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第四章 调理起居术
《第四章 调理起居术》
调理起居
第一节 起居有常
一 慎起居以适应四时的变化
二 制定一定的作息制度
第二节 劳逸适度
一 防劳作伤
(一)久视伤血
(二)久立伤骨
(三)久行伤筋
(四)久卧伤气
(五)久坐伤肉
二 防色欲
第三节 安卧有方 一 睡眠的机理
二 睡眠的作用
三 睡前的调理
四 睡时的卫生
五、醒后保养
第四节 衣着合体
一 衣料的选择
二 衣着与四时、环境
二 脱衣、着衣宜忌
第五节 洗漱所宜
一 口腔洗漱保健
(一)口宜常漱
(二)早晚刷牙
(三)唾宜常咽
二 面宜常洗
三 发不宜勤洗
四 手足宜常洗
五 浴身保健
(一)温(热)水浴
(二)冷水浴
(三)温泉浴
(四)药浴
(五)干浴
上篇 养生术概说
第一章 养生术渊源
第二章 调摄精神术
第三章 顺时养生术
第四章 调理起居术
第五章 导引养生术
第六章 按摩养生术
第七章 气功养生术
第八章 饮食养生术
第九章 药物养生术
下编 养生术原著精选
第十章 养生总则
第十一章 养生与修身养德
第十二章 四时养生
第十三章 起居养生
第十四章 导引按摩养生