏雨的地方。

    错误示范：由“古巴”想到古筝、巴士，“哈瓦那”想到娃哈

    哈、瓦片、那英，那英喝着娃哈哈，弹着古筝，把瓦片扔到了巴士上

    面。

    魔法点睛：拆成五个形象，组块有点多，“古巴”比较熟悉，可

    以作为一个组块。另外联想时顺序比较乱，可能会出现记忆错误，建

    议按照顺序依次来联想。张超的联想里，“那座”比较抽象，可在脑

    海中呈现两座古堡，比较远的可以定义为“那座”。

    (5)秘鲁—利马

    白宇晨：便秘的鲁智深吃了泻药，立(利)在马上就拉了。

    田鑫：“利马”用倒字谐音想到明星“马丽”，想象马丽当上了

    鲁迅的小秘书，帮他整理书稿。魔法练习

    作家与作品的配对记忆

    无论你是要学习语文，还是喜欢阅读书籍，记住作家对应的作品

    都有必要，《最强大脑》武汉选手王国林，可以把自己书店里的书

    名、作者、出版社全部记牢。下面列出了五本中外名著，请配对记忆

    其作者，并且分享你的想法。

    测试时间：

    记忆魔法学徒分享：

    (1)司汤达《红与黑》

    官晶：司机载着汤送给演员郭达，他喝完在红毯上穿着黑衣行走

    如飞，非常抢镜。

    付春蕾：司马光喝的汤一半红一半黑，简(贾钰茹绘图)

    直难以下咽。

    (2)福楼拜《包法利夫人》

    肖丽：福娃在楼梯上拜倒在包法拉利车的

    夫人的裙摆下。

    官晶：福尔康站在楼上说拜拜，对一个背

    着名包、开法拉利的夫人。

    (3)雨果《悲惨世界》

    陈进毅：我饿得快不行了，看见雨把苹果

    都冲到阴沟里，我瞬间哭了，感觉这个世界太

    悲惨了。

    辛鸿博：大雨打落了果实，地上全部都是，农夫很悲惨地哭了起

    来。

    (4)李汝珍《镜花缘》

    付春蕾：由“李汝珍”想到“李时珍”，想象他女(汝)扮男装

    到装满镜子的花园(缘)里对着镜子打扮。

    靳亭亭：李时珍喝着乳(汝)酸菌，进入京华园(镜花缘)寻找

    草药。

    (5)李宝嘉《官场现形记》

    辛鸿博：小李子抱着宝物夹(嘉)子，打开一照，就能让官员现

    出原形。

    李开源：托塔李天王的宝贝儿子哪吒得到了玉帝的嘉奖，得意地

    在官场现出了自己的原形。

    错误示范：(1)司汤达气得脸又红又黑。

    (2)福楼拜被包法利夫人包了。

    (3)雨果有个悲惨的世界。

    (4)李汝珍喜欢看《镜花缘》。

    (5)李宝嘉一到官场，狗尾巴就现形了。

    魔法点睛：这是一个典型的错误，名字没有形象转化，如果把名

    字换成其他作家，一样都可以说得通，所以这样的配对是“假配

    对”。当然，如果你清楚作家长什么样子，比如李汝珍，可以直接想

    象其形象，但也要注意配对时不能只是陈述，比如李汝珍喜欢看《镜

    花缘》，因为换成他喜欢看其他作品都是可以的，所以配对联想一定

    要有具体的画面，建立比较紧密的联结。如果对作品名字比较熟悉，提取关键字“花缘”即可，想象李汝珍拿着钵在花丛里找人化缘。

    魔法练习

    皇帝庙号与名字的配对记忆

    看了很多清宫虐心剧，你能将清朝皇帝的庙号和名字对应上吗？

    下面四位皇帝的庙号，请尝试用配对联想法记忆下来。

    (1)“清世宗” “雍正”

    (2)“清仁宗” “嘉庆”

    (3)“清宣宗” “道光”

    (4)“清文宗” “咸丰”

    记忆魔法学徒分享：(1)清世宗 雍正

    冷子恒：“世”谐音为柿子，“雍正”谐音联想到拥抱郑和。想

    象一个胖胖的柿子正在拥抱郑和。

    错误示范：

    “世”联想到世俗，“雍正”想到平庸却又有正气，可以联想到

    千千万万个有正气的世俗之人组成了我们美好的社会。

    世界永远是正直的。

    魔法点睛：错误示范里转化成的“正气”“正直”“世俗”等词

    语较抽象，而且“世界永远是正直的”偏于说理而缺乏形象，是我们

    需要避免的。冷子恒的配对联想形象还是挺鲜明的，如果需要记忆的

    材料能够用本字联想到形象，就尽量不要用谐音，比如“世”可以想

    到世界地图，“雍正”可以用《雍正王朝》里的形象，如果没看过，也可以想象一个穿得臃肿的立正的皇帝，手拿着世界地图指点江山。

    (2)清仁宗 嘉庆

    扈晨曦：挑取“仁”和“嘉”，谐音组成词：人家。

    王量：“仁”联想到杏仁，杏仁家族庆祝没被吃掉。

    李胡锐：嘉庆的“庆”和“仁”想到杏仁，嘉庆在吃杏仁。

    魔法点睛：扈晨曦挑取关键字组合成熟悉的词“人家”，也可以

    想成是“家人”。王量的可以想象很多杏仁围在桌前举杯相庆，旁边

    有张开的嘴巴要咬过来。李胡锐的联想，如果清楚“嘉庆”是怎样的

    形象，也可以用他来作为主角。我由“仁”想到了虾仁，想象首富李

    嘉诚在公司庆典上端起虾仁，分发给员工们吃。

    (3)清宣宗 道光

    孔晓岚：宣扬道家思想的人都是光头。刘思岐：“宣”谐音为“炫”，可以想到一道炫丽的阳光照射下

    来的场景。

    黎满意：“宣”让我想到我家乡孝感大悟县宣化镇的牌楼，“道

    光”可以想象为一道光。联想到天空射下一道光，投到宣化镇牌楼

    上，牌楼被击中后倒塌下来，把地面砸出很多坑。

    魔法点睛：孔晓岚的联想是一种判断式的陈述，而且宣扬道家思

    想的不是光头哦，可以想象光头强手拿《道德经》四处分发，在宣扬

    道家的思想。刘思岐将“宣”转化成“炫”，稍有点抽象。黎满意结

    合自身的经历来联想，而且配对联想后有鲜明动感的画面，很

    赞。“宣”可以想到宣纸、宣传栏等，想象一道光射过来将宣纸点

    着，烧成了灰烬，也可以想象道士手拿着荧光笔在宣传栏上写字。

    (4)清文宗 咸丰

    夏琮祺：“咸丰”的“丰”谐音成“风”，和“文”组成熟悉的

    词语：文风。

    贺梓洋：“文”谐音“闻”，“丰”谐音“风”，我想到英法联

    军攻陷了大沽，一些大臣闻风而逃。

    黎满意：“文宗”联想到高考文综试卷，“咸丰”想象为很咸的

    蜂蜜，考文综时喝一口很咸的蜂蜜来提神。

    魔法点睛：夏琮祺和贺梓洋都是取关键字来配对，分别想到

    了“文风”和“闻风”，相比较，贺梓洋描述了一个场景来助记，如

    果“闻风”可以呈现出闻到风的味道这个夸张的画面，记忆效果会更

    好。

    黎满意发现“文宗”放在一起可以想到“文综”，非常赞，配对

    联想时注意要有主角，一般可以想到自己或者相关人物，如果能够描

    述喝完以后的结果，比如喝一口就紧皱双眉，艰难下咽，会让人印象

    更深刻。魔法练习

    公务员考试常识题配对

    下面是2010年国家公务员考试《行政职业能力测验》的一道试

    题，涉及一些与经济、科技相关的常识，请尝试将正确的答案运用配

    对联想法记忆。

    129.下列对人物及其贡献，不正确的是( )

    A.凯恩斯撰写了《国富论》，使经济学成为一门独立科学。

    B.孟德尔发现遗传学定律，为遗传因子理论奠定了框架基础。

    C.冯·诺依曼开创了现代计算机理论，其体系结构沿用至今。

    D.法拉第发现电磁感应定律，并据此发明了早期的发电机。

    这道题答案是A，撰写《国富论》的人是亚当·斯密。

    记忆魔法学徒分享：

    A.亚当·斯密 《国富论》

    李凤玲：亚当和夏娃私密约会，就国家富强的方法展开了辩论。

    错误示范：亚当撕开密封的《国富论》。

    魔法点睛：《国富论》还很抽象，可以想象封面上有中国富豪的

    照片，比如马云。

    B.孟德尔 遗传学定律

    吴秋艳：“孟德尔”谐音为“梦得儿”，想象自己做梦得到一个

    儿子，遗传了自己的很多性格特点。谭秋凡：曹操，字孟德，曹操的儿子曹植、曹丕遗传了父亲的文

    学天赋，最终并称“三曹”。

    C.冯·诺依曼 计算机理论

    张策：冯小刚缝了衣服发现很慢，于是使用计算机来帮忙。

    曾庆：由“诺依曼”想到诺曼底，想象小品演员冯巩穿越到二

    战，他依靠计算机导航，成功在诺曼底登陆。

    D.法拉第 电磁感应

    朱琪：法拉利赛车用巨大的电池(磁)在驱动。

    袁硕：法海大师拉住弟弟，送给他一个电磁炉。

    (贾钰茹绘图)

    三、图文信息配对联想

    有些特定的场合，我们还需要将图像信息与文字信息进行配对，比

    如记忆省市轮廓对应的省市名称，记忆国旗对应的国家名称，记忆面孔

    对应的人名，记忆各种LOGO对应的品牌名称。图文之间的配对联想，可以将抽象的图形和文字分别转化成形象后再配对，我就拿国旗对应的国

    家来举例，请看下图的六面国旗。

    魔法点睛：

    苏格兰：观察发现国旗被划分成四个格子，而且都是蓝色的，“苏

    格兰”也可以谐音为“四格蓝”!

    克罗地亚：由“罗”想到“萝卜”，中间盾牌的形状像萝卜，红色

    下面是土地，所以“克罗地亚”联想成一根萝卜插在地上，压了进去!

    威尔士：突出特征就是一条龙，结合“威尔士”的“威”可以想到

    一部电影《虎胆龙威》。另外，可以由“威尔士”想到美国总统威尔

    逊，他骑着龙去参加巴黎和会。还有人把“威尔士”谐音“喂耳屎”，你喂耳屎给龙吃，结果惹怒了龙，龙把你吃掉了。

    伊朗：中间像一只动物，如果“伊朗”谐音为“一狼”的话，可以

    想象它是一匹狼。另外，白色部分像是一条走廊，所以“伊朗”也可以谐音为“一廊”。

    莫桑比克：左边是锄头和步枪挡在一本书前面，正好“比克”发音

    类似于“书”的英文“book”，整体谐音为“莫伤book”，所以用武器

    来保护它。

    危地马拉：“危地马拉”很容易想到在危险的地方把马拉住，或者

    在跑马拉松，国旗中间的卷轴写着“警告”的话，后面应该是比较危险

    的禁区，到这里还是拉住马赶紧返回吧!

    测试时间：

    魔法练习

    国家与国旗的配对联想有些国家的国旗是由颜色色块构成的，相对而言更加抽象，我们

    可以将常用的颜色，联想到相关的东西来编码。常见的颜色编码可参

    考下面的想法：

    红：小红帽、红领巾、红苹果、韩红、血。

    白：白云、李白、白酒、白旗、白板。

    黑：黑猫警长、墨水、黑加仑、煤炭、乌云。

    绿：绿叶、小草、绿萝、绿帽子、绿豆。

    黄：黄金、黄袍、小黄鸭、黄昏、皇帝。

    蓝：蓝精灵、大海、蓝色妖姬、蓝猫、篮子。

    接下来，大家看看下面四面国旗，先自己思考一下如何记忆吧。

    德国

    俄罗斯荷兰

    法国

    魔法点睛：

    德国：由“德国”国旗的黑色想到了希特勒，他大手一挥，黑色

    的乌云里下出了红色的血雨，都淋到了小黄鸭身上。

    俄罗斯：联想到“鹅”的脖子是白色的，脚掌是红色的，身上骑

    着一个蓝精灵。另外，还可以将颜色从上到下变成文字“白蓝红”，与“俄罗斯”的关键字“罗”组成“白蓝红罗”，想象用白兰地泡着

    红萝卜吃。

    荷兰：荷兰国旗的文字版是“红白蓝”，想象血红色的白兰地洒

    在荷兰的大风车上。

    法国：这个是横向的，按照左中右的顺序，想象蓝精灵在法国凯

    旋门上，举起白酒和兄弟们歃血为盟，血都滴到了凯旋门上。

    现在，你已经了解了国旗的记忆技巧，如果想要更多的训练素

    材，请在公众号“袁文魁”(ID：yuanwenkui1985)后台回复“国

    旗”，看看10分钟内能否记住20个。

    魔法小结

    配对联想法是将两个信息通过联想建立配对，想到其中一个就能够想到另一个，本节主要从形象信息、抽象信息、图文信息三个方面

    进行讲解。

    形象信息配对联想的四种方法：

    1.主动出击法。

    2.另显神通法。

    3.媒婆牵线法。

    4.双剑合璧法。

    抽象信息的三种方法：

    1.关键字组合法。

    2.先转再配法。

    3.组合转化法。

    图文信息配对联想的方法，将抽象的图片和文字分别转

    化为形象之后再进行配对。

    配对联想法以形象记忆法为基础，需要熟练掌握抽象转形象的能

    力，同时能够灵活创造信息之间的联系，这需要我们的理解力、分析

    力和想象力。多多练习配对联想法，你会发现宇宙万物都可以彼此联

    系。这根魔棒是下一根魔棒“定桩联想法”的基础，它可是一根更加

    强大的魔棒哦，完成本节的练习，我们再继续修炼新的魔棒吧!

    第三节 定桩联想法

    一位患者问聪明的阿凡提：“我的记忆力衰退，每想起一件事，它

    就像长了翅膀，非常容易就从我的脑子里跑掉了，您看能治吗？”阿凡提说：“能治，以后每想起一件事的时候，请您用一根绳子把它牢牢地

    拴住!”

    这虽然是一个笑话，但今天要学习的定桩联想法，就相当于是用绳

    子分别拴住要记忆的信息。我们首先要认识“桩子”。桩子是已经熟悉

    的、有顺序的、有特征的一系列形象，我们把需要按照顺序记忆的信

    息，分别和每一个桩子进行配对联想。就像我们有10个柜子，分别贴上

    1～10的号码，现在把10件宝贝分别藏在柜子里，我们可以按顺序正

    着、反着说出每个柜子里的宝贝，也可以随意点哪个宝贝说出对应柜子

    的序号，这就是所谓的倒背如流和任意点背。

    什么样的东西可以作为记忆桩呢？我们根据顺序的类型，以及是否

    熟悉和形象，可以创造出不同类型的桩子。

    1.空间顺序。在我们熟悉的房间或景点，按顺序找不同的地点或

    物品，熟记之后即可作为“地点桩”，或称“路径桩”；按顺序选择身

    体的部位来定桩，称为“身体桩”；选择任意物品按顺序拆解成不同部

    位，就是“物品桩”。

    2.时间顺序。一些技能的操作步骤，是按照时间依次呈现的，我

    们将其分解为不同的动作，就可以作为“步骤桩”，比如每天起床后的

    步骤：开手机、穿衣服、上厕所、刷牙、洗脸、吃早餐等，步骤桩一般

    使用得较少。

    3.常识顺序。熟知顺序且比较形象的常识信息，比如十二星座、十二生肖等，可以直接作为记忆桩。有顺序但形象性不够的，可以转化

    之后作为桩子，比如熟悉00～99的形象编码后，就可以将其作为“数字

    桩”；将字母A～Z分别进行编码后，就可以将其作为“字母桩”；挑选

    非常熟悉的诗句、成语、谚语等，将每一个汉字分别转化成形象，就可

    以将其作为“熟语桩”；而直接把问答题的标题转化成形象，就是“标

    题桩”，也称为“内定桩”。根据这个思路，我们其实还可以找到很多不同的桩子，本章我将重

    点讲解最常用的地点桩、数字桩和熟语桩，掌握它们你就可以触类旁

    通，创造属于你自己的桩子，帮助你记忆大量的信息。

    一、地点定桩法

    法国拿破仑将军以记忆力好著称，据说他能对几千名士兵的名字过

    目不忘，他有一句名言：“我是靠记忆力与敌人作战的。”他还

    说：“一切事情和知识在我的头脑里安放得像在橱柜的抽屉里一样，只

    要打开一定的抽屉，就能取出所需要的材料。”他所使用的方法，可能

    就是地点定桩法。

    地点定桩法起源于古希腊。古罗马的西塞罗在《论演说家》里讲述

    了这个故事：著名的诗人西蒙尼戴斯，在一场宴会上面吟诵了一首抒情

    诗来赞美主人，同时也赞美双子神卡斯托和波卢克斯。这位主人生性比

    较吝啬，他说他只会付给他一半的酬劳，另一半要他向双子神去讨要。

    没过多久，门外有两个人要见一下西蒙尼戴斯。当他来到门外，整

    个宴席大厅的屋顶突然倒塌，主人和全部的宾客都被压死了。原来这信

    使是双子神变的，特来救他一命，以此作为给他的酬劳。西蒙尼戴斯凭

    借自己的记忆，回忆起每个人的位置，帮助死者家属辨认了尸体，让他

    们能够入土为安，他也因此有所领悟：排列有序是记忆的关键。

    《论演说家》里说：“他推断，要想训练这种记忆力的人必须好好

    选择自己想要记住的事物，并把它们构思成图像，然后将那些图像储存

    在各自选好的场景里，这样，那些场景位置的顺序就会维系事物的顺

    序，这样就能通过事物的图像标示出事物本身。这些场景和图像就好比

    可供书写的蜡板和写在蜡板上的字。”

    在古罗马时期，没有纸笔和电脑，元老院的长老们为了演说和辩

    论，必须要记住大量知识才能出口成章，立于不败之地。他们注意到自己家里的家具、器皿的摆设是固定不动的，如果把需要记忆的内容与每

    样物品进行联想，那么只要想起物件就可以想起所记忆的内容了，这样

    就解决了“按顺序记”的难题，这种方法被称为“古罗马室法”，也称

    作“记忆宫殿法”。

    这种方法在明朝时由利玛窦传到中国，他当时创作了一本书，叫作

    《西国记法》，也就是在港剧《读心神探》里出现的《记忆宫殿》，而

    英剧《神探夏洛克》里福尔摩斯也拥有此神技。韩剧Remember中的天才

    少年徐振宇讲过一段话：“记忆不是背的，是用照片拍的，我脑海里有

    好几个房间，选出一个，再把照片放进去，需要的时候拿出来用就可以

    了!”这些编剧肯定都是“记忆宫殿”的狂热爱好者。

    世界记忆大师也都是使用记忆宫殿的高手，《最强大脑》第四季

     ......